Κρητικό Παξιμάδι?

[pipila]

καλημερα,κοριτσια !
τα κρητικα παξιμαδια ενδεικνυνται σε μια διατροφη,με στοχο την σταδιακη καυση λιπους ?
μου αρεσουν παρα πολυ,παιρνω τα μικρα,βαζω 4-5 ,τριμμενη ντοματα,ενα κοτατζ,μια κγ ελαιολαδο κ ριγανη .
καμια φορα αντικαθιστω το ρυζακι ή τα μακαρονια του γευματος με παξιμαδακια,τα τρωω πολυ ευχαριστα !!
το θεμα ειναι,ποσο καταστροφικη ειναι η αλλαγη ????

[Kardoula]

Αν είναι στα πλαίσια των θερμίδων σου και θες κάτι για αλλαγή μπορείς να τρως μερικά. Καταστροφικό είναι αν βγαίνεις εκτός θερμίδων και δεν βλέπεις αποτέλεσμα στον καθρέφτη. Βέβαια διατροφικά δεν θα επέλεγα παξιμάδι (= αφυδατωμένο ψωμί + το λάδι που βάζεις ) αν ο στόχος μου ήταν το χάσιμο λίπους. Σε τέτοιες περιπτώσεις πρέπει να κάνουμε έξυπνες επιλογές τροφών που θα μας βοηθήσουν στο αποτέλεσμα. Όλα αυτά βέβαια εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες του καθενός και το στόχο του.

[pipila]

η καλυτερη δυνατη επιλογη υδατανθρακων,ποια ειναι,κατα τη γνωμη σου,καρδουλα ?
στοχο εχω,ηθικο δεν εχω .... προσπαθω να μην παραιτηθω της προσπαθειας,παντως ..

[Musclemar]

Κατα τη γνωμη μου το παξιμαδι ειναι αχρηστο σε μια διατροφη, απο οποια πλευρα και να το δει κανεις. Τι διατροφικη αξια ή πλεονεκτημα εχει?
Θα προτιμουσα να εβαζα στην τοστιερα χωριατικο ψωμι ολικης αλεσεως μαζι με ολα τα υπολοιπα απο πανω, θα ηταν πιο σωστο.

[Kardoula]

Kαι πολύ καλά κάνεις που δεν παραιτείσαι! Καμιά μας από εδώ στο φόρουμ δεν έχουμε υπερφυσικές δυνάμεις, όλες "παλεύουμε" με τις δικές μας αδυναμίες. Είναι δύσκολο τώρα στην αρχή, αλλά όταν δεις το πρώτο αποτέλεσμα θα πάρεις τα πάνω σου.

Σχετικά με το ερώτημά σου, οι υδατάνθρακες που θα επιλέξουμε διαφέρουν ανάλογα τις ανάγκες μας.
Για παράδειγμα το πρωί θέλουμε υδατάνθρακα αργής απορρόφησης για να μας κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα. Γι αυτό βλέπεις στις περισσότερες διατροφές το πρωί να τρώνε κουάκερ.

Μετά την προπόνηση θέλουμε γρήγορης απορρόφησης.

Όπως βλέπεις είναι σημαντικό η κατάλληλη επιλογή. Για μας που θέλουμε να χάσουμε βάρος (και συγκεκριμένα λίπος) και είμαστε σε δίαιτα θέλουμε τροφές που και να μας χορταίνουν αλλά και να ναι χαμηλές σε θερμίδες.
Κι εδώ έρχονται τα λαχανικά!
Μισό κιλό φασολάκια για παράδειγμα μας δίνουν περίπου 130 θερμίδες! Μη μου πεις πως με μισό κιλό + κοτόπουλο + 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο δεν θα χορτάσεις; Άσε που είναι ανώτερο από το παξιμαδάκι διατροφικά, θα σου δώσει φυτικές ίνες που θα σε χορτάσουν.
Έχεις ακόμα πείνα; Μπορείς να φας κι άλλο ένα μισόκιλο

Δε σου λέω να μη φας καθόλου παξιμάδι, αλλά εδώ λέμε για τις καλύτερες επιλογές για το στόχο μας.
Υπάρχει τέτοια ποικιλία λαχανικών και μυρωδικών που μπορείς να έχεις που δεν θα βαρεθείς καθόλου.


Ελπίζω να βοήθησα :)

[pipila]

καθε απαντηση ειναι βοηθητικη για μενα !! σας ευχαριστω πολυ κ τους δυο !
musclemar,λαμπρη παραλλαγη !
δηλ,ειναι πολυ καλυτερο, περαν της βρωμης,του πρωινου,που τρωω πιτακι,στα επομενα γευματα,να παιρνω υδατανθρακες μονο απο τα λαχανικα ?
ειναι καλη ιδεα,απλως,αναρωτιεμαι,αν καλυπτομαι σε ημερησια ποσοτητα,οσον αφορα τη μυικη αναπλαση κ την κανονικη λειτουργια του εγκεφαλου !!! χα χα χα !
υπολειτουργει,που υπολειτουργει,να μην καω,φοβαμαι .... :-Ρ

[Kardoula]

Όπως σου είπα και στο προηγούμενο ποστ, επιλέγουμε το σωστό υδατάνθρακα τη σωστή στιγμή. Πριν/μετά από προπόνηση μπορείς να έχεις αμυλούχο υδατάνθρακα πχ πατάτα ή ρύζι (ή ρυζογκοφρέτα).

Τώρα αν το να παίρνεις τους περισσότερους από λαχανικά και κατά πόσο συντελεί στη μυική ανάπλαση, θα σου απαντήσω πως αυτό ακριβώς κάνω εδώ και ένα χρόνο και θέλω να πιστεύω πως το αποτέλεσμα με αντάμειψε.

[pipila]

απο την φωτο σου στο αβαταρ,πρεπει οντως να σε ανταμειψε !
αν ηξερα τον τροπο,θα την εκτυπωνα μεγεθυμενη κ θα την κολλουσα στο ψυγειο μου !!! :-))))

[Kardoula]

Να σαι καλά γλυκιά μου, σ'ευχαριστώ!
Εγώ θα λεγα να κολλήσεις μία δική σου μαζί με ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να οραματιστείς πώς θες να σε δεις σε λίγους μήνες από τώρα.
Σου εύχομαι καλή δύναμη, δεν είναι εύκολο αυτό που κάνεις, αλλά όχι ακατόρθωτο ;-)