Χρειαζομαι βοηθεια!!!!

[asteraki00]

Καλησπερα σε ολους και σε ολες..!!
αντιμετωπιζω κ γω προβλημα με την χαλαρωση στην κοιλιακη χωρα ...
ειμαι 1.70 και πλεον 65 κιλα..... εχασα 15 κιλα απο το περσυ το καλοκαιρι μετα απο μια εγκυμοσυνη !
βεβαια ακολουθησα πιστα μια διατροφη ενως ειδικου και ετσι τα εχασα σιγα σιγα και σταθερα χωρις κινδυνο την υγεια μου...
το θεμα ειναι οτι η κοιλια επιμενει να υπαρχει και ειναι ζαρωμενη αρκετα.. :(
δεν ξερω τι πρεπει να κανω... να τονισω πως γυμναστηριο δυστυχως δεν ειναι ευκολο να παω....
υπαρχει τροπος με καμια ασκησουλα ή καποια κρεμουλα να μαζεψω το ζημαρακι που κρεμεται ?
ή ενας καλος πλαστικος θα με σωσει ?
πρεπει να χασω κ αλλο λιπος?? το θεμα ειναι οτι χανω παντου εκτος απο κει.....
αυτα .. περιμενω απαντησεις σας!!
φιλιαα!!!

[Musclemar]

Κατ'αρχας καλως ορισες στην παρεα μας!!

Οι ερωτησεις σου ειναι παρα πολυ γενικες και χωρις γυμναστηριο η καποια αθλητικη δραστηριοτητα ειναι δυσκολο να επανερθεις σωστα και γρηγορα.
Για κρεμουλες και πλαστικους..τωρα..δεν εχω σχολιο..αυτα τα πραγματα δεν ειναι στη φιλοσοφια του fitness/bodybuilding.
Το μονο σιγουρο που θα σου πω ειναι οτι εαν στρωσεις τη διατροφη σου και αρχισεις εστω και ενα περματημα/ελαφρυ τρεξιμο σε καθημερινη βαση, θα εχεις παρα πολυ καλα αποτελεσματα.
Και γυμναστηριο να μην πηγαινεις, με 2 αλτηρες και μια καρεκλα μπορεις να κανεις θαυματα στο σωμα σου!!
Αν εισαι προθυμη για "δουλεια" χωρις ευκολες/αμφισβητισιμες λυσεις (κρεμες κλπ) ειμαστε ετοιμοι να σε βοηθησουμε 100%!!!!

[asteraki00]

καλημερα mus σε ευχαριστω για την απαντηση σου..
εχω στο σπιτι οργανο κοιλιακων .. δεν γνωριζω ομως ποσους πρεπει να κανω κα8ε φορα... ειμαι ντιπ ασχετη απο γυμναστικη .. κατι αλλο... με σκετους κοιλιακους θα εχω αποτελεσματα ? αυτη η μαζα που εχει δημιουργηθει και απο την γεννα και απο τα πολλα κιλα θα μειωθει καθολου ??

[pipi fakidomiti]

καλως ηρθες αστερακι!!!!

καταρχην να σου ζησει το μωρακι σου !!!!!!εχω κι εγω μια μπουμπου 13 μηνων !!!αυτη η μαζα που λες ειναι χαλαρο λιπος ...νομιζω σε περνει να χασεις κι αλλο λιπος ακομα..σιγα και σταθερα ...οπως κανεις μεχρι τωρα και μπραβο σου !!!!αλλα πρεπει και να σφιξεις !!!!
δεν μπορεις καθολου να πας γυμναστηριο?
πες μας τι ακριβως κανεις σε εβδομαδιαιο προγραμμα απο ασκησεις στο σπιτι και περπατημα να σου πουνε οι πιο ειδικοι !!!!και αν μπορεις βαλε και φωτο.

[asteraki00]

Γεια σου πιπι σε ευχαριστω και σενα να σου ζησει η μπουμπου.. εμενα ειναι 1μιση χρονων....
τωρα τι κανω μεσα στην βδομαδα ? συνηθως περπαταω καθε απογευμα περιπατο δλδ με το μωρο...
κανω κοιλικακους με το μηχανιμα που ανεφερα πριν.. και την διατροφουλα μου φυσικα...
εβαζα καποια κρεμουλα πριν μηνες αλλα δεν ειχε αποτελεσμα... τσαμπα κοπος,χρονος κ χρημα...

[Kardoula]

Καλώς όρισες κι από μένα και να σου ζήσει το ζουζουνάκι σου:)
Eμπειρία παρόμοια δεν έχω, δεν είμαι μανούλα, αλλά σε αυτά τα θέματα χρειάζεται αρκετή υπομονή και να επιμείνεις στη διατροφή. Θα συμφωνήσω με το ποστ του Musclemar, αν ακολουθήσεις τις συμβουλές που γράφει θα δεις αποτέλεσμα.

[pipila]

καλησπερα κ καλωσορισες !
να σου ζησει το μωρακι σου !
η κρεμασμενη κοιλια ειναι περισσια νεκρου δερματος,το οποιο εχει χασει εντελως την ελαστικοτητα του,λογω των κιλων που εβαλες κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης σου.
πιθανως,να ειχες αρκετα μεγαλη κοιλια κ πριν την εγκυμοσυνη,δεν ειχες αυξομειωσεις βαρους.
αν εχεις καποιο λιπος να χασεις,θα το χασεις με τη διατροφη,αλλα το δερμα που ζαρωνει,πρεπει να το παρεις αποφαση,πως δεν προκειται να φυγει ...
παιζουν πολλα ρολο,γονιδιακα,ποιοτητα δερματος,υπερβολικη προσληψη κιλων ή ελλειπης περιποιηση απο την αρχη της εγκυμοσυνης( εννοω,συχνη ενυδατωση κατα τη διαρκεια της ημερας,ωστε να διατηρησει την ελαστικοτητα του)

[asteraki00]

γεια σας και παλι... σας ευχαριστω ολους !
πιπιλα κατα την διαρκεια της εγκυμοσυνης εβαζα λαδι baby oil οπως μου ειχε πει μια φιλη για να μην χαλασει η κοιλια.....
η αληθεια ειναι οταν εμεινα εγκυος ημουν 60 κιλα... και η κοιλια πιτα! αυτα ειναι τα κιλα μου...
εφτασα 82 κιλα ως τον 9ο :(
πηρα αρκετα.... αλλα μονο στην κοιλια!! ηταν λιγακι τεραστια....
ε μετα αρχησα διαιτες διατροφες κλπ κ εφτασα πλεον τα 65-66... που σημαινει πως εχω ακομα κιλα να βγαλω απο πανω μου....
τωρα οσον αφορα την κοιλια που εμεινε.... οσο ειμαι ορθια δεν πολυφαινεται... οταν κατσω ομως.. ή οταν γονατισω να πιασω κατι , διπλωνει και ειναι ασχημη εικονα :( φαινεται σαν μια μαζα , σαν ζυμαρι που εξεχει.. πως να το πω...
πφφφφφφφφ

[stefie]

Γεια σου asteraki και απο μενα.Διαβασα τη συζητηση σας και ηθελα να σου πω τι νομιζω.Η μειωση βαρους ΧΩΡΙΣ γυμναστικη δεν ειναι οτι καλυτερο.Ειχα ακριβως το ιδιο προβλημα μετα τη δευτερη γεννα.Αναρωτιωμουν γιατι δεν φευγει η σακουλα στην κοιλια,παροτι ειχα χασει τα κιλα κ εκανα γυμναστικη.Μη φανταστεις κατι ιδιαιτερο,κοιλιακους εκανα.Τελικα,οι ασκησεις για να εχουν αποτελεσμα,πρεπει να τις κανεις ΣΩΣΤΑ,ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ και με ενταση!!!!Το σωμα θελει να επανελθει τουλαχιστον 9/10 μηνες μετα τη γεννα.Βαλε προγραμμα στη ζωη σου(καθε μερα εκανα 20 κοιλιακους πριν σηκωθω απο το κρεβατι),ακολουθα σωστη διατροφη,υπομονη πολλη και θα δεις αποτελεσματα.Βαλε ασκηση στη ζωη σου,με οποιον τροπο θελεις εσυ. ΥΓ;Να σου πω οτι παραλληλα ενυδατωνα την περιοχη με μια κρεμα και ειδα τρομερη αλλαγη στην υφη του δερματος.Οσο τωρα για λιπος,βαρος και ασκησεις,διαβασε στο forum τα παιδια εχουν ανεβασει χρησιμα topic.BΑΛΕ ΣΤΟΧΟ,ΜΠΟΡΕΙΣ ΜΕ ΥΠΟΜΟΝΗ.