λοιπον γυμναζομαι ενα χρονο σε γυμναστιριο και θελω να σθνεχησω στο σπιτη με βαροι ποσες ασκησησ να κανω για καθε μθικη ομαδα ακομα η ελευθερη κοπηλατικη και το σκουοτ θα μου διμιουργισουν προβλημα στην πλατη(ειμαι 16)
λοιπον γυμναζομαι ενα χρονο σε γυμναστιριο και θελω να σθνεχησω στο σπιτη με βαροι ποσες ασκησησ να κανω για καθε μθικη ομαδα ακομα η ελευθερη κοπηλατικη και το σκουοτ θα μου διμιουργισουν προβλημα στην πλατη(ειμαι 16)
Φίλε μου στις μεγάλες μυικές ομάδες (πλάτη, στήθος, πόδια) να κάνεις 4 ασκήσεις (12 σετ) και στις μικρές (δικέφαλο, τρικέφαλο,ώμους) να κάνεις 2 με 3 ασκήσεις μέγιστο..!
Όσον αφορά κωπηλατική και σκουώτ θέλουν ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική και στα κιλά που χρησιμοποιείς..!
Go HARD or Go HOME!
No PAIN No GAIN!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks