Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678
Results 211 to 235 of 235
  1. #211
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Quote Originally Posted by ReapeR View Post
    Απειρες επιλογες. Ως βαση θελεις Υδατανθρακα οπως φρουτο, ρυζι, πατατα κλπ για αναπληρωση γλυκογονου στους μυες σου, Πρωτεϊνη οπως αυγα ομελετα/βραστα, κοτοπουλο, ψαρι, μπιφτεκι, γαλα κλπ. για να δωσεις τροφη στους μυες σου ωστε να αρχισει η "επιδιορθωση". Αν θες και σαλατα με ελαιολαδο. Ενα κανονικο γευμα με λιγα λογια, δε χρειαζεται τιποτα περιεργο :)
    Σαλατα με ελαιολαδο μετα την προπονηση δε χρειαζεται ιγουρα...Με λιγα λογια οχι φυτικη ινα οχι λιπος...
    Θες πρωτεινη η καλυτερη επιλογη ειναι ασπραδη εφοσον δε θες να παρεις συμπληρωμα και υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  2. #212
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    Stick to the basics οπως λενε και οι φιλοι μας οι Αμερικανοι.

    Στηθος κοτοπουλο+πατατα ή στηθος και ρυζι (απλο και νοστιμο)
    Ασπραδια + μπανανα

    Υπαρχουν πολλες επιλογες, εγω σου γραφω τι προτιμουσα οτνα δν ειχα συμπληρωμα πρωτεινης.
    Αλλοι προτιμουν μετα την προπονηση γαλα με μπανανα πχ και αργοτερα κανονικο γεύμα (το εκανα κι εγω μια περιοδο).

  3. #213
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Σαλατα με ελαιολαδο μετα την προπονηση δε χρειαζεται ιγουρα...Με λιγα λογια οχι φυτικη ινα οχι λιπος...
    Θες πρωτεινη η καλυτερη επιλογη ειναι ασπραδη εφοσον δε θες να παρεις συμπληρωμα και υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη
    Ναι γιατι με φυτικες ινες και λιπαρα θα αργησει να απορροφηθει η πρωτεϊνη, ειδικα οταν επιασε τα βαρη πρωτη βδομαδα. Πιστεψε με 0% διαφορα θα εχει αν θα φαει ή οχι σαλατα στο μεταπροπονητικο και πιο μπλεγμενος θα βγει εν τελει με τα γιατι και ποτε. Γενικα γιατι τα μπλεκουμε τοσο πολυ, σαλατα ειναι οχι gummy bears. (Μην κατεβασεις το βιβλιο απ τη βιβλιοθηκη με την παραγραφο για την σαλατα μεταπροπονητικα :) )
    Last edited by ReapeR; 23-09-17 at 20:32.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  4. #214
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Quote Originally Posted by ReapeR View Post
    Ναι γιατι με φυτικες ινες και λιπαρα θα αργησει να απορροφηθει η πρωτεϊνη, ειδικα οταν επιασε τα βαρη πρωτη βδομαδα. Πιστεψε με 0% διαφορα θα εχει αν θα φαει ή οχι σαλατα στο μεταπροπονητικο και πιο μπλεγμενος θα βγει εν τελει με τα γιατι και ποτε. Γενικα γιατι τα μπλεκουμε τοσο πολυ, σαλατα ειναι οχι gummy bears. (Μην κατεβασεις το βιβλιο απ τη βιβλιοθηκη με την παραγραφο για την σαλατα μεταπροπονητικα :) )

    Να σε πιστεψω γιατι τι εισαι?
    Πιτεψε εσυ καλυτερα εμενα...Λιπη και φυτικη ινα δεν ειναι σωστο για μετα την προπονηση, τωρα αν εσυ θες μπορεις να τρως και σπανακι με τσενταρ δεν εισαι υποχρεωμενος να κανεις αυτο που λεω εγω αλλα εισαι υποχρεωμενος να γνωριζεις το σωστο και να μη συμβουλευεις λαθος
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  5. #215
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    Να σε πιστεψω γιατι τι εισαι?
    Πιτεψε εσυ καλυτερα εμενα...Λιπη και φυτικη ινα δεν ειναι σωστο για μετα την προπονηση, τωρα αν εσυ θες μπορεις να τρως και σπανακι με τσενταρ δεν εισαι υποχρεωμενος να κανεις αυτο που λεω εγω αλλα εισαι υποχρεωμενος να γνωριζεις το σωστο και να μη συμβουλευεις λαθος
    Triggered.

    Ειπα αν θελει να φαει σαλατα να φαει. Γραψε λαθος Κουρκουτας, απαγορευεται.

    Sent from my XT1068 using Tapatalk
    Rock N fuckin RoLL !!!

  6. #216
    New Member MXDaemon's Avatar
    Join Date
    26-12-09
    Location
    .
    Posts
    53

    Default

    Έχω την εξής απορία:
    καταλαβαίνω ότι το topic έχει τίτλο απλοποιηση μεταπροπονητικού γεύματος παρόλα αυτά θέλω να ρωτήσω το εξής
    επειδή κυνηγάω την γρήγορη μυική ανάπτυξη
    αν αμέσως μετά την προπόνηση καταναλώσω το "Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς" που υπάρχει στα άρθρα

    θα βοηθήσει περισσότερο ή να το κρατήσω απλό όπως προτείνετε;

  7. #217

    Default

    Quote Originally Posted by MXDaemon View Post
    Έχω την εξής απορία:
    καταλαβαίνω ότι το topic έχει τίτλο απλοποιηση μεταπροπονητικού γεύματος παρόλα αυτά θέλω να ρωτήσω το εξής
    επειδή κυνηγάω την γρήγορη μυική ανάπτυξη
    αν αμέσως μετά την προπόνηση καταναλώσω το "Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς" που υπάρχει στα άρθρα

    θα βοηθήσει περισσότερο ή να το κρατήσω απλό όπως προτείνετε;
    Πιστευω ειναι οκ, αλλα θα αφηνα το φυστικοβουτυρο εκτος, και δε θα το επινα ολοκληρο μιας και ειναι τεραστια ποσοτητα θερμιδων. Με το μισο εισαι οκ.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #218
    New Member
    Join Date
    20-05-08
    Location
    .
    Posts
    9

    Default

    Μια ρωτησούλα και από εμένα...
    Μπορεί να έχει ήδη απαντηθεί στις προηγούμενες σελίδες ή κάπου αλλού, αλλά..... τεμπελιάζω.

    Μετά την προπόνηση ποια πηγή υδατάνθρακες να διαλέξει κανείς;
    Δεξτρόζη σκέτη, μαλτοδεξτρίνη σκέτη, 50/50 από τα 2, κάτι άλλο....

    Για να πάρουμε κανένα κιλάκι, αλλά με μικρή ευαισθησία σε υδατάνθρακες.

  9. #219
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Εκτος κι αν εισαι τοσο "μελετημενος" που να μετραει και η τελευταια πινελια θα προτεινα chiquita :)

    Last edited by ReapeR; 29-01-18 at 21:04.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  10. #220
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Μετα την προπονηση πινω σοκολατουχο γαλα 200 ml με 1 σκουπ πρωτεινη αγευστη κ μετα απο 1 ωρα γευμα ελαφρυ πχ 3 ασπραδια 1 κροκο κ σαλατα ή ψαρι/ σαλατα. Γενικα τρωω καλα πρωινο μεσημεριανο κ ενα μικρο γευμα πριν την προπονηση κ μετα ελαφρια. Εκει ειναι ολο το κολπο να μην την πατησεις απο την πεινα κ φας τον αμπακο, κ παει χαμενη η δουλεια. Γι αυτο θελει παντα ενα μικρο γευματακι πριν τη προπονηση 1 ωρα περιπου, ωστε να μη λυσσαξεις μετα
    Last edited by ArmEveryday; 30-01-18 at 11:19.

  11. #221
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by gdskate View Post
    Μια ρωτησούλα και από εμένα...
    Μπορεί να έχει ήδη απαντηθεί στις προηγούμενες σελίδες ή κάπου αλλού, αλλά..... τεμπελιάζω.

    Μετά την προπόνηση ποια πηγή υδατάνθρακες να διαλέξει κανείς;
    Δεξτρόζη σκέτη, μαλτοδεξτρίνη σκέτη, 50/50 από τα 2, κάτι άλλο....

    Για να πάρουμε κανένα κιλάκι, αλλά με μικρή ευαισθησία σε υδατάνθρακες.

    Ρύζι, πατάτα, ρυζάλευρο, μακαρόνια, μπανάνα - αν θες να βάλεις κιλά.
    Και φυσικά μετράει το σύνολο της διατροφής σου, όχι μονο το μεταπροπονητικό.

  12. #222
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    Γειά σας παιδιά, θα ήθελα να ρωτήσω κάποια πράγματα για το μετά- προπονητικό γεύμα, 1)θα προτείνατε μετά την προπόνηση φαγητό ή κάποιο ρόφημα? 2) Εγώ συνήθως τρώω 1 κεσεδακι γιαούρτι 2%,1 μπανάνα, 2 βραστα αυγά αλλά το ασπραδι και 1 κουταλιά 25γρ φυστικοβουτυρο ή cottage cheese, ειναι καλά;3) τι θα προτείνατε;

  13. #223
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by TArg99 View Post
    Γειά σας παιδιά, θα ήθελα να ρωτήσω κάποια πράγματα για το μετά- προπονητικό γεύμα, 1)θα προτείνατε μετά την προπόνηση φαγητό ή κάποιο ρόφημα? 2) τι θα προτείνατε;
    Mεταπτοπονητικό Γεύμα....

    Εκεί θα έχεις το ποιό δυνατό γεύμα της ημέρας με δεύτερο εκείνο του πρωινού !
    Ροφήματα και σνακ ( δεν λογίζονται ολοκληρωμένα γεύματα) μόνο σε περίπτωση που δεν έχεις την δυνατότητα εντός εύλογου χρονικού διαστήματος για ολοκληρωμένο γεύμα...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  14. #224
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by TArg99 View Post
    Γειά σας παιδιά, θα ήθελα να ρωτήσω κάποια πράγματα για το μετά- προπονητικό γεύμα, 1)θα προτείνατε μετά την προπόνηση φαγητό ή κάποιο ρόφημα? 2) Εγώ συνήθως τρώω 1 κεσεδακι γιαούρτι 2%,1 μπανάνα, 2 βραστα αυγά αλλά το ασπραδι και 1 κουταλιά 25γρ φυστικοβουτυρο ή cottage cheese, ειναι καλά;3) τι θα προτείνατε;

    Mεταπροπονητά προτίμησε τροφές με χαμηλό λίπος. Το λίπος τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή δεν το θέλουμε, καθώς καθυστερεί την απορρόφηση την πρωτεινης και του υδατάνθρακα.
    Παραδείγματα

    ασπράδια με πατάτα ή ρύζι
    στήθος κοτόπουλο με πατάτα ή ρύζι
    ρόφημα πρωτεινης με ρυζάλευρο ή μπανάνα

  15. #225
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    ευχαριστω για την απαντηση...Aρα να κρατησω αυτο το μεταπροπονητικο γευμα...εχετε να μου προτεινετε κατιδιαφορετικο?

  16. #226

    Default

    Κρατα οτι προτιμας να τρως, ειναι πολυ απλο :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #227
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    Έγινε ευχαριστώ, απλώς αν είναι καλά για μεταπροπονητικο γεύμα ρωτάω πιο πολύ, για να πάρει ο οργανισμός ότι είναι απαραίτητο :)

  18. #228

    Default

    Ο οργανισμος, αν του δινεις σωστα γευματα και πριν την προπονηση, θα εχει ηδη καποια απαραιτητα θρεπτικα συστατικα. Οποτε λαβε και αυτο υπ'οψιν σου, οτι δηλαδη οσο σημαντικο ειναι το μεταπροπονητικο, αλλο τοσο σημαντικα ειναι και τα γευματα πριν την προπονηση.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #229
    New Member
    Join Date
    02-03-18
    Posts
    55

    Default

    Σωστό αλλά συνήθως το γεύμα πριν την προπόνηση είναι το μεσημεριανό μου που προσέχω ιδιαίτερα σε αυτό γιατί η προπόνηση μου είναι κατά τις 5-5:30

  20. #230
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default

    ρε παιδια, εγω εχω μια απορια.. αφου το μπασματι εχει χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη και λετε οτι ειτε φας μπασματι ειτε καστανο ρυζι ειναι το ιδιο, γιατι το προτεινετε για μεταπροπονητικο;

  21. #231

    Default

    Quote Originally Posted by knel View Post
    ρε παιδια, εγω εχω μια απορια.. αφου το μπασματι εχει χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη και λετε οτι ειτε φας μπασματι ειτε καστανο ρυζι ειναι το ιδιο, γιατι το προτεινετε για μεταπροπονητικο;
    Γιατι να μην το προτεινουμε? Δεν καταλαβα την ερωτηση σου!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #232
    New Member
    Join Date
    27-03-18
    Posts
    39

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Γιατι να μην το προτεινουμε? Δεν καταλαβα την ερωτηση σου!
    δε θελουμε υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη εκεινη την ωρα;

  23. #233

    Default

    Quote Originally Posted by knel View Post
    δε θελουμε υδατανθρακα υψηλου γλυκαιμικου δεικτη εκεινη την ωρα;
    Φαε υδατανθρακα καλης ποιοτητας, ευπεπτο που να μη βαραινει το στομαχι, και ασε τους γλυκαιμικους δεικτες. Απλα πραγματα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  24. #234
    New Member
    Join Date
    15-02-18
    Posts
    78

    Default

    Οταν ειμαστε σε απωλεια λιπους ποσα γρ βρε παιδιά
    επιλέγουμε κοτοπουλο με ρυζι η με πατάτα η αυγό με πτάτα;
    Ειμαι στα 104 πρεπει να κατεβω στα 85κιλά
    μεταπροπονητικά παιρνω αμέσως 1 σκουπ 25γρ πρωτ μια μικρή μπανάναα
    μετα απο 45 λεπτα κοτοπουλο 160-180γρ με ρυζι μπασμάτι βρασμενο καπου στα 170-180γρ
    ειναι καλά η πολλη; Σε πατάτα ποσα γρ;;

  25. #235

    Default

    Quote Originally Posted by harrys.p View Post
    Οταν ειμαστε σε απωλεια λιπους ποσα γρ βρε παιδιά
    επιλέγουμε κοτοπουλο με ρυζι η με πατάτα η αυγό με πτάτα;
    Ειμαι στα 104 πρεπει να κατεβω στα 85κιλά
    μεταπροπονητικά παιρνω αμέσως 1 σκουπ 25γρ πρωτ μια μικρή μπανάναα
    μετα απο 45 λεπτα κοτοπουλο 160-180γρ με ρυζι μπασμάτι βρασμενο καπου στα 170-180γρ
    ειναι καλά η πολλη; Σε πατάτα ποσα γρ;;
    Εχεις ηδη θεμα με τη διατροφη σου εδω: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=48958
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 
Page 8 of 8 FirstFirst ... 45678

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 6
    Last Post: 08-02-22, 09:31
  2. Άρθρο Για Προπονητικά Split - Σχολιασμός & Ερωτήσεις!!
    By bigsteve in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 32
    Last Post: 07-06-15, 20:58
  3. Χρονισμός Γεύματος Μετά Το Μεταπροπονητικό
    By chrisandk9 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 11-01-11, 20:25
  4. Συνταγή Μεταπροπονητικού Γεύματος
    By Psilos23 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 05-02-10, 23:44

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •