Διατροφή Bodybuilding - Νηστεία και Βάρη

[spartan77]

παιδες καλημερα,
θελω να ρωτησω,εαν υπαρχει καποια διατροφη προπονησης χωρις κρεατικα και ψαρια για ενα μηνα!
οοοολα τα υπολοιπα ομως τα τρωω κανονικα γαλακτοκομικα,οσπρια,αυγα και σκουπ πρωτεινης κλπ
κ η ερωτηση μου ειναι η εξης...αντεχει ο οργανισμος με βαρη και πολεμικες τεχνες και ελλειψη κρεατος για ενα μηνα?

ευχαριστω

[Mazda 6]

Ένας τρόπος είναι η σόγια. Υπάρχουν πλέον προϊόντα σόγιας που να κάνουν τη δουλειά που θες και να συμπληρώνεις τη διατροφή σου.

Όμως εντάξει εφόσον τρως ασπράδια και γιαούρτια, μπορείς να καλυφθείς πλήρως. Δε ξέρω αν το αυγό συμπεριλαμβάνεται στη νηστεία της Μεγάλης Σαρακοστής, αλλά αυτό είναι άλλο θέμα...

Πρωί ας πούμε πρωτεΐνη, μετά γιαούρτι, μετά ασπράδια, προπόνηση και μετά πρωτεΐνη, μετά κανα μπιφτέκι σόγιας και μετά πάλι ασπράδια. Αντε και πριν τον ύπνο ένα cottage και από πρωτεΐνη είσαι πλήρης!!!

[spartan77]

κοιτα η νηστεια της Μ Σαρακοστης δεν περιλαμβανει ουτε γαλακτοκομικα...αλλα αυτα στις τελευταιες μερες θα τα κοψω κατα τν Μ.Βδομαδα!
με καλυψες απολυτα φιλαρακι!
σ ευχαριστω παρα πολυ!!!

[bigsteve]

Αφου μπορεις κ τρως ασπραδια κ γαλακτοκομικα,τοτε δεν σου χρειαζεται η σογια.Τα παραπανω εχουν πολυ μεγαλυτερη βιολογικη αξια σαν πρωτειινες απο οτι η σογια.Το να κανεις κ ενα μηνα αποχη απο το κρεας δεν νομιζω να σου κανει κακο ισα ισα θα κανει καλο κ στα επιπεδα χοληστερινης σου.

Την μεγαλη εβδ. που δεν θα τρως ουτε γαλακτοκομικα ουτε τιποτα,δοκιμασε να συνδιασεις στο ιδιο γευμα ρυζι με μαυροματικα φασολακια.Εχουν κανει καποιες ερευνες κ εχουν πει οτι ο συνδιασμος αυτος ανεβαζει την βιολογικη αξια της πρωτεινης απο τα φασολακια χωρις αυτο να σημαινει βεβαια οτι θα φτασουν του κρεατος κ των ασπραδιων .παρολα αυτα 1 μονο εβδομαδα ειναι.

[spartan77]

ωραιοοοοοοοοοοος!
ασπραδια και γαλακτοκομικα τα κραταω ακομα! και μαζι και με σκουπ πρωτεινης βεβαια.
και ηδη εχω στην διατροφη μου φακες με ρυζι...για τα φασολια μαυροματικα...δεν το ηξερα αυτο,και θα το βαλω κ αυτο στην διατροφη μου
να σαι καλα ρε φιλε! σ ευχαριστω!

[kosurf]

πολύ καλό θέμα. καλύφθηκα κι εγώ που νηστεύω.

[toubano19]

Εγώ πάντως αυτή την εβδομάδα λέω να μην πάω gym μιας και θα νηστέψω.
Τί λέτε;

Προϊόντα σόγιας δεν έχω δοκιμάσει..

[Pavlos18]

Πρόπερσυ για ολόκληρες 40 μέρες δεν είχα φάει καθόλου κρέας! Δεν ήταν νηστεία...αλλά πέθανε ο παππούς μου και όλη η οικογένεια νήστευε...για να κοινονήσουμε στο μνημόσυνο του...προπονήσεις δεν είχα σταματήσει...βέβαια είχα σταματήσει να τρώω μόνο κρέας...τα υπόλοιπα κανονικά...είχα παρατηρήσει μια πτώση στη δύναμη...ειδικά τις 2 τελευτέες βδομάδες....φρόντιζα ωστόσο κια έτρωγα γαλακτοκομικά άφθωνα....και είχα και μια Whey τότε για συμπλήρωμα...γενικά δε με επηρέασε σε μεγάλο βαθμό στη προπόνηση!

[nikos_123]

Μανιτάρια φρέσκα πρωτεινη 2.7 λιπος 0.3 υδατανθρακες4.4 ανα 100
Φακές μαγειρεμένες πρωτεινη 7.8 υδατανθρακες19.6 ανα 100

[kostastripoli]

Γενικά τα όσπρια σε περίοδο νηστείας κάνουν πάρτι ..!!

[Musclemar]

Διαβαστε το παρακατω τοπικ εχει αρκετες διατροφικες ιδεες:
Διατροφή Bodybuilding και Νηστεία

[bigsteve]

παιδια ρεβυθι the best

περιεχει ολα τα απαραιτητα αμινοξεα στις πρωτεινες του οι οποιες ανερχονται σε 20-30%!!!! κ ιδιαιτερα το αμινοξυ μεθειονινη κ αυτος ειναι ενας λογος που ποιοτικα το κατατασουν πρωτεινικα ισοδυναμο με το κρεας κ το γαλα(ψιλοχαζομαρες χορτοφαγων βεβαια αλλα για νηστεια ειναι μπαμ θα ελεγα...)

[juniorjack]

Γενικά τα όσπρια σε περίοδο νηστείας κάνουν πάρτι ..!!

Κ η πεινα επισης..

[Musclemar]

Κ η πεινα επισης..

Φαε ξηρους καρπους, ειναι οτι το καλυτερο για θεμα πεινας.

[toubano19]

Έχω δει στα συστατικά του χαλβά που αναφέρει ότι περιέχει υδρογονωμένα φυτικά έλαια. Αυτά είναι trans λιπαρά;

[prox]

Nαι τα trans λιπαρά είναι.

Γενικά μπορείς να ψάξεις πάντως για χαλβά χωρίς υδρογονωμένα έλαια, στο Μακρο είχα βρει έναν και μάλιστα σε πολυυυ καλή τιμή (κανένα 3ευρω το κιλό) που είχε τα απολύτως απαραίτητα (σουσάμι, ταχίνι κλπ) χωρίς συντηρητικά και άλλες αηδίες.

Νταξει καλό είναι να μην το παρακάνουμε με το χαλβά γιατί 550 θερμίδες στα 100γρ είναι, δηλαδή το κεσεδάκι 2.200 (βέβαια από σοκολάτες, τσουρέκια κλπ είναι καλύτερος).