Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Άσκηση στο σπίτι με βάρη;

    λοιπον γυμναζομαι ενα χρονο σε γυμναστιριο και θελω να σθνεχησω στο σπιτη με βαροι ποσες ασκησησ να κανω για καθε μθικη ομαδα ακομα η ελευθερη κοπηλατικη και το σκουοτ θα μου διμιουργισουν προβλημα στην πλατη(ειμαι 16)

  2. #2
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    658

    Default

    Φίλε μου στις μεγάλες μυικές ομάδες (πλάτη, στήθος, πόδια) να κάνεις 4 ασκήσεις (12 σετ) και στις μικρές (δικέφαλο, τρικέφαλο,ώμους) να κάνεις 2 με 3 ασκήσεις μέγιστο..!
    Όσον αφορά κωπηλατική και σκουώτ θέλουν ιδιαίτερη προσοχή στην τεχνική και στα κιλά που χρησιμοποιείς..!
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αερόβια Άσκηση Στο Σπίτι - Προτάσεις;
    By purehate in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 23-02-11, 15:57
  2. Ασκήση στο σπίτι;
    By oakey in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 27-07-08, 00:27
  3. Διατροφή,ασκηση στο σπίτι
    By oratos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 0
    Last Post: 13-09-05, 20:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •