Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Page 1 of 3 1 2 3 LastLast
Results 1 to 30 of 72

Thread: Οικονομική Κρίση -vs- Διατροφή BodyBuilding

  
  1. #1
    Advanced Bodybuilder djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232's Avatar
    Join Date
    11-06-09
    Posts
    712

    Question Οικονομική Κρίση -vs- Διατροφή BodyBuilding

    Καλησπέρα σε όλους κ καλό μήνα.

    Θα ήθελα να θέσω ένα επίκαιρο και ζωτικής σημασίας ερώτημα.

    Πόσο έχει επηρεάσει η οικονομική κρίση τη διατροφή σας και τι διεξόδους/μεθόδους βρίσκετε ώστε να προσαρμόζεστε το καλύτερο δυνατό σε αυτή;

    Δεν αναφέρομαι σε μια απλά ισορροπημένη κ υγιεινή διατροφή, αλλά στη διατροφή που απαιτεί το άθλημά μας.

  2. #2
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    E μετρημενα κουκια ειναι. Η` θα εχεις χρημα να δινεις η` θα κοψεις απο αλλου. Ή ακομα και να κοψεις, δε θα σου φτανουν για αυτα που θες. Εγω ειμαι στην τελευταια κατηγορια και ισως ακομα παραπανω..
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  3. #3
    Pumping Iron Eddie is on a distinguished road Eddie's Avatar
    Join Date
    04-09-10
    Location
    Hades
    Posts
    524

    Default

    Κι εγω στην τελευταια ειμαι..απλως για να τα βγαζω περα φροντιζω να παιρνω καλης ποιοτητας τροφιμα πχ κρεατικα,ψαρικα,λαδια,γαλακτοκομικα κλπ και να δινω λιγοτερα λεφτα σε συμπληρωματα,πχ με τα bulk εχω βρει την υγεια μου τουλαχιστον για σκονες..

    Κακα τα ψεμματα πολλα τα λεφτα της διατροφης,παρα πολλα!!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder zog89 is a jewel in the rough zog89 is a jewel in the rough zog89 is a jewel in the rough zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,030

    Default

    Ειναι πολλα τα λεφτα...κρεατικα,ψαρικα κτλ κτλ...

    Απλα πρεπει να ξερεις καλη αριθμητικη!

    Εχω τοσα,θελω αυτα, με μενουν τοσα κτλ κτλ...χαρτι και μολυβι θελει...εγω αυτο εχω καταλαβει μεχρι τωρα....
    Toumpano Mission Begun....TIME TO GET HUGE!!!!!

  5. #5
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    και στην τελικη αμα υπαρχει οικονομικο προβλημα το σωστο ειναι να μειωνουμε τα συμπληρωματα κ οχι το φαγητο!!ελα ομως που οι πιο πολλοι κανουν το αντιθετο:P

  6. #6
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Εγω αναγκαστικα εχω μειωσει εω εκμηδενισει τα συμπληρωματα.
    Αλλα και τις εξοδους μου.Δεν βγαινω αλλιως...
    Τα κρεατα μου ολα ειναι φρεσκα δεν προτιμω με τιποτα τα κατεψυγμενα και εκει δυστυχως φευγουν τα περισσοτερα λεφτα...
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  7. #7
    Senior Bodybuilder veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    4 scoop πρωτεινης την ημερα = 0,75*4 = 3,0
    600 γρ κοτοπουλο ,ψαρι την ημερα = 0,6*8 = 4,8
    50 γρ ξηροι καρποι την ημερα =0,05*10 = 0,5
    1 λιτρο γαλα την ημερα = 1,0
    80 γρ βρωμη την ημερα =0,08*2.4= 0,2
    250 γρ ρυζι την ημερα =0,25*2 = 0,5
    500 γρ λαχανικα την ημερα = 0,5
    8 αυγα την ημερα =1,20*0,8= 0,95
    Αθροισμα ημερησιας ποσοτητας = 11,45 * 30 ημερες=343,5

    Πανω κατω ειμαι γυρω στα 300 ευρω ,και αμα τσιμπησω και κανα συμπληρωμα ξεφυγα ,απλα εχουν περιοριστει τα ξενυχτια και τα ποτα (perier πλεον) και δεν τρωω καθολου εξω,παντως η γνωμη μου ειναι πως τα 10 ευρω τη μερα για φαγητο δεν ειναι πολλα ,υπαρχει κοσμος που τρωει εξω καθε μερα και χαλαει 6-7 ευρω για να φαει δυο πιτες και να πιει ενα ανψυκτικο μονο .
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder nikos_123 is on a distinguished road nikos_123's Avatar
    Join Date
    09-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,110

    Default

    1)Κανεις διαιτα γραμμωσης :D λιγοτερες θερμιδες=λιγοτερα λεφτα θα ξοδεψεις για φαγητο,ας εισαι κομενος ολη την χροννια δεν πειραζει.
    2)Συμπληρωματα η φαγητο να το πω παλι εγω , η πρωτεινη whey αν το παρεις αναλογικα την ποσοτητα πρωτεινης που περνεις σε σχεση με την τροφη, ειναι περιπου απο 3 εως 5 φορες φτηνοτερη μετρηστε μονοι σας 30 γραμ πρωτεινης whey 1 σκουπ περιπου με 100 γραμ κοτα ψημενο η κατι αλλο οπως 10 ασπραδια αυγου.
    Η κρεατινη κανει 10 ευρω το μισο κιλο αλλο συμπληρωμα δεν χρειαζεσε.

  9. #9
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    ρε Φιλιππε 250 γρ ρυζι την ημερα??σοβαρα μιλας??εμενα τοσο εχουν 2 γευματα μου :P :P

  10. #10
    Senior Bodybuilder veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto is a jewel in the rough veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,924

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    ρε Φιλιππε 250 γρ ρυζι την ημερα??σοβαρα μιλας??εμενα τοσο εχουν 2 γευματα μου :P :P
    αβραστο ρε συ.
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  11. #11
    Senior Bodybuilder jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about jimbliz has a spectacular aura about
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    αααααα ειπα και εγω ρε..χαχα

  12. #12
    Advanced Bodybuilder Pavlos18 will become famous soon enough Pavlos18 will become famous soon enough Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    789

    Default

    Τα συμπληρώματα πλέον είναι πολύ περιορισμένα...φαγητό και αυτό ίσα-ίσα το παλεύουμε...κρέατα,ψαρικά,γάλα,ρύζια,πατάτες,γιαούρτια,μπρόκολα,φρούτα κλπ...με δυο δουλειές...απορώ πως τη παλεύουνε μερικοί...τα χρήματα μου φτάνουν για να τρέφομαι σωστά...αλλα έξοδους δεν έχουμε...Σάββατο βράδυ μόνο και άν δεν δουλεύω!
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  13. #13
    Forum Team Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6 has a brilliant future Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    13,440

    Default

    Παιδιά εγώ ξοδεύω μάξιμουμ 50 ευρώ την εβδομάδα για τη διατροφή μου...

    Είχα ετοιμάσει ένα άρθρο για κάποιο e mag με κόλπα για ψώνια και οργάνωση της διατροφής.

    Κάθε βδομάδα θέλω:

    Φιλέτο κοτόπουλο κατεψυγμένο: 22 ευρώ, 4 κιλά Χ 5,5 ευρώ το κιλό.
    Μοσχάρι νουά: 13,5 ευρώ, 1,5 κιλό φρέσκο Χ 9 ευρώ το κιλό.
    1 30άδα αυρά: 4 ευρώ.
    Ρύζι: 6 συσκευασίες των 500 γρ. Χ 1,5 ευρώ, 9 ευρώ.

    Πατάτες που είναι φτηνές και μπανάνες δεν υπολογίζω. Επίσης βρώμη παίρνω από μαγαζί με βιολογικά που έχει 2,20 το κιλό και παίρνω μια φορά τις δύο εβδομάδες. Αυγά που χρειάζομαι κι άλλα παίρνω απ' το χωριό καμιά 40αριά την εβδομάδα.

    Πρωτεΐνη, την υπολογίζω έξτρα, δε τη μετράω αφού πάντα έχω καβάτζα λεφτά να πάρω.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #14
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Εγω ετσι οπως τα λεει ο Σταυρος μονο που το κοτοπουλο ειναι φρεσκο,κουακερ το παιρνω ενα ενα κουτακι και θελω περιπου 2 κουτια τη βδομαδα,εχω και τονους μπολικους περιπου 12 κουτακια τη βδομαδα που ειναι ακριβοι,γαλατα 2-3κουτια τη βδομαδα,ψωμι μαυρο,μπανανες 10 τη βδομαδα τρωω,μακαρονια καστανα θελω 2-3 χαρτια τη βδομαδα,ρυζι 3 κουτια,αυγα ευτυχως τα παιρνω κι εγω φτηνα και καπως ετσι στο συνολο βγαινει 75-80 ευρω...Βαλτε και κατεψυγμενες σαλατες λαχανικων,φασολακια και γενικα οσπρια...Που θελω 2 συσκευασιες το διημερο,...και ειμαστε κομπλε...χαχαχα
    Last edited by kouvidis.87; 01-04-11 at 07:34 .
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  15. #15
    Advanced Bodybuilder pitsouf is on a distinguished road pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,183

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Κάθε βδομάδα θέλω:

    Φιλέτο κοτόπουλο κατεψυγμένο: 22 ευρώ, 4 κιλά Χ 5,5 ευρώ το κιλό.
    Μοσχάρι νουά: 13,5 ευρώ, 1,5 κιλό φρέσκο Χ 9 ευρώ το κιλό.
    1 30άδα αυρά: 4 ευρώ.Ρύζι: 6 συσκευασίες των 500 γρ. Χ 1,5 ευρώ, 9 ευρώ.
    Διάβασα 130 αυγά και έπαθα ένα ψιλοσοκ προς στιγμή....

    Sorry για το off

  16. #16
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    γιατι σοκ?Εγω τρωγω 100 αυγα τη βδομαδα μετρημενα...οχι ολα ολοκληρα :)
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  17. #17
    Advanced Bodybuilder pitsouf is on a distinguished road pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,183

    Default

    100 ???????????????

    400 το μήνα???? ΣΟΚ!!!!

    Δεν τα έχεις σιχαθεί ακόμα??????

  18. #18
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    ε καλα αλλοι τρωνε 200 γυροπιτες το μηνα..χαχαχα
    Νομιζω καλυτερα τα αυγα..:)

    Οχι δεν τα εχω σιχαθει γιατι τα τρωω ομελετα κυριως και μαρεσει παρα πολυ...Τα βραστα ειναι χειροτερα.Οταν συνηθισεις σε αυτες τις απλες και ωραιες γευσεις μετα σιγα σιγα ξεχνας τις αλλες τις κακες,χωρις αυτο να σημαινει πως δεν τις πεθυμας που και που.:)
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  19. #19

    Default

    Και εγω ανα εβδομαδα τα βγαζω..

    1 κιλο χηνα γαλακτος - $8, 1 κιλο κιμας απαχος 97% - $9, 1 κιλο ελαφινα βιολογικη ελευθερη ταισμενη με γρασιδι (μονο) - $35, 2 κιλα σολομο μαυρης θαλασσας - $25, 750γρ χελι ιχθυοτροφειου και 500γρ συκωτακια παπιας (σε πουρε) - $20. Απο υδατανθρακα εχουμε κλασσικα γλυκοπατατες πολυ φτηνες περιπου $3 το 1 κιλο, μαυρες πατατες Βραζιλιας 1 κιλο - $10, 1 κιλο ρυζι jasmin νοτιας Κορεας (αγαπημενο μου εδω και χρονια) - $12 και 2 κιλα μακαρονι ολικης αλεσεως απο Λαμια (20ευρω). Τελος για καλα λιπη εχουμε κλασσικα ταχινι, ελαιολαδο παρθενο απο τη Βορεια Ιταλια και το καλυτερο απ'ολα μαυρο χαβιαρι απο τις Κασπιες ακτες (απο την πλευρα του Ιραν ομως, εχει καλυτερα ποσοστα omega 3-6-9 απο εκει).

    Συμπληρωματα, εχουμε πολυβιταμινη solgar ($15), whey on ($45), πρωτεινη 8 πηγων το βραδυ για να μην καταβολιστω ($60), και τωρα που ειναι νηστειες κλπ πρωτεινη απο ινδικη κανναβη ($35).
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  20. #20
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Κωστα καλα ολα αυτα τα εξωτικα και το χαβιαρι..
    αλλα πρωτεινη απο ινδικη καναβη?
    χαχαχα με κουφανες φιλε :P

    Edit:Ειμαι σιγουρος οτι εσυ εδω πας να μας φορτωσεις το πρωταπριλιατικο αστειο σου,μεσα σε αυτο το ποστ.Εχει κι αλλα ψιλοκουφα μεσα μου φαινεται αλλα κραταω μικρο καλαθι γιατι σε εχω ικανο για ολα :P xaxaxa
    Last edited by kouvidis.87; 01-04-11 at 07:58 .
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  21. #21

    Default

    Νικο η πρωτεινη απο κανναβη εχει ολα τα απαραιτητα αμινοξεα μεσα. Ειχα δοκιμασει και σκονη πρωτεινης απο ρεβυθι αλλα εχασα μυικο ιστο..
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  22. #22
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,212

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    και τωρα που ειναι νηστειες κλπ πρωτεινη απο ινδικη κανναβη ($35).
    Να την κόψεις έχει παρενέργειες
    Καλό μήνα κύριε admin.

  23. #23
    Senior Bodybuilder stamthedrum is on a distinguished road
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,272

    Default

    Δε με έχει επηρεάσει ιδιαίτερα. Αν κάποιος ξέρει κόλπα στα ψώνια που λέει κι ο Στάυρος, δε θα έχει πρόβλημα. Συνολικά, μαζί με τον αδερφό μου, τη βγάζουμε με 800 ευρώ το μήνα και για τους 2 (σε ακραία περίπτωση, συνήθως είναι λιγότερα).

    1) Ψώνια: Lidl και Carrefour

    2) Συμπληρώματα: Μεγάλες παραγγελίες για να μην πληρώνουμε έξοδα μεταφοράς

    3) Φαγητό δωρεάν στη λέσχη της σχολής

    4) Φαγητό σε φίλους, συγγενείς κλπ. π.χ βλέπετε πως συχνά πηγαίνω και τρώω στη γιαγιά μου τελευταία, ενώ αύριο θα πάω σε ένα ξαδερφάκι για μεσημεριανό

    5) Μετρημένα έξοδα στις βόλτες

    Το bbing το λατρεύω, αλλά έχω θέσει ένα βασικό κανόνα από πέρυσι: να μην επηρεάσει παρά ελάχιστα την κοινωνική μου ζωή. Καλύτερα να χάσω μια προπόνηση ή να κάνω ένα cheat παραπάνω παρά να χάσω μια έξοδο (αν μιλάμε βέβαια για κάποια έξοδο όπου ξέρω πως θα περάσω καλά π.χ να πάμε σε κανα ρεμπετάδικο ή καμιά ταβέρνα ή κανα σουβλατζίδικο να δούμε ένα ματς ή αν μιλάμε για έξοδο με "πρόσωπο")
    Hypertrophy for the win!

  24. #24
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Λοιπον εγω θα πω ποια μου φανηκαν κουφα να δω τι εχεις να πεις.Στη διατροφη σου εχεις πολλε τροφες που αν με ρωτησεις ειλικρινα δεν ξερω να σου πω την περιεκτικοτητα τους σε μακροστοιχεια ουτε σε θερμιδες οπως:
    1)Ελαφινα ταισμενη με γρασιδι
    2)Χηνα γαλακτος
    3)χελι ιχθυοτροφειου
    4)συκωτακια παπιας
    5)Μαυρο χαβιαρι(ειναι ακριβο αληθεια?)
    6)Πρωτεινη απο κανναβη (πως και δεν ειναι παρανομη? χαχαχα)

    Για το τελος μου εκανε εντυπωση η πρωτεινη 8 πηγων μιας και εγω ειχα στο μυαλο μου μεχρι 6!!!
    Επαναλαμβανω καποιος μου φαινεται οτι κανει πλακα.χαχαχα
    Last edited by kouvidis.87; 01-04-11 at 08:08 .
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  25. #25
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Jim θα φας Ban φιλε με τετοια που λες..:P
    xaxaxa δεν ειπαμε οτι εσυ θα λες οτι κοβεις το φαι και βαζεις πιο πολλα συμπληρωματα?Τωρα γιατι τα αλλαζεις?
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by stamthedrum View Post

    Το bbing το λατρεύω, αλλά έχω θέσει ένα βασικό κανόνα από πέρυσι: να μην επηρεάσει παρά ελάχιστα την κοινωνική μου ζωή. Καλύτερα να χάσω μια προπόνηση ή να κάνω ένα cheat παραπάνω παρά να χάσω μια έξοδο (αν μιλάμε βέβαια για κάποια έξοδο όπου ξέρω πως θα περάσω καλά π.χ να πάμε σε κανα ρεμπετάδικο ή καμιά ταβέρνα ή κανα σουβλατζίδικο να δούμε ένα ματς ή αν μιλάμε για έξοδο με "πρόσωπο")
    Εγω ακριβως το αντιθετο ρε συ Σταματη. Ζω μεσα στο γυμναστηριο, εχω ζητησει να μου βαλουν το ντιβανι μεσα στο power cage για να νιωθω ασφαλεια σε περιπτωση σεισμου..κανω ολες μου τις συναντησει εντος γυμναστηριου. Δεν μπορω να κατσω πλεον σε κανικη καρεκλα, μονο σε παγκους και μηχανηματα καταδεχομαι. Πηγαινω απο γυμναστηριο σε γυμναστηριο μοναχα για να μην ερχομαι σε επαφη με μη-μποντυμπιλντεραδικο κοινωνικο συνολο, οι εξοδοι μου περιοριζονται σε αγωνες και expo bodybuilding και τελος κανω μπανιο στη μπανιερα γεμισμενη με υδρολυμενη myofusion (με γαλα μαζι, οπως η Κλεοπατρα).
    Olympia Weekend 2013 <===Click Για Να Δείτε Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  27. #27
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    23,212

    Default

    Toν ένα μήνα που ζω πλέον και πάλι Αθήνα, διαπίστωσα πόσο ακριβά πλήρωνα τη διατροφή στο νησί.
    Από που ν'αρχίσω.. από τα λαχανικά μέχρι τις ρυζογκοφρέτες που τις πλήρωνα μέχρι και 2 φορές ακριβότερα; Που όλα τα μαγαζιά/σουπερ μάρκετ/λαική αγορά είχαν όλα τις ίδιες ακριβές τιμές με την δικαιολογία πως αγοράζεις "ντόπιο προϊόν" άρα ανώτερο, άρα πλήρωνε κορόιδο κι άμα δε σου αρέσει μείνε νηστικός, ή ότι πληρώνουν μεταφορικά άρα ανεβάζει την τιμή.

    Η μόνη λύση ήταν να καλλιεργείς στο χωραφάκι σου.
    Τώρα έχω δει την υγειά μου, τιμές πολύ καλύτερες, μεγαλύτερη ποικιλία.

    Έχω μάθει να κάνω καλή έρευνα αγοράς, να ψωνίζω από εκεί που θα τα βρω και φθηνότερα αλλά και σε καλή ποιότητα.
    Πάνω απ όλα όμως είναι κάτι που με ευχαριστεί. Άλλες ξοδεύουν σε παπούτσια, ρούχα, τσάντες, εγώ σε αβγά, κοτόπουλα, φασολάκια και κουνουπίδια..

  28. #28
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87 is just really nice kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,913

    Default

    Ξερεις εσυ.....:P xaxaxa
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  29. #29
    Senior Bodybuilder stamthedrum is on a distinguished road
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,272

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εγω ακριβως το αντιθετο ρε συ Σταματη. Ζω μεσα στο γυμναστηριο, εχω ζητησει να μου βαλουν το ντιβανι μεσα στο power cage για να νιωθω ασφαλεια σε περιπτωση σεισμου..κανω ολες μου τις συναντησει εντος γυμναστηριου. Δεν μπορω να κατσω πλεον σε κανικη καρεκλα, μονο σε παγκους και μηχανηματα καταδεχομαι. Πηγαινω απο γυμναστηριο σε γυμναστηριο μοναχα για να μην ερχομαι σε επαφη με μη-μποντυμπιλντεραδικο κοινωνικο συνολο, οι εξοδοι μου περιοριζονται σε αγωνες και expo bodybuilding και τελος κανω μπανιο στη μπανιερα γεμισμενη με υδρολυμενη myofusion (με γαλα μαζι, οπως η Κλεοπατρα).

    Από τα καλύτερα ποστ που έχω διαβάσει
    Hypertrophy for the win!

  30. #30
    Advanced Bodybuilder djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232 is a splendid one to behold djastral232's Avatar
    Join Date
    11-06-09
    Posts
    712

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    4 scoop πρωτεινης την ημερα = 0,75*4 = 3,0
    600 γρ κοτοπουλο ,ψαρι την ημερα = 0,6*8 = 4,8
    50 γρ ξηροι καρποι την ημερα =0,05*10 = 0,5
    1 λιτρο γαλα την ημερα = 1,0
    80 γρ βρωμη την ημερα =0,08*2.4= 0,2
    250 γρ ρυζι την ημερα =0,25*2 = 0,5
    500 γρ λαχανικα την ημερα = 0,5
    8 αυγα την ημερα =1,20*0,8= 0,95
    Αθροισμα ημερησιας ποσοτητας = 11,45 * 30 ημερες=343,5
    Φίλε veggeto δεν έχω καταλάβει πως ακριβώς τα υπολογίζεις. Δλδ, στα αυγά το 0.8 τι είναι; Υποθέτω ότι 1.20 είναι η τιμή της 8άδας.


    Χωρίς να θέλω να με κράξετε δεν χρησιμοποιώ κανένα συμπλήρωμα. Αν εξαιρέσω την μπάρα πρωτείνης (την OhYeah! 3.5ευρώ 27γρ πρωτεΐνη) κ αυτή την παίρνω γιατί δυστυχώς σπίτι δεν παίζει να μπει τπτ τέτοιο, λόγω γονιών...
    Τρώω 5 γεύματα ημερησίως κανονικού φαγητού κ ίσως σε αυτό να οφείλεται το ότι η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει και δεν είναι πλάκα όπως θα θελα.

    Προσωπικά λόγω περιορισμένης οικονομικής κατάστασης έχω ρίξει (αρκετά θα λεγα) την ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους γύρω στο 1.5γρ και εβδομαδιαία μου βγαίνει σχεδόν 30-35ε. Οπότε δεν έχω και τα βέλτιστα κέρδη από θέμα μυικής ανάπλασης...

    Αν βάλουμε και τα έξοδα της μπάρας πρωτεΐνης είναι 3.5*5 = 17.5ε τη βδομάδα.
    Οπότε συνολικά 42.5ε περίπου.


 
+ Reply to Thread
Page 1 of 3 1 2 3 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. ΧΤΥΠΗΣΤΕ ΤΗΝ ΚΡΙΣΗ !!!
    By giannis_kan in forum Off Topic
    Replies: 26
    Last Post: 25-03-11, 08:51 p
  2. Οικονομική πρωτεϊνη για σωματοδόμηση
    By toubano19 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 28
    Last Post: 17-08-10, 10:58
  3. ζηταω την κριση σας!
    By Iron_angel in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 11-04-08, 11:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts