Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default Κοτοπουλο φιλετο στη σχαρα με σαλτσα γιαουρτι-πορτοκαλι

    -ΥΛΙΚΑ

    1 Φιλετο στηθος 200 γρ
    Πατατα 200 γρ
    70-80 γρ γιαουρτι στραγγιστο με χαμηλα λιπαρα
    1 πορτοκαλι
    Αλατι πιπερι κατα προτιμηση
    1 κουταλια της σουπας ελαιολαδο


    -ΕΚΤΕΛΕΣΗ

    Κοβουμε την πατατα σε στυλ τσιπς αλλα με 1 εκατοστο παχος το καθε κομματι χωρις να αφεραισουμε τη φλουδα ,βαζουμε στη σχαρα το φιλετο και τα σουπερ τσιπς λοιπον μεχρι να ψηθουν ,καθως ψηνονται τα υπολοιπα βαζουμε το χυμο το ελαιολαδο και γιαουρτι σε ενα μπωλακι και αρχιζουμε και τα ανακατευουμε μεχρι να γινουν ενα μιγμα και να παρουν τη μορφη μιας παχυρευστης σαλτσας ,μπορουμε να τα βαλουμε και στο μουλτι(για οποιον ειναι σε γραμμωση προτεινω στο χερι :DD),Μολις βγαλουμε το φιλετο το βουταμε κατευθειαν στη σαλτσα και το ανακατευουμε καλα μεχρι να ποτισει και να αφησει και τη γευση του στη σαλτσα ,γυρω στα 3 λεπτα ειναι οκ, στη συνεχεια βαζουμε το φιλετο και τα τσιπς στο πιατο και ριχνουμε απο επανω τη σαλτσα ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!

    Πρωτεινη 55 γρ
    Υδατανθρακες 80 γρ
    Λιπαρα 20 γρ
    Θερμιδες 700 kcal

    Οποιος θελει να πιασει πιο λιγες θερμιδες βεβαια μπορει να μειωσει τις ποσοτητες .
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  2. #2
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    Στο γαμο σου, εγω κουμπαρα
    ωραια συνταγη,tnx
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  3. #3
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    Στο γαμο σου, εγω κουμπαρα
    ωραια συνταγη,tnx
    Ενταξει ολοι κουμπαροι ειμαστε πλεον..χιχιχ
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,187

    Default

    Μιαμμμμμμμμμμμ!!!!!!!!!!!!

    Θα το δοκιμάσω λίαν συντόμως το φαγάκι σου, μου άνοιξες την όρεξη!
    (Φαντάζομαι κ με ρύζι θα είναι πολύ ωραία αυτή η σαλτσούλα)

  5. #5
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    Quote Originally Posted by pitsouf View Post
    Μιαμμμμμμμμμμμ!!!!!!!!!!!!

    Θα το δοκιμάσω λίαν συντόμως το φαγάκι σου, μου άνοιξες την όρεξη!
    (Φαντάζομαι κ με ρύζι θα είναι πολύ ωραία αυτή η σαλτσούλα)
    Με το ρυζι θα φερνει περισσοτερο σε γιαουρτουλου, ενω με τη πατατα κανει αντιθεση το γλυκο και το ξυνο και ειναι απολαυση.
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    εσυ θα μας τρελανεις ρε...χαχα

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    24,154

    Default

    Α πα πα κολασμένεεεεε :D

  8. #8
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,423

    Default

    οοοοοοοο θα το δοκιμασω...να σαι καλα ρε veggeto μας ανοιγεις καθε φορα την ορεξη
    Know your limits, never accept them.

  9. #9
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    Ειδατε τι καλoς ανθρωπος ειμαι ,καταλαβαινω το πεινασμενο φιτ λαο και προσπαθω να τον εμπλουτισω με γευση :PPP
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  10. #10
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    604

    Default

    Χααχααχαχ Μπραβοοοο φιλεε!Γ@μ@το το φαγητοοο ;)
    Βασικα για το πορτοκαλι εχω λιγο ενδιασμο..Αντι αυτου εγω θα εβαζα λιγο κετσαπ ;)
    Περιπου 30-70 με το γιαουρτι 30 κετσαπ και το υπολοιπο γιαουρτι δλδ...

    Και οπως εχω πει κ σε αλλο ποστ.. ΦΙΛΙΠΠΕ ΦΤΙΑΞΕ ΤΗΝ ΛΑΜΠΑ ΤΟΥ ΔΩΜΑΤΙΟΥ ΣΟΥΥΥ!!!!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    Quote Originally Posted by ageloskorg View Post
    Χααχααχαχ Μπραβοοοο φιλεε!Γ@μ@το το φαγητοοο ;)
    Βασικα για το πορτοκαλι εχω λιγο ενδιασμο..Αντι αυτου εγω θα εβαζα λιγο κετσαπ ;)
    Περιπου 30-70 με το γιαουρτι 30 κετσαπ και το υπολοιπο γιαουρτι δλδ...

    Και οπως εχω πει κ σε αλλο ποστ.. ΦΙΛΙΠΠΕ ΦΤΙΑΞΕ ΤΗΝ ΛΑΜΠΑ ΤΟΥ ΔΩΜΑΤΙΟΥ ΣΟΥΥΥ!!!!!!
    Για το πορτοκαλι να μην εχεις κανενα ενδιασμο γιατι αυτο κανει τη διαφορα στη γευση και εχει και βιταμινη C ,Τη λαμπα απο Δευτερα ...:DDD
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  12. #12
    Pumping Iron ageloskorg's Avatar
    Join Date
    17-11-10
    Posts
    604

    Default

    Α οοοοκ τοτεεες ;) Καλοοος :)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κοτόπουλο Με Πορτοκάλι !!
    By MINDvsBODY in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 8
    Last Post: 08-02-10, 07:23
  2. κοτόπουλο με σάλτσα κρεμμυδιού
    By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 2
    Last Post: 30-04-09, 02:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •