Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 8 FirstFirst ... 2345678 LastLast
Results 151 to 180 of 235
  1. #151
    New Member Redykt.'s Avatar
    Join Date
    01-03-15
    Location
    Athens
    Posts
    36

    Default

    Σαφεστατος :)

  2. #152
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-15
    Posts
    4

    Default

    Καλησπερα κι απο εμενα.Επειδη εχω ψιλομπερδευτη λιγο,εγω ειμαι σε αυστηρη διαιτα.Μετα τα βαρη κανω 30-40 λεπτα αεροβια γιατι πρεπει να χασω καμια 15αρια κιλα και γι αυτον τον λογο μολις τελειωνω τα βαρη πινω την whey κατ ευθειαν και μετα παω για αεροβια.Κανω λαθος?

  3. #153
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Τη whey θα την καταναλωσεις μετα τα βαρη κ την αεροβια.
    Μολις τελειωσεις με την αεροβια σου πιες την πρωτεινη.
    Αλλιώς θα χρησιμοποιηθει ως 'καυσιμο' για την αεροβια και θα παει χαμενη.

  4. #154
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Τη whey θα την καταναλωσεις μετα τα βαρη κ την αεροβια.
    Μολις τελειωσεις με την αεροβια σου πιες την πρωτεινη.
    Αλλιώς θα χρησιμοποιηθει ως 'καυσιμο' για την αεροβια και θα παει χαμενη.
    Τοτε γιατι προτεινεται να αμβανουμε αμινοξεα η καποιο ειδος πρωτεινουχου ροφηματος πριν την αεροβια αν γινεται πρωι??
    Proud but Never Satisfied!!

  5. #155
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-15
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Τη whey θα την καταναλωσεις μετα τα βαρη κ την αεροβια.
    Μολις τελειωσεις με την αεροβια σου πιες την πρωτεινη.
    Αλλιώς θα χρησιμοποιηθει ως 'καυσιμο' για την αεροβια και θα παει χαμενη.
    Ωραια ευχαριστω.Απλα σκεφτηκα να μην αφηνω να περναει πολυ ωρα μετα τα βαρη,μεχρι να την πιω,αλλα ετσι οπως το θετεις μου φενεται λογικο!!

  6. #156

    Default

    Quote Originally Posted by Vasilis111 View Post
    Τοτε γιατι προτεινεται να αμβανουμε αμινοξεα η καποιο ειδος πρωτεινουχου ροφηματος πριν την αεροβια αν γινεται πρωι??
    Αυτο δεν προτεινεται παντα, μονο σε extreme καταστασεις γραμμωσης, αν οι θερμιδες ειναι πολυ χαμηλες, αν γινετι σκληρη αεροβικη ασκηση hiit κλπ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #157
    New Member
    Join Date
    24-12-14
    Posts
    69

    Default

    Θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι αναγκαίο να παίρνουμε κατευθείαν μετά την προπόνηση μαζί με την πρωτεΐνη και υδατάνθρακα είτε αυτός λέγεται μπανάνα,δεξτρόζη κλπ από την στιγμή που μετά από 40 ας πούμε λεπτά φάμε στέρεο γεύμα;

  8. #158

    Join Date
    04-05-14
    Posts
    100

    Default

    αμα γενικα αντι για ασπραδια καταναλωνω μονο γιαουρτι 2% τοταλ ειμαι καλυμενος? λυπαμαι να πεταω τους κροκους...επισης ποση ειναι η αντιστοιχια ενα αυγο μονο απραδι σε γρ στο γιαουρτι?

    large μεγεθος αυγα

  9. #159
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by bb6 View Post
    αμα γενικα αντι για ασπραδια καταναλωνω μονο γιαουρτι 2% τοταλ ειμαι καλυμενος? λυπαμαι να πεταω τους κροκους...επισης ποση ειναι η αντιστοιχια ενα αυγο μονο απραδι σε γρ στο γιαουρτι?

    large μεγεθος αυγα
    http://www.myfitnesspal.com/
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  10. #160
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Και επίσης www.calorieking.com
    Βαλτο στα αγαπημενα ;-)

  11. #161
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Μπορεις να παρεις παστεριωμενο ασπραδι,να βαζεις την ποσοτητα που θελεις στον φουρνο μικροκυματων για κανα 3λεπτο και εισαι ετοιμος,χωρις να χεις πεταξει κανεναν κροκο αφου τους λυπασαι.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  12. #162

    Default

    Φάε κ τους κροκους

  13. #163
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    το κακαο(σκετο) γιατι οχι μετα την προπονηση?

  14. #164
    Senior Bodybuilder Δεσμώτης's Avatar
    Join Date
    17-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    4,635

    Default

    Αμα γουσταρεις,μπορεις να πιεις και ολη την κακαοβιομηχανια του ΙΟΝ και πριν και μετα και οποιαδηποτε στιγμη της μερας.Αυτα που λεμε τα λεμε σχετικα με το καλυτερο που μπορουμε να κανουμε για τον οργανισμο μας και για αμεσως μετα την προπονηση να χεις μια πηγη λιπους δεν ειναι το καλυτερο.ειδαλως το κακαο εχει πολλα καλα και μπορεις να το βαλεις σε καποια αλλη στιγμη της μερας η ακομη και να το καταναλωσεις ως ροφημα.Απλα φροντισε να παρεις συσκευασια που να γραφει 100% κακαο.
    Long long way to the top
    Long way down if you fall
    And it's a long way back if you get lost

  15. #165
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    αααα το ηξερα οτι μεταπροπονητικα δεν πρεπει λιπος αλλα δεν γνωριζα οτι το κακαο περιεχει. ευχαριστω πολυ! ναι αυτο το ιον παιρνω ή γιωτης

  16. #166
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-01-16
    Posts
    4

    Default

    μια ερωτιση παρακαλω για την διατροφη...μετα την προπονιση στο γυμναστιριο για την αναπλιροση του γλυκογονου αναμιξη σιροπιου γλυκοζης με το πρωτεϊνικό ροφιμα...ναι?η οχι?αν οχι τροποσ αναπλιροσης του γλικογονου?θελω να αποφιγω δεξτροζη..

  17. #167
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Προτίμησε μια πηγή υδατάνθρακα όπως είναι η πατάτα, το άσπρο ρύζι, φρούτο (μπανάνα). Είναι ανώτερες της δεξτρόζης η οποία στην ουσία σου δίνει τσάμπα θερμίδες με μηδέν θρεπτική αξία.
    Αφου πινεις ρόφημα πρωτείνης, τότε συνδιασε το με μια μπανανούλα. Εγω βραζω ρυζι μπασματι και ριχνω ενα σκουπ πρωτεινη, το ανακατευω και γινεται σουπερ!! Το τελειο μεταπροπονητικο.

  18. #168
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-01-16
    Posts
    4

    Default

    ευχαριστω πολυ για τη πληροφορια

  19. #169
    New Bodybuilder
    Join Date
    14-01-16
    Posts
    4

    Default

    H πατάτα και το ρύζι δεν ειναι υδατάνθρακες με αργή απορρόφηση ? Πλήν της μπανάνας που δεν πρέπει να την τρώμε καθε μερα με τι μπορούμε να την αντικαταστήσουμε ?

  20. #170

    Default

    Quote Originally Posted by Wolf1995 View Post
    H πατάτα και το ρύζι δεν ειναι υδατάνθρακες με αργή απορρόφηση ? Πλήν της μπανάνας που δεν πρέπει να την τρώμε καθε μερα με τι μπορούμε να την αντικαταστήσουμε ?
    Γιατι να μην τρως μπανανα καθε μερα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  21. #171
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-01-16
    Posts
    4

    Default

    για καλιτερη αποροφιση το... μελι...εχει το μεγαλιτερο γλικαιμικο δικτη μετα τη γλικοζη και δεν χριαζετε διασπαση απο τον οργανισμο αποροφατε αμεσος..ειναι θρεπτικοτατο και υγιεινό..

  22. #172
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    "Θρεπτικοτατο και υγειινο" μιλαμε για το μελι ακομα ετσι;
    Μην ειμαστε και υπερβολικοι φίλε,κανενας δεν επαθε τιποτα απο 1-2 μπανανες τη μερα.Και οχι το μελι δεν ειναι κ η καλυτερη επιλογη που μπορεις να κανεις

  23. #173
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-01-16
    Posts
    4

    Default

    αυτο που θελω εγω να πω ειναι οτι το μελι περιέχει 2 σημαντικούς μονοσακχαρίτες και υδατάνθρακες κατά 77-78% εχει καλητερο γλυκεμικο δικτι απο αλεσ τροφεσ και γιαυτο μεταπροπονιτικα αποροφατε ταχεος απο τον οργανισμο.. επισις δεν μπορω να καταλαβω γιατι το μελακι του θεου δεν ειναι υγειινο..

  24. #174
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Και το μελακι και το ταχινακι και το φυστικοβουτυρακι και ολα φιλε μου ειναι υγιεινα. Εδω ομως μιλαμε για διατροφη bodybuilding και του τι ειναι βελτιστο. Και το μελι οπως και να το κανουμε ειναι ζαχαριτσα.
    Θες να βαλεις μελι; Βαλε. Θες μπανανα; Βαλε. Βαλε ΚΑΤΙ και μην το ψειριζεις σε τετοιο βαθμο. Το συνολο ειναι που μετραει αυτων που τρως και η συνεπεια.

  25. #175
    Junior Bodybuilder Akouvalitos's Avatar
    Join Date
    01-02-16
    Posts
    187

    Default

    Παιδια επειδη σήμερα θα εκανα φαγητο για ολη την εβδομαδα και θα αναβα τον φουρνο ελεγα να βαλω σε ενα πυρεξ κανενα ασπραδι αυγου και να κανω μια μεταπροπονητικη ομελετα.Με τι υδατανθρακα να την συνδιασω;Να φαω την μπανανα στο γυμναστηριο και οταν επιστρεψω να την φαω μονο με ασπραδια σαν γευμα και καμια ωρα μετα να φαω κοτοπουλακι με ρυζι ή μπορω να μην φαω την μπανανα αλλα να πεταξω μεσα στο πυρεξ λιγο γαλα,πατατα,πιπεριες και να το κανω αυτο μεταπροπονητικο(ή να χωσω και μπανα μεσα για γρηγορη απορροφηση:);Δηλαδη να κανω 2 γευματα ουσιαστικα ή απλα να φαω την ομελετα και ειμαι κομπλε;Εσεις τι προτείνετε(επειδη το κοτοπουλο θα γινει ετσι κ αλλιως ελεγα μηπως αν κανω 2πλο γευμα μην μου κατσει βαρυ ή να την κανω την ομελετα με λιγα υλικα)
    Last edited by Akouvalitos; 11-02-16 at 11:22.

  26. #176
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    15-03-15
    Posts
    1,414

    Default

    Quote Originally Posted by Akouvalitos View Post
    Παιδια επειδη σήμερα θα εκανα φαγητο για ολη την εβδομαδα και θα αναβα τον φουρνο ελεγα να βαλω σε ενα πυρεξ κανενα ασπραδι αυγου και να κανω μια μεταπροπονητικη ομελετα.Με τι υδατανθρακα να την συνδιασω;Να φαω την μπανανα στο γυμναστηριο και οταν επιστρεψω να την φαω μονο με ασπραδια σαν γευμα και καμια ωρα μετα να φαω κοτοπουλακι με ρυζι ή μπορω να μην φαω την μπανανα αλλα να πεταξω μεσα στο πυρεξ λιγο γαλα,πατατα,πιπεριες και να το κανω αυτο μεταπροπονητικο(ή να χωσω και μπανα μεσα για γρηγορη απορροφηση:);Δηλαδη να κανω 2 γευματα ουσιαστικα ή απλα να φαω την ομελετα και ειμαι κομπλε;Εσεις τι προτείνετε(επειδη το κοτοπουλο θα γινει ετσι κ αλλιως ελεγα μηπως αν κανω 2πλο γευμα μην μου κατσει βαρυ ή να την κανω την ομελετα με λιγα υλικα)
    Εγω επειδη αποφεύγω το ρόφημα πρωτεΐνης (οχι γιατι το θεωρώ κακό απλα το φαγητο ειναι ανώτερο) τρώω ασπράδια κ βραστή πατάτα μετα το γυμναστήριο σχεδόν παντα και τρώω μετα απο 2 ώρες παλι. Κράτησε τα πράγματα απλα.

  27. #177

    Default

    Τα αυγα πανε πολυ ωραια με τις πατατες!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #178
    Pumping Iron HoHe's Avatar
    Join Date
    14-06-12
    Location
    Εδω!
    Posts
    678

    Default

    Διαβαζοντας το post μου γεννηθηκε κι εμενα μια απορια...
    Γενικα μετραμε 3-4 ωρες για καθε γευμα, ΟΚ;
    Υποθετοντας οτι το γευμα κρατα 15-20 λεπτα κατα μεσο ορο.
    Οι 3-4 ωρες ξεκινουν μολις φαμε ή οταν τελειωσουμε το φαγητο.

  29. #179

    Default

    15 με 20 λεπτα?
    Στη διαιτα, εχει εξαϋλωθει μεσα σε 2 λεπτα το πολυ!
    Αμασητο..
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #180
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Γιατι αναλωνεστε σε τετοιες λεπτομερειες? 15 λεπτα πανω,20 λεπτα κατω ειναι άνευ σημασιας
    Εγω ξερω οτι οταν πειναω τρωω (αν και πειναω μετα απο 2 ωρες απο καθε γευμα κι ας εχω 400γρ ρυζι)

    Κώστα στη διαιτα ναι,αλλά οταν στα γευματα εχεις 400γρ ρυζι το 20λεπτο ειναι σιγουρο


 
Page 6 of 8 FirstFirst ... 2345678 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 6
    Last Post: 08-02-22, 09:31
  2. Άρθρο Για Προπονητικά Split - Σχολιασμός & Ερωτήσεις!!
    By bigsteve in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 32
    Last Post: 07-06-15, 20:58
  3. Χρονισμός Γεύματος Μετά Το Μεταπροπονητικό
    By chrisandk9 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 11-01-11, 20:25
  4. Συνταγή Μεταπροπονητικού Γεύματος
    By Psilos23 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 05-02-10, 23:44

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •