-Υλικα
1 μπανανα
50 γρ βρωμη αλεσμενη στο μιξερ
80 γρ γαλα 1.5 %
1 scoop whey chocolate
2 κουταλιες της σουπας κακαο
-Εκτελεση
Βαζουμε τη μπανανα μαζι με τη φλουδα τυλιγμενη με ενα αλουμινοχαρτο στο φουρνο για 30 λεπτα στους 180 βαθμους, ζεσταινουμε το γαλα ,ριχνουμε τη βρωμη και ανακατευουμε μεχρι να χυλωσει,οταν αρχισει και χυλωνει κατεβαζουμε απο τη φωτια και ριχνουμε το κακαο και τη πρωτεινη χωρις να σταματαμε να ανακατευουμε μεχρι να γινει σα μερεντα(θα σας συμβουλευα να ανακατευατε κακαο και πρωτεινη πριν πεσουν μεσα στο χυλο),βγαζουμε τη μπανανα απο το φουρνο την ανοιγουμε με ενα μαχαιρακι προσεκτικα μη τη κανουμε πουρε,τη κοβουμε κομματακια ή και ολοκληρη και ριχνουμε απο πανω το γλασαρισμα ,για οποιον θελει να σπασει τη πικριλα απο το κακαο μπορει να προσθεσει λιγη ζαχαρινη αν και εμενα μου αρεσει ετσι γιατι κανει αντιθεση με τη μπανανα...Δοκιμαστε το ,ειναι ενα πολυ ωραιο φιτνες γλυκο .
Πρωτεινη 27 γρ.
υδατανθρακες 60 γρ.
Λιπαρα 7 γρ.
θερμιδες 390 kcal
Bookmarks