Γιαουρτι και κρεας

[Stelios.T]

Kαλησπερα παιδια!

Απο αρχες Απριλιου λεω να αρχισω διατροφη να παρω λιγο ογκο (5 μυικα κιλα) και να κρατησω χαμηλα το λιπος. Επειδη ομως δεν θελω να παρω καποιο συμπληρωμα διατροφης σκεφτομαι να επικεντρωσω την διατροφη μου γυρω απο το γιαουρτι(0%) και το κοτοπουλο με καποια εναλλαγη σε τονο και απαχο κιμα.

Η ερωτηση μου ειναι αν η πολυ καταναλωση γιαουρτιου (1-1.5kg)μπορει να κανει κακο???

Σιγουρα στην διατροφη μου θα βαλω δημητριακα,φρουτα και λαχανικα. Απλα τα παραπανω ειναι ο "πυρηνας" της διατροφης που σκεφτομαι.

Να συμπληρωσω οτι ειμαι 28 ετων 1,83 και 75 κιλα. Σε φυσικη κατασταση ειμαι περιπου 2 κιλα κατω απο φωτο που ποσταρα καποια στιγμη το περασμενο καλοκαιρι: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=23722

[Musclemar]

Δεν βλεπω το λογο να κανει κακο το γιαουρτι. Απλα να ξερεις οτι με αυτη τη μονοτονια κρεας/γιαουρτι/τονο χανεις πολλα καλα θρεπτικα συστατικα απο αλλες πολυ καλες τροφες.

[Stelios.T]

Δεν βλεπω το λογο να κανει κακο το γιαουρτι. Απλα να ξερεις οτι με αυτη τη μονοτονια κρεας/γιαουρτι/τονο χανεις πολλα καλα θρεπτικα συστατικα απο αλλες πολυ καλες τροφες.

Ισχυει γι αυτο θα μπουν και φρουτα-λαχανικα. Επισης η συνοδια ρυζιου νομιζω θα ειναι γενικη.

Ξεχναω μηπως κατι? Θελω να ακουσω προτασεις γι αυτο ποσταρα.

[Slack `N Track]

Ισχυει γι αυτο θα μπουν και φρουτα-λαχανικα. Επισης η συνοδια ρυζιου νομιζω θα ειναι γενικη.

Ξεχναω μηπως κατι? Θελω να ακουσω προτασεις γι αυτο ποσταρα.

Ξηρους καρπους, υδατανθρακα μπολικο οσο το δυνατον μη επεξεργασμενο (σιταρι, βρωμη, ρυζια μαυρα/ασπρα, ζυμαρικα ολικης) αναλογα μεταπροπονητικα γευματα.

Πηγες πρωτεινης: Beef, beef & beef, :P , γαλοπουλα, κοτοπουλα, ψαρια (παχια και μη), αυγα.

Εξτρα Ω-3-6-9...

Edit: Ξεχασα τα οσπρια...

[nikos_123]

Kαλησπερα παιδια!

Απο αρχες Απριλιου λεω να αρχισω διατροφη να παρω λιγο ογκο (5 μυικα κιλα) και να κρατησω χαμηλα το λιπος. Επειδη ομως δεν θελω να παρω καποιο συμπληρωμα διατροφης σκεφτομαι να επικεντρωσω την διατροφη μου γυρω απο το γιαουρτι(0%) και το κοτοπουλο με καποια εναλλαγη σε τονο και απαχο κιμα.

Η ερωτηση μου ειναι αν η πολυ καταναλωση γιαουρτιου (1-1.5kg)μπορει να κανει κακο???

Σιγουρα στην διατροφη μου θα βαλω δημητριακα,φρουτα και λαχανικα. Απλα τα παραπανω ειναι ο "πυρηνας" της διατροφης που σκεφτομαι.

Να συμπληρωσω οτι ειμαι 28 ετων 1,83 και 75 κιλα. Σε φυσικη κατασταση ειμαι περιπου 2 κιλα κατω απο φωτο που ποσταρα καποια στιγμη το περασμενο καλοκαιρι: http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=23722

Γιατι να κανει κακο? εγω στην διαιτα τροω 500γραμ στραγγιστο(καλη πηγη ασβεστειου) και γιατι τοσο εμονη με το γιαουρτι?τοσο πολυ σου αρεσει? η νομιζεις οτι προσφερει κατι καλο σε τετοια ποσοτητα/

Εξτρα Ω-3-6-9

για ποιο λογω να αυξησεις ωμεγα 6 και 9 ηδη αρκετα εχουμε στην διατροφη μας μονο ωμεγα 3 χρειαζομαστε για να φτιαξουμε την σωστη αναλογια με τα ωμεγα 6 που μας κανουν ζημεια.

[Stelios.T]

Γιατι να κανει κακο? εγω στην διαιτα τροω 500γραμ στραγγιστο(καλη πηγη ασβεστειου) και γιατι τοσο εμονη με το γιαουρτι?τοσο πολυ σου αρεσει? η νομιζεις οτι προσφερει κατι καλο σε τετοια ποσοτητα/

Αφενως μου αρεσει και αφετερου αν ειναι να φαω κατι σε μεγαλη ποσοτητα ειναι το πιο ευκολο (ειναι δυσκολο πολλες φορες το ταπερακι στην δουλεια-ενω ενα γιουρτακι το βρισκεις παντου)