Φίλε veggeto δεν έχω καταλάβει πως ακριβώς τα υπολογίζεις. Δλδ, στα αυγά το 0.8 τι είναι; Υποθέτω ότι 1.20 είναι η τιμή της 8άδας.
Χωρίς να θέλω να με κράξετε δεν χρησιμοποιώ κανένα συμπλήρωμα. Αν εξαιρέσω την μπάρα πρωτείνης (την OhYeah! 3.5ευρώ 27γρ πρωτεΐνη) κ αυτή την παίρνω γιατί δυστυχώς σπίτι δεν παίζει να μπει τπτ τέτοιο, λόγω γονιών...
Τρώω 5 γεύματα ημερησίως κανονικού φαγητού κ ίσως σε αυτό να οφείλεται το ότι η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει και δεν είναι πλάκα όπως θα θελα.
Προσωπικά λόγω περιορισμένης οικονομικής κατάστασης έχω ρίξει (αρκετά θα λεγα) την ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους γύρω στο 1.5γρ και εβδομαδιαία μου βγαίνει σχεδόν 30-35ε. Οπότε δεν έχω και τα βέλτιστα κέρδη από θέμα μυικής ανάπλασης...
Αν βάλουμε και τα έξοδα της μπάρας πρωτεΐνης είναι 3.5*5 = 17.5ε τη βδομάδα.
Οπότε συνολικά 42.5ε περίπου.
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
άσε είναι ακριβό το άθλημα..έχω να πάρω συμπλήρωμα 6 μήνες..τώρα ετοιμάζω για γράμμωση..!!
Εγω παλι χαλαω γυρω στα 200 ευρω εχω υπολογισει το μηνα σε διατροφη.Ειμαι τυχερος γιατι το μοσχαρι μου και πολλες φορες το ψαρι, το στελνουν πολλες φορες απο το νησι, οποτε κοβω πολυ απο εκει.Δεν με παιρνει να χαλασω και πολλα παραπανω γιατι εχω περιορισμο να χαλαω 300ευρω τον μηνα πανω-κατω, εκτος απο λογαριασμους.
Η διατροφη μου δεν ειναι η τελεια, αλλα ειναι πολυ καλη, καθε μερα ειμαι στα 2γρ πρωτεινης/κιλο σωματικου βαρους και ορισμενες μερες αρκετα παραπανω..
Κατι 400ευρω που ειδα, μου φανηκαν παρα πολλα ρε παιδες, μηπως δεν κανετε και καλη ερευνα αγορας?
Αφου εχεις την δυνατοτητα να κανεις 5 γευματα κανονικα, οχι σκονες, εισαι αρχοντας.Δεν φταινε αυτα για την κοιλια που λες, μηπως δεν ειναι καλα τα γευματα σου?Τρώω 5 γεύματα ημερησίως κανονικού φαγητού κ ίσως σε αυτό να οφείλεται το ότι η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει και δεν είναι πλάκα όπως θα θελα.
Παιδιά εμένα μου βγαινουν περίπου τα κρεατικά μονο 60 ευρώ την εβδομάδα..πολυ ακριβεια ρε παιδι μου τι γινεται..αναγκαστικά κοβουμε απο εξόδους τωρα τα πολλα εξοδα για να χτυπησουμε παλι καμια πρωτεινουλα γιατι η αλη8εια ειναι οτι γλιτωνεις γευμα και ερχεται πιο οικονομικα..ακόμη μπορουμε και αγοραζουμε ελπίζω να μην χειροτερεψουν τα πραγματα..
Εννοω μηπως το παρακανεις με τις ποσοτητες, δεν ειναι "καθαρα", πολλα λιπη κτλ...
Γιατι αν τρως 5 ισορροπημενα γευματα,αληθινου φαγητου και οχι σκονης, δεν ειναι λογος για να κανεις κοιλιτσα..
Βεβαια μπορει και να υπερβαλεις στο "κοιλιτσα" και απλα να μην ειναι οπως την φανταζεσαι ιδανικα:)
πλεον η διατροφη κοστιζει ακριβα.εγω το μονο που παιρνω απο συμπληρωματα και δεν τα κοβω ειναι μια πρωτεινη 60 ευρω και μια πολυβιταμινη 30 ευρω..τρωω αυτα που πρεπει οπως τα περισσοτερα παιδια προειπαν, και απο κει και περα ολα ειναι θεμα κουμαντου και προτεραιοτητων.προτειμω να μην βγω εξω η να μην παρω ενα ρουχο,και να τα δωσο στη πρωτεινη η στο κρεας.η αληθεια ειναι οτι πρεπει να κοβουμε απο αλλου για να ακολουθησουμε το προγραμμα διατροφης.στο συνολο χαλαω γυρω στο 250αρι το μηνα και ερχονται και ποιο δυσκολες μερες...
Last edited by santos br; 01-04-11 at 22:32.
Πάντως να ξέρετε πως διάβασα πολύ υπερβολικά ποσά... εγώ έχω κάνει έρευνα αγοράς και πλέον ξέρω που να βρίσκω φτηνό και που.
Ψωνίζω μια φορά την εβδομάδα, πάντα Σάββατο, πάντα με λίστα για ψώνια και συγκεκριμένες ποσότητες και ποτέ μα ποτέ δεν έχω ξοδέψει πάνω από 45 ευρώ... πάντα κάτι περισσεύει από την προηγούμενη εβδομάδα και ψωνιζω κάτι λιγότερο. Μισό κιλό κοτόπουλο ας πούμε, ή έχει αγοράσει μοσχάρι η μητέρα μου για εκείνη και τον αδερφό μου (πάλι καλά που και εκείνει νουά παίρνει).
Είδατε ακόμη πως αυγά και λάδι έχω δικά μου, λαχανικά το καλοκαίρι επίσης (φυτεύω κάθε καλοκαίρι "κήπο" που λέμε εδώ) δικά μου, ενώ δεν υπολογίζω ψάρια, γιατί τις όποιες φορές τρώω μπακαλιάρο ή σολωμό, σε επιλεγμένα γεύματα, παίρνω από συγκεκριμένο super market και δεν πάει πάνω από 3 ευρώ στο γεύμα (κι ίσως λέω και πολλά). Μπρόκολα το χειμώνα κλπ πάλι δεν υπολογίζω γιατί όλο και ψωνίζει η μητέρα μου, μα και πάλι 2 ευρώ έχει το κιλό το κατεψυγμένο.
Πείτε με τσιγκούνη, σπαγκοραμμένο, "Γερολαδά", μα έχω κάνει έρευνα αγοράς και έτσι τη βγάζω. Ο Θεός να 'ζει καλά το μαγαζί που ψωνίζω κοτόπουλα και τα 'χει τόσο φτηνά!!! Και είναι και ελληνικά φιλέτα κοτόπουλο!!! :)
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ετσι οπως τα λες ειναι Σταυρο..Κατι 300+,400 κτλ που ειδα μου φανηκαν υπερβολικα και πολυ τραβηγμενα.
Εκτος αν ολες οι ζωικες τροφες τειναι μοσχαρισιο σπαλονουα και φρεσκος μπακαλιαρος :)
Off-topic,συγγνωμη :Εμεις το λεμε και "μποστάνι" στη Κεφαλονια :)(φυτεύω κάθε καλοκαίρι "κήπο" που λέμε εδώ)
Σταύρο είναι διαφορετικά εδώ ρε φίλε...παρόλο που είναι ακριβώτερα τα προιόντα έχουμε το λάδι μας...τα αυγά απο το χωριό...άμα είσαι μερακλής έχεις και το μαρούλι και το μπρόκολο...(μπανανιές δεν έχει βάλει ο πατέρας μου ακόμα χαχα) Και εμένα ένα 55άρι μου φεύγει τη βδομάδα...και αυτό γιατί τα φιλέτα(σολωμός,κοτόπουλο) δε πλησιάζοντε...γαλακτοκομικά επίσης...δημητριακά το ίδιο(πέρνει ο θείος μου βρώμη για τα οζά σε τσουβάλι...μου φαίνεται θα ξεκινήσω δειλά δειλά να τη δοκιμάζω χαχα)
edit...Λεωνίδα...εμείς μποστάνι λέμε τους ''άλλους'' κήπους!
Last edited by Pavlos18; 01-04-11 at 22:56.
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
Παυλο, κοτοπουλο γιατι παιρνεις φιλετο και δεν παιρνεις στηθος με κοκκαλο?Ειναι το ιδιο πραγμα, το φιλετο απο το στηθος το κοβουν, μονο που βγαζουν το κοκκαλο και στο χρεωνουν 1Ε+ παραπανω..
Επισης, θεωρω οτι λαδι, λαχανικα, αυγα, δεν ειναι τρελα εξοδα, εκει που φευγουν τα πολλα οπως και εσυ ειπες, ειναι στις ζωικες τροφες..
ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑedit...Λεωνίδα...εμείς μποστάνι λέμε τους ''άλλους'' κήπους!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
Παύλο πάντως να ξέρεις, φιλέτο κοτόπουλο, φιλέτο, ούτε κόκκαλα, ούτε πέτσα, από την Άρτα, τα φέρνει ένα μαγαζί στα Χανιά 5,5 ευρώ το κιλό κατεψυγμένα. Όλοι οι γνωστοί μου από εκεί πάνε!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
κοιλίτσα δεν μπορώ να πω πως έχω ιδιαίτερα, απλά όλο το χειμώνα κρατάω κάποια νέρα επειδή κόβω την αερόβια κ κρατάω κάποια % λίπους όπως βλέπεις κ απτη φωτό http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post918005 (είμαι τώρα μετά από 3 βδομάδες Off λόγω ασθένειας), αλλά εννοούσα ότι μεγαλώνει το στομάχι μου κ φαίνομαι κυρίως απ'τα πλάγια όπως πχ οι bodybuilders που λέμε "μα καλά πως είναι έτσι αυτός;! σαν έγκυος!"...
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
Καπου εκει χαλαω και εγω παντως που λεει ο Σταυρος και ο Παυλος,45 με 50 ευρω την εβδομαδα.Και εγω τα εχω υπολογισει και παντα τοσα μου βγαινουν.Κοτοπουλο φιλετο,κοτατζ,γαλα,μπασματι,βρωμη,μοσχαρι απαχο,μπριζολα,περκα κατεξυγμενο ψαρι,σαλατες που και εγω 4-5 μηνες βαζω στο σπιτι μου και εχω απο εκει,αυγα παλι εδω Αρτα ειναι πολυ φτηνα ασε που εχω τη γιαγια μου και τις δινουν συνεχεια φιλες της που εχουν κοτες στα χωρια :D ,μπανανες 1μισι καθε μερα,μηλα 1 καθε μερα.
Απο συμπληρωματα πρωτεινη παιρνω,πολυβιταμινη,ω3,βιταμινη-C,δεν θελω πολλα για αυτα,δηλαδη πρωτεινη παιρνω καθε μερα 1 σκουπ αν δεν παω gym και 2 αν παω.Παντως τα πολλα που θεωρω πως ειναι τα κρεατα εχω βρει και μια ακρη απο ενα παιδι που δουλευει εδω στα κοτοπουλα Αρτας και το παιρνω πολυ φτηνα το στηθος.Το μοσχαρι επισης απο γνωστο κρεοπωλη και η περκα ειναι παμφτηνη.Τις μπριζολες πολλες φορες δωρεαν γιατι συνεργαζομαστε με σφαγειο εδω στην Αρτα.Τυχερα της υπαιθρου :D
Last edited by perakis; 02-04-11 at 11:00.
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
@kouvidi και @ηρακλη sorry παιδια τα μπερδεψα...ας το διορθωσω:και στην τελικη ρε παιδια αν εχετε οικονομικα προβληματα καλυτερα να κοβεται απο το φαγητο και οχι απο τα συμπληρωματα!!! χαχαχα
ρε οχι κρατα το αυτο..αφου ξερω ποσο πολυ σ αρεσει!!αλλα αμα ειναι για δωρο βαλτο μαζι με τ αλλα που σ εχω πει...χαχαχ ειναι αγενεια να αρνηθω!!
Καλό μήνα σε όλους!
Επανέρχομαι με το θέμα κρίσης θέτοντας την εξής ερώτηση:
Τι γίνεται όταν ξυπνάς το πρωί και ανοίγοντας το ψυγείο το βρίσκεις άδειο, γιατί ξέμεινες από cash λόγω των όσων είχες να πληρώσεις, ξεχρεώσεις κλπ κλπ;
Με τι όρεξη να πας για προπόνηση; Αφού λές (έστω και υποσυνείδητα) όσο καλά και να χτυπήσω τους μύες μου με τι θα τους ταΐσω μετά;;;
Last edited by djastral232; 02-05-11 at 17:02.
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
εγω φροντιζω να εχω ενα μικρο stack απο grechka/ρυζια/μακαρονια και λιγους τονους και τις δυσκολες μερες . επισης οταν βλεπω οτι τελειωνουν φροντιζω να ανανεωνω πρωτα αυτα και μετα τα υπολοιπα που χρειαζομαι
edit :επισης επειδη δεν παιρνω φιλετα ,αλλα κοτοπουλα ολοκληρα (και τα "καθαριζω" στο σπιτι) παντα εχω λιγο κρεας με κοκκαλα ,οποτε βολευομαι με σουπες
Last edited by Nastya; 02-05-11 at 17:47.
Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη
Μετα 4 μηνες λοιπον......Με νεες μειωσεις, με νεα φορολογια, και με την σημερινη ανακοινωση για αφορολογητο στα 5,000ε, τα πραγματα δε πανε καθολου μα καθολου καλα, προβληματιζομαι πλεων κατα ποσο σηνεπης θα μπορω να ειμαι στους διατροφικους μου στοχους, αν και αγοραζω οικονομικα πλεων βλεπω να "κοβω" πολλα πραγματα, δε ξερω πραγματικα....
-Να το μυστικό μου είπε η αλεπού.
-Ειναι πολύ απλο:Δε βλέπει κανεις πολύ καλά παρά μοναχα με τη καρδιά.Ο,τι ειναι σημαντικο δε το βλεπουν τα ματια...
-Είναι ο χρόνος που έχεις χάσει για το τριανταφυλλό σου που το κανει τοσο σημαντικο.
-Οι άνθρωποι εχουν ξεχασει αυτήν την αλήθεια, εσυ ομως δε πρέπει να την ξεχασεις.Απο δω και μπρος θα είσαι πάντα υπέυθηνος για πάντα για εκείνο που έχεις εξημερώσει.Είσαι υπευθηνος για το τριαντάφυλλο σου!!!!
πριν λιγες μερες ημουνα ξανθη για να γραφτω στην σχολη μου και εκανα την πρωτη ερευνα αγορας μου.γενικως ειδα τα προιοντα πολυ πιο φτηνα απο εδω που μενω τωρα.ακομα και βρωμη με 1,70 βρηκα (ιδια ποσοτητα εδω την αγοραζα 3,60).ολα καλα απο τιμες εκτος απο τα ξηροκαρπια.ποσο καλα ειναι τα peanuts? μονο αυτα βρηκα σε καλη τιμη.γιατι τωρα τα αμυγδαλα 10+ ευρω το κιλο δεν συμφερουν δυστυχως.γαλα υπαρχει ντοπιο απο ροδοπη σε πολυ καλη τιμη και γενικα εμεινα ευχαριστημενος απο τις τιμες.τα λιπαρα ειναι λιγο τσιμπημενα οπως ανεφερα.φυστικοβουτυρο calder και ταχινι στα 4+ ευρω το καθενα τα 350γρ. βεβαια τσεκαρα μονο ενα super market γιατι δεν ειχα πολυ χρονο.την επομενη φορα θα επισκεφτω και lidl,marinopoulo μηπως βρω καλυτερες τιμες σε λιπαρα και τονο.
Ειναι μονοδρομος η πορεια μας ..........ολοι οι δρομοι οδηγουν στο γκρεμο .......
I can accept the failure,but i cannot accept it without try
Παιδια μπορει να ειναι ακριβα τα δικα μας φαγητα αλλα ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΛΟΓΟ δεν συμφερει το cheat.
Με τον καινουριο ΦΠΑ στα μαγαζια εδω στο χωριο βρηκανε ευκαιρεια και απο εκει που το σουβλακι
για παραδειγμα εκανε 1.50 το πηγανε 2.00 ευρω.Αν ειναι δυνατον.Οποτε προτιμουμε να μαγειρευουμε εμεις.
Τωρα οσον αφορα τις τιμες θα το διαπιστωσω απο την επομενη εβδομαδα που θα μεινω μονος μου.
Αντε και ο Θεος βοηθος....
-Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
-Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
-Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
-Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks