-ΥΛΙΚΑ

1 Φιλετο στηθος 200 γρ
Πατατα 200 γρ
70-80 γρ γιαουρτι στραγγιστο με χαμηλα λιπαρα
1 πορτοκαλι
Αλατι πιπερι κατα προτιμηση
1 κουταλια της σουπας ελαιολαδο


-ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Κοβουμε την πατατα σε στυλ τσιπς αλλα με 1 εκατοστο παχος το καθε κομματι χωρις να αφεραισουμε τη φλουδα ,βαζουμε στη σχαρα το φιλετο και τα σουπερ τσιπς λοιπον μεχρι να ψηθουν ,καθως ψηνονται τα υπολοιπα βαζουμε το χυμο το ελαιολαδο και γιαουρτι σε ενα μπωλακι και αρχιζουμε και τα ανακατευουμε μεχρι να γινουν ενα μιγμα και να παρουν τη μορφη μιας παχυρευστης σαλτσας ,μπορουμε να τα βαλουμε και στο μουλτι(για οποιον ειναι σε γραμμωση προτεινω στο χερι :DD),Μολις βγαλουμε το φιλετο το βουταμε κατευθειαν στη σαλτσα και το ανακατευουμε καλα μεχρι να ποτισει και να αφησει και τη γευση του στη σαλτσα ,γυρω στα 3 λεπτα ειναι οκ, στη συνεχεια βαζουμε το φιλετο και τα τσιπς στο πιατο και ριχνουμε απο επανω τη σαλτσα ...ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΟΡΕΞΗ!!

Πρωτεινη 55 γρ
Υδατανθρακες 80 γρ
Λιπαρα 20 γρ
Θερμιδες 700 kcal

Οποιος θελει να πιασει πιο λιγες θερμιδες βεβαια μπορει να μειωσει τις ποσοτητες .