Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 28 of 28
  1. #1
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default Μπανανες γλασε σοκολατα με πρωτεινη

    -Υλικα

    1 μπανανα
    50 γρ βρωμη αλεσμενη στο μιξερ
    80 γρ γαλα 1.5 %
    1 scoop whey chocolate
    2 κουταλιες της σουπας κακαο


    -Εκτελεση

    Βαζουμε τη μπανανα μαζι με τη φλουδα τυλιγμενη με ενα αλουμινοχαρτο στο φουρνο για 30 λεπτα στους 180 βαθμους, ζεσταινουμε το γαλα ,ριχνουμε τη βρωμη και ανακατευουμε μεχρι να χυλωσει,οταν αρχισει και χυλωνει κατεβαζουμε απο τη φωτια και ριχνουμε το κακαο και τη πρωτεινη χωρις να σταματαμε να ανακατευουμε μεχρι να γινει σα μερεντα(θα σας συμβουλευα να ανακατευατε κακαο και πρωτεινη πριν πεσουν μεσα στο χυλο),βγαζουμε τη μπανανα απο το φουρνο την ανοιγουμε με ενα μαχαιρακι προσεκτικα μη τη κανουμε πουρε,τη κοβουμε κομματακια ή και ολοκληρη και ριχνουμε απο πανω το γλασαρισμα ,για οποιον θελει να σπασει τη πικριλα απο το κακαο μπορει να προσθεσει λιγη ζαχαρινη αν και εμενα μου αρεσει ετσι γιατι κανει αντιθεση με τη μπανανα...Δοκιμαστε το ,ειναι ενα πολυ ωραιο φιτνες γλυκο .

    Πρωτεινη 27 γρ.
    υδατανθρακες 60 γρ.
    Λιπαρα 7 γρ.
    θερμιδες 390 kcal

  2. #2
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    -Υλικα

    1 μπανανα
    50 γρ βρωμη αλεσμενη στο μιξερ
    80 γρ γαλα 1.5 %
    1 scoop whey chocolate
    2 κουταλιες της σουπας κακαο


    -Εκτελεση

    Βαζουμε τη μπανανα μαζι με τη φλουδα τυλιγμενη με ενα αλουμινοχαρτο στο φουρνο για 30 λεπτα στους 180 βαθμους, ζεσταινουμε το γαλα ,ριχνουμε τη βρωμη και ανακατευουμε μεχρι να χυλωσει,οταν αρχισει και χυλωνει κατεβαζουμε απο τη φωτια και ριχνουμε το κακαο και τη πρωτεινη χωρις να σταματαμε να ανακατευουμε μεχρι να γινει σα μερεντα(θα σας συμβουλευα να ανακατευατε κακαο και πρωτεινη πριν πεσουν μεσα στο χυλο),βγαζουμε τη μπανανα απο το φουρνο την ανοιγουμε με ενα μαχαιρακι προσεκτικα μη τη κανουμε πουρε,τη κοβουμε κομματακια ή και ολοκληρη και ριχνουμε απο πανω το γλασαρισμα ,για οποιον θελει να σπασει τη πικριλα απο το κακαο μπορει να προσθεσει λιγη ζαχαρινη αν και εμενα μου αρεσει ετσι γιατι κανει αντιθεση με τη μπανανα...Δοκιμαστε το ,ειναι ενα πολυ ωραιο φιτνες γλυκο .

    Πρωτεινη 27 γρ.
    υδατανθρακες 60 γρ.
    Λιπαρα 7 γρ.
    θερμιδες 390 kcal



    ο μαγειρας του bobybuildres.gr!!!!φιανεται πολυ καλο...μου ανοιξε η ορεξη
    Know your limits, never accept them.

  3. #3
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    ΧΑχαχαχ,να σαι καλα ρε Αλεξη,ειναι νοστιμοτατο ,να δω τι θα μου ερθει αυριο ...:DD

  4. #4
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Ωπα!Ακουγεται και γ@μω!!
    Δεν θα προσθεσω κακαο,ισως καταφερω να το δοκιμασω σημερα μετα την προπονηση:)
    Way to go Φιλιππε:D

  5. #5
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Βαλε παραπανω πρωτεινη για να βγει σοκολατα στη γευση γιατι αλλιως δεν θα σου αρεσει.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Πω πω πω μπανάνα με σοκολάτα???????????


    Μια whey που έχω όμως εγώ σοκολάτα δεν έχει καθόλου καλή γεύση σα φάρμακο είναι, ευτύχως που έχω και μια ωραία φράουλα και τις ανακατεύω αλλιώς θα πήγαινε χαμένη....
    Αν βάλω ανακατεμένη άραγε θα βγει μπούρδα???....μάλλον....

  7. #7
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by pitsouf View Post
    Πω πω πω μπανάνα με σοκολάτα???????????


    Μια whey που έχω όμως εγώ σοκολάτα δεν έχει καθόλου καλή γεύση σα φάρμακο είναι, ευτύχως που έχω και μια ωραία φράουλα και τις ανακατεύω αλλιώς θα πήγαινε χαμένη....
    Αν βάλω ανακατεμένη άραγε θα βγει μπούρδα???....μάλλον....
    Δεν εχω δοκιμασει με φραουλα μπορει να ταιριαξει αλλα μη βαλεις κακαο ,βαλε παραπανω πρωτεινη απο φραουλα.

  8. #8
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    Δεν εχω δοκιμασει με φραουλα μπορει να ταιριαξει αλλα μη βαλεις κακαο ,βαλε παραπανω πρωτεινη απο φραουλα.
    Μμμμμμ.....θα το δοκιμάσω να δω τι θα βγει....
    Thanks!

  9. #9

    Default

    πω!πω!κολαση!!!!!!!

    ΕΤΣΙ!!!!!!

    σλουυυυυυυυρπ!!!!!!!


    δεν εχω λογια!!!!!


    thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks!!!!!!

  10. #10
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by pipi fakidomiti View Post
    πω!πω!κολαση!!!!!!!

    ΕΤΣΙ!!!!!!

    σλουυυυυυυυρπ!!!!!!!


    δεν εχω λογια!!!!!


    thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks!!!!!!
    Τιποτα Πιπακι θα εχουμε και συνεχεια οπως καταλαβαινεις.

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Τι θα γίνει ρε φιλαράκι, μας έχεις κάνει να τρέχουν τα σάλια μας!! Αντί να καθόμαστε εμείς οι νοικοκυρές να βγάζουμε συνταγές, το κάνεις εσύ, χεχε! Πολύ ωραίο, σ'ευχαριστούμε!

  12. #12
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    791

    Default

    Φίλε veggeto πέτα καμιά συνταγή για γράμμωση γιατί όλο σκέφτομαι πότε θα αρχίσω και όλο οι συνταγές σου με πάνε πίσω...χαχα...πάντως η συνταγή πρέπει να τα σπάει...ειδικά για εμένα που ήμουνα γλυκατζής παλιά...
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  13. #13
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,953

    Default

    pffff...άντε μετά να μπεις στην γράμμωση....!!!!
    Obese To Fit

  14. #14
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Ευχαριστω για τα καλα σας λογια ,Μπορειτε να το φατε και στη γραμμωση ρε παιδια, οχι σε κενη μερα βεβαια μετα απο μια σκληρη προπονηση με βαρη και αεροβια πιστευω οτι δεν θα το καταλαβετε και καθολου.

  15. #15
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    791

    Default

    Άστα φίλε θα κλαίμε φέτος στη γράμμωση...έχω σκοπό να μη βάλω ζάχαρη στο στόμα μου μέχρι το Σεπτέμβρη...Low carb, Low fat, high protein...
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  16. #16
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by Pavlos18 View Post
    Άστα φίλε θα κλαίμε φέτος στη γράμμωση...έχω σκοπό να μη βάλω ζάχαρη στο στόμα μου μέχρι το Σεπτέμβρη...Low carb, Low fat, high protein...
    Παυλο αν και βγαινουμε οφφ για μενα μη κανεις υπερβολες αγωνηστικου τυπου ,γιατι θα μικρυνεις πολυ αν καταβασεις πολυ τον υδατανθρακα και τα λιπαρα μη τα ελατωνεις,το παιχνιδι με τους υδατανθρακες με αεροβια χαλαρης εντασης εχει αποδιεχθει το καλυτερο για φυσικους αθλητες...Επισης μεχρι το Σεμπτεβρη ρε συ ειναι πολυς καιρος το πολυ 3 μηνες το χρονο θα εισαι σαν αρρωστος.

  17. #17
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    491

    Default

    veggeto!τυχερη η γυναικα που θα σε παρει!οσο για το γλυκακι θα το προσπαθησω το Σ.Κ

  18. #18
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    Στο τελος θα κοβουν κουπονι για σειρα προτεραιοτητας
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  19. #19
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Ποιος τι χαρη μου εγω και ο Ρουβας...χαχαχα

  20. #20
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    χαχα προσεξε ..αυξανονται οι γυναικες του φορουμ,μερα με τη μερα !!!
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  21. #21
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Δε χρειαζεται να προσεξω ,υπερ μου ειναι ... :DDD

  22. #22
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default


    sorry για το off, αλλα σου αξιζει
    Last edited by Nastya; 15-03-11 at 23:25.
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  23. #23
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    ΧαΧαΧΑΧΑχαΧΑΧΑχαΧΑΧχα,λολ....θα μας παρουν με τις πετρες!!

  24. #24
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Φιλιππε, η πρωτεινη ειναι Myofusion milk chocolate,σιγουρα θελει 2 σκουπ?:D

    Off topic: Τα μακαρονια με κιμα>ALL
    XAXAXAXAXAXAXA

  25. #25
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    Ειμαι σιγουρη οτι θα βγαλει και συνταγη για light version με μακαρονια με κιμα
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  26. #26
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by l3onid4s View Post
    Φιλιππε, η πρωτεινη ειναι Myofusion milk chocolate,σιγουρα θελει 2 σκουπ?:D

    Off topic: Τα μακαρονια με κιμα>ALL
    XAXAXAXAXAXAXA
    Λεωνιδα σκεψου οτι θελουμε να βγει καπως σαν μερεντα το μιγμα αρα αντιλαμβανεσαι ποσο παχυρευστο πρεπει να ειναι.

  27. #27
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    Ειμαι σιγουρη οτι θα βγαλει και συνταγη για light version με μακαρονια με κιμα
    Αυτα ειναι light ετσι και αλλιως και ο Ρουβας πιο πανω απο αυτα τρωει και ειναι φιτ...:DDDDD

  28. #28
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Λεωνιδα σκεψου οτι θελουμε να βγει καπως σαν μερεντα το μιγμα αρα αντιλαμβανεσαι ποσο παχυρευστο πρεπει να ειναι.
    Οποτε εχεις δικιο,θελει παραπανο,2 σκουπ θα ειναι οκ πιστευω,η myo πηζει κιολας πολυ.

    Ειμαι σιγουρη οτι θα βγαλει και συνταγη για light version με μακαρονια με κιμα
    Αναστασια, τα περιμενουμε ολα πλεον απο τον chef μας:D

    Αυτα ειναι light ετσι και αλλιως και ο Ρουβας πιο πανω απο αυτα τρωει και ειναι φιτ...:DDDDD
    Χαχαχαχαχα


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μεταπροπονητικό Γεύμα, Κουάκερ, Μπανάνες κλπ
    By s.kaliman in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 44
    Last Post: 21-11-10, 17:03
  2. Πρωτεΐνη σε σοκολάτα
    By Crm2nD in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 19-07-08, 22:11
  3. Σοκολατα
    By proti-man in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 10-02-05, 03:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •