Χρειάζομαι Συμπλήρωμα Πρωτεϊνης;

[mallias]

Ειμαι 1.75 81 κιλα με 16% λιπος...Αρχικος μου στοχος ειναι να πεσω στα 78 κιλα(με οσο το δυνατον λιγοτερο λιπος).Δεν κανω καποια ιδιαιτερη διατροφη,κανω 4-5 γευματα,τρωω σπιτικα προσεχοντας τα 'κακα' λιπαρα κ προσπαθω να τρωω ισσοροπημενα.Σιγουρα δεν δινω στο σωμα μου την πρωτεινη που χρεαζεται μετα την προπονηση.Γι αυτο θελω να ρωτησω αν χρεαζεται να παρω καποιο συμπληρωμα whey(δεν εχω παρει ποτε συμπληρωματα),κ αν θα με βοηθησει καθολου στο στοχο μου ή πρεπει να πεσω πρωτα στα κιλα κ μετα να παρω?Ευχαριστω εκ τον προταιρων.

[jimbliz]

ποσο χρονων εισαι και ποσα χρονια γυμναζεσαι??

[mallias]

Ειμαι 27 κ γυμναζομαι συστηματικα με βαρη 1χρονο(παλια ασχολιομουν με τον αθλητισμο σε διαφορα ομαδικα αθληματα)

[jimbliz]

οκ..εννοειται πως μπορεις να παρεις καποιο συμπληρωμα πρωτεινης αλλα μην περιμενεις πολλα πραγματα..δεν θα καταλαβεις "διαφορα"..μπορεις να δοκιμασεις και καμια κρεατινη μονουδρικη να σου δωσει ενα extra boost!

[mallias]

Μπα για κρεατινη δεν ειμαι θετικος...Απλως σκεφτομουν πως δεν λαμβανω αρκετη πρωτεινη απο το φαγητο μου κ δεν αναπτησονται-ανναρωνουν ικανοποιητικα οι μυς μου.Απο την αλλη ομως σκεφτομαι μηπως η πρωτε'ι'νη με ''δυσκολεψει''περισσοτερο να χασω τα κιλα.

[jimbliz]

αν η διατροφη σου ειναι ισορροπημενη και σωστη και δεν ξεφευγεις απο αποψη θερμιδων μονο καλο θα σου κανει!!

[afthartos]

Η πρωτείνη είναι φαγητό σε υγρή μορφή και απλά είναι ταχύτατα απορροφήσιμο. Είναι σαν να τρως ασπράδια πχ. Μεταπροπονητικά είναι ότι καλύτερο μια whey, δε θα σε βλάψει πουθενά. Μην το φοβασαι καθόλου. Εγω 6-7 χρόνια δεν την εχω κόψει ούτε 1 μέρα. Ούτε στη δίαιτα δεν την κόβω.

[mallias]

Τις εχω ψαξει λιγο κ εχω ψιλοκαταληξει λιγο στην iso 100 της Dymatize.Πως σου φαινεται?Προτεινεις καποια αλλη?Με ενδιαφερει λιγο κ η τιμη της...Sorry που βγαινω εκτος topic

[afthartos]

ISO-100 παίρνω κι εγω απ τον Απρίλιο μέχρι και Σεπτέμβριο που θέλω να είμαι στεγνός. Πολύ καλή επιλογή. Ακριβή πάντως από Ελλάδα. Αγγλία μεριά ψάξε. Σε κανα predatornutrition.com ή επίσης στο cheapuksupplements.comπου ειναι έγκυρα sites.

[mallias]

Η πρωτείνη είναι φαγητό σε υγρή μορφή και απλά είναι ταχύτατα απορροφήσιμο. Είναι σαν να τρως ασπράδια πχ. Μεταπροπονητικά είναι ότι καλύτερο μια whey, δε θα σε βλάψει πουθενά. Μην το φοβασαι καθόλου. Εγω 6-7 χρόνια δεν την εχω κόψει ούτε 1 μέρα. Ούτε στη δίαιτα δεν την κόβω.

Απλως σκεφτομαι οτι θα καταναλωνω εξτρα θερμιδες αν τη παρω γι αυτο ειχα ενδοιασμους.Αν κ θελω ν κρατησω ή κ να αυξησω αν ειναι δυνατον την καθαρη μυικη μου μαζα χανοντας τα κιλα.

[mallias]

ISO-100 παίρνω κι εγω απ τον Απρίλιο μέχρι και Σεπτέμβριο που θέλω να είμαι στεγνός. Πολύ καλή επιλογή. Ακριβή πάντως από Ελλάδα. Αγγλία μεριά ψάξε. Σε κανα predatornutrition.com ή επίσης στο cheapuksupplements.comπου ειναι έγκυρα sites.

Aξιζει για μια μονο πρωτε'ι'νη να παρω απο εξωτερικο?Ευχαριστω παντως για το ενδιαφερον.

[GeorgeS]

E αν δεν σκοπεύεις να τα παρατήσεις πάρε 2-3

[Kardoula]

Δεν κανω καποια ιδιαιτερη διατροφη,κανω 4-5 γευματα,τρωω σπιτικα προσεχοντας τα 'κακα' λιπαρα κ προσπαθω να τρωω ισσοροπημενα....
θελω να ρωτησω αν χρεαζεται να παρω καποιο συμπληρωμα whey(δεν εχω παρει ποτε συμπληρωματα),κ αν θα με βοηθησει καθολου στο στοχο μου ή πρεπει να πεσω πρωτα στα κιλα κ μετα να παρω?

Για μένα,περισσότερο θα σε βοηθήσει στο στόχο σου να κάνεις πιο σχολαστική και συγκεκριμένη τη διατροφή σου και μετά αν δεις ότι με το φαγητό δεν παίρνεις τις ποσότητες που χρειάζεσαι τότε να ψαχτείς για συμπλήρωμα πρωτείνης.

[mallias]

Για μένα,περισσότερο θα σε βοηθήσει στο στόχο σου να κάνεις πιο σχολαστική και συγκεκριμένη τη διατροφή σου και μετά αν δεις ότι με το φαγητό δεν παίρνεις τις ποσότητες που χρειάζεσαι τότε να ψαχτείς για συμπλήρωμα πρωτείνης.

Εχεις δικιο καρδουλα αλλα λογο δουλειας καποιες μερες μου ειναι αδυνατον να κανω σωστη διατροφη κ μερικες φορες δεν καταφερνω να φαω πανω απο 3 γευματα

[Musclemar]

Απο το να χανεις γευματα ειναι προτιμοτερο σαφεστατα να πινεις ενα ροφημα. Προσπαθησε ομως και τις μερες που εχεις δουλεια να πηγαινεις προετοιμασμενος με ολα τα γευματα που πρεπει να κανεις.

[Pianura]

Η πρωτεινη ειναι το δομικο υλικο των μυικων ιστων και δεν θα μπορεσεις ποτε να εχεις καποια μυικη αναπτυξη εαν η διατροφη σου δεν περιεχει την αναγκαια ποσοτητα πρωτεινης. Με αυτο βεβαια δεν ενοω να παρεις αναγκαστικα συμπληρωμα γιατι το βασικοτερο ειναι το φαγητο και αργοτερα ερχεται το συμπληρωμα. Η πιο φτηνη πρωτεινη ειναι η SIX STAR ISOLATE 1.5lb αλλα δεν στην προτεινω. Για να μην χανεις τα γευματα σου μπορεις να αγορασεις αθλητικες σοκολατες πρωτεινης αφου ειναι μικρες σε μεγεθος και περιεχουν ολα τα απαραιτητα διατροφικα στοιχεια ενος γευματος.Μπορεις να εχεις τετοιες σοκολατες στην τσεπη σου,στην τσαντα σου αφου δεν λιωνουν και δεν πιανουν χωρο.Ο ορος αθλητικη σοκολατα καλυπτει ολες τις μορφες συμπληρωματων που μοιαζουν σαν σοκολατα αλλα εδω θα πρεπει να προσεξεις επειδη υπαρχουν διαφορετικοι τυποι με διαφορετικες αναλογιες πρωτεινης,υδατανθρακων και λιπους. Εσυ θα πρεπει να επιλεξεις αυτο το τυπο που ταιριαζει στις αναγκες σου !

[stayros4248]

φιλε εγω χρησιμοποιω την 100% WHEY GOLD STANDARD βανιλια και την Reflex Micro Whey Isolate σοκολατα και ειμαι ευχαριστημενος και απο τις 2. επισης εχουν ωραια γευση και πολυ καλη διαλυτοτητα.
για παραγγελια απο ελλαδα ριξε μια ματια εδω: http://bodybuildingstore.gr/index.php?hit=1.
εχει αρκετα φθηνες τιμες.

[mallias]

Eυχαριστω παιδια για τις συμβουλες σας,εχω παρει την iso 100 dymatize k myofusion gaspari.Το post μου ηταν πριν 3 μηνες.....

[zog89]

φιλε εγω χρησιμοποιω την 100% WHEY GOLD STANDARD βανιλια και την Reflex Micro Whey Isolate σοκολατα και ειμαι ευχαριστημενος και απο τις 2. επισης εχουν ωραια γευση και πολυ καλη διαλυτοτητα.
για παραγγελια απο ελλαδα ριξε μια ματια εδω: http://bodybuildingstore.gr/index.php?hit=1.
εχει αρκετα φθηνες τιμες.

Καλες τίμες έχει...αλλά όλα σχεδόν εχουν εξαντληθεί εδώ και ποσο καιρό...και ακόμα να μπουν σε stock...

Sorry για το off topic...

[stayros4248]

εχεις δικιο...

[jkathar]

Η πρωτείνη είναι φαγητό σε υγρή μορφή και απλά είναι ταχύτατα απορροφήσιμο. Είναι σαν να τρως ασπράδια πχ. Μεταπροπονητικά είναι ότι καλύτερο μια whey, δε θα σε βλάψει πουθενά. Μην το φοβασαι καθόλου. Εγω 6-7 χρόνια δεν την εχω κόψει ούτε 1 μέρα. Ούτε στη δίαιτα δεν την κόβω.

Πάντος και αυτό υπερβολή είναι.'Οσο ναναι ακόμα και οι πρωτείνες έχουν και άλλες ουσίες μέσα, οι οποίες διυλίζονται απο τα νεφρά.Η συνεχόμενη χρήση πρωτείνης για πολλά χρόνια μπορεί να βλάψει τα νεφρά.Για μένα πρέπει να λαμβάνεται με διαλείματα και όχι συνεχόμενα.
Γενικά πάντος αν κάποιος συμπληρώνει την απαραίτητη ποσότητα πρωτείνης σε φαγητό καθημερινά,τότε η πρωτείνη σε σκόνη δεν χρειάζεται.

[Παυλίδης]

Η συνεχόμενη χρήση πρωτείνης για πολλά χρόνια μπορεί να βλάψει τα νεφρά.Για μένα πρέπει να λαμβάνεται με διαλείματα και όχι συνεχόμενα.

Που το στηρίζεις αυτό; 5 χρόνια το πολύ 2-3 μέρες να μην έχω πάρει και οι εξετάσεις των νεφρών μου είναι άψογες.

[gsisr]

φιλε εγω χρησιμοποιω την 100% WHEY GOLD STANDARD βανιλια και την Reflex Micro Whey Isolate σοκολατα και ειμαι ευχαριστημενος και απο τις 2. επισης εχουν ωραια γευση και πολυ καλη διαλυτοτητα.
για παραγγελια απο ελλαδα ριξε μια ματια εδω: http://bodybuildingstore.gr/index.php?hit=1.
εχει αρκετα φθηνες τιμες.

ρε παιδιά τι παίζει μ αυτό το site???αρκετά φθηνές τιμές! ON gold standard 2κιλη στο 50αρικό;;;;

[jkathar]

Που το στηρίζεις αυτό; 5 χρόνια το πολύ 2-3 μέρες να μην έχω πάρει και οι εξετάσεις των νεφρών μου είναι άψογες.

Tο στηρίζω σε αυτά που ξέρω και έχω διαβάσει όλα αυτά τα χρόνια.Γενικά να ξέρεις ότι τίποτα απ'όλα αυτά δεν είναι εντελώς "αθώο", ούτε καν οι πρωτείνες.Γι'αυτό καλύτερα να την κόβεις για 1-2 μήνες και να την ξαναρχίζεις μετά.Τώρα αν η διατροφή σου είναι τόσο φτωχή σε πρωτείνη και τη χρειάζεσαι συνεχόμενα(γιατί μόνο έτσι έχει νόημα η συνεχόμενη λήψη της) ε τότε συνέχισε την και που και πού κάνε και καμια εξέταση.