Results 1 to 12 of 12
-
19-03-11, 21:41 #1
Κοτοπουλο φιλετο στη σχαρα με σαλτσα γιαουρτι-πορτοκαλι
-ΥΛΙΚΑ
1 Φιλετο στηθος 200 γρ
Πατατα 200 γρ
70-80 γρ γιαουρτι στραγγιστο με χαμηλα λιπαρα
1 πορτοκαλι
Αλατι πιπερι κατα προτιμηση
1 κουταλια της σουπας ελαιολαδο
-ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Κοβουμε την πατατα σε στυλ τσιπς αλλα με 1 εκατοστο παχος το καθε κομματι χωρις να αφεραισουμε τη φλουδα ,βαζουμε στη σχαρα το φιλετο και τα σουπερ τσιπς λοιπον μεχρι να ψηθουν ,καθως ψηνονται τα υπολοιπα βαζουμε το χυμο το ελαιολαδο και γιαουρτι σε ενα μπωλακι και αρχιζουμε και τα ανακατευουμε μεχρι να γινουν ενα μιγμα και να παρουν τη μορφη μιας παχυρευστης σαλτσας ,μπορουμε να τα βαλουμε και στο μουλτι(για οποιον ειναι σε γραμμωση προτεινω στο χερι :DD),Μολις βγαλουμε το φιλετο το βουταμε κατευθειαν στη σαλτσα και το ανακατευουμε καλα μεχρι να ποτισει και να αφησει και τη γευση του στη σαλτσα ,γυρω στα 3 λεπτα ειναι οκ, στη συνεχεια βαζουμε το φιλετο και τα τσιπς στο πιατο και ριχνουμε απο επανω τη σαλτσα ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!
Πρωτεινη 55 γρ
Υδατανθρακες 80 γρ
Λιπαρα 20 γρ
Θερμιδες 700 kcal
Οποιος θελει να πιασει πιο λιγες θερμιδες βεβαια μπορει να μειωσει τις ποσοτητες .To be a Spartan you must live like a Spartan!
-
19-03-11, 21:47 #2
Στο γαμο σου, εγω κουμπαρα
ωραια συνταγη,tnxΜια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη
-
19-03-11, 21:49 #3
-
19-03-11, 21:50 #4
Μιαμμμμμμμμμμμ!!!!!!!!!!!!
Θα το δοκιμάσω λίαν συντόμως το φαγάκι σου, μου άνοιξες την όρεξη!
(Φαντάζομαι κ με ρύζι θα είναι πολύ ωραία αυτή η σαλτσούλα)
-
19-03-11, 21:53 #5
-
19-03-11, 22:05 #6
- Join Date
- 05-09-09
- Location
- Aθήνα
- Posts
- 3,263
εσυ θα μας τρελανεις ρε...χαχα
-
19-03-11, 22:13 #7
Α πα πα κολασμένεεεεε :D
Great Things Never Came From Comfort Zones
-
19-03-11, 22:13 #8
οοοοοοοο θα το δοκιμασω...να σαι καλα ρε veggeto μας ανοιγεις καθε φορα την ορεξη
Know your limits, never accept them.
-
19-03-11, 22:14 #9
Ειδατε τι καλoς ανθρωπος ειμαι ,καταλαβαινω το πεινασμενο φιτ λαο και προσπαθω να τον εμπλουτισω με γευση :PPP
To be a Spartan you must live like a Spartan!
-
19-03-11, 23:02 #10
Χααχααχαχ Μπραβοοοο φιλεε!Γ@μ@το το φαγητοοο ;)
Βασικα για το πορτοκαλι εχω λιγο ενδιασμο..Αντι αυτου εγω θα εβαζα λιγο κετσαπ ;)
Περιπου 30-70 με το γιαουρτι 30 κετσαπ και το υπολοιπο γιαουρτι δλδ...
Και οπως εχω πει κ σε αλλο ποστ.. ΦΙΛΙΠΠΕ ΦΤΙΑΞΕ ΤΗΝ ΛΑΜΠΑ ΤΟΥ ΔΩΜΑΤΙΟΥ ΣΟΥΥΥ!!!!!!
-
19-03-11, 23:34 #11
-
20-03-11, 00:10 #12
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Κοτόπουλο Με Πορτοκάλι !!
By MINDvsBODY in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 08-02-10, 07:23 -
κοτόπουλο με σάλτσα κρεμμυδιού
By xaris110 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 30-04-09, 02:21
Bookmarks