Οικονομική Κρίση -vs- Διατροφή BodyBuilding

**stamthedrum** · 01-04-11, 20:34

Originally Posted by Musclemar

Εγω ακριβως το αντιθετο ρε συ Σταματη. Ζω μεσα στο γυμναστηριο, εχω ζητησει να μου βαλουν το ντιβανι μεσα στο power cage για να νιωθω ασφαλεια σε περιπτωση σεισμου..κανω ολες μου τις συναντησει εντος γυμναστηριου. Δεν μπορω να κατσω πλεον σε κανικη καρεκλα, μονο σε παγκους και μηχανηματα καταδεχομαι. Πηγαινω απο γυμναστηριο σε γυμναστηριο μοναχα για να μην ερχομαι σε επαφη με μη-μποντυμπιλντεραδικο κοινωνικο συνολο, οι εξοδοι μου περιοριζονται σε αγωνες και expo bodybuilding και τελος κανω μπανιο στη μπανιερα γεμισμενη με υδρολυμενη myofusion (με γαλα μαζι, οπως η Κλεοπατρα).

Από τα καλύτερα ποστ που έχω διαβάσει

**djastral232** · 01-04-11, 20:48

Originally Posted by veggeto

4 scoop πρωτεινης την ημερα = 0,75*4 = 3,0
600 γρ κοτοπουλο ,ψαρι την ημερα = 0,6*8 = 4,8
50 γρ ξηροι καρποι την ημερα =0,05*10 = 0,5
1 λιτρο γαλα την ημερα = 1,0
80 γρ βρωμη την ημερα =0,08*2.4= 0,2
250 γρ ρυζι την ημερα =0,25*2 = 0,5
500 γρ λαχανικα την ημερα = 0,5
8 αυγα την ημερα =1,20*0,8= 0,95
Αθροισμα ημερησιας ποσοτητας = 11,45 * 30 ημερες=343,5

Φίλε veggeto δεν έχω καταλάβει πως ακριβώς τα υπολογίζεις. Δλδ, στα αυγά το 0.8 τι είναι; Υποθέτω ότι 1.20 είναι η τιμή της 8άδας.

Χωρίς να θέλω να με κράξετε δεν χρησιμοποιώ κανένα συμπλήρωμα. Αν εξαιρέσω την μπάρα πρωτείνης (την OhYeah! 3.5ευρώ 27γρ πρωτεΐνη) κ αυτή την παίρνω γιατί δυστυχώς σπίτι δεν παίζει να μπει τπτ τέτοιο, λόγω γονιών...
Τρώω 5 γεύματα ημερησίως κανονικού φαγητού κ ίσως σε αυτό να οφείλεται το ότι η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει και δεν είναι πλάκα όπως θα θελα.

Προσωπικά λόγω περιορισμένης οικονομικής κατάστασης έχω ρίξει (αρκετά θα λεγα) την ημερήσια ποσότητα πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους γύρω στο 1.5γρ και εβδομαδιαία μου βγαίνει σχεδόν 30-35ε. Οπότε δεν έχω και τα βέλτιστα κέρδη από θέμα μυικής ανάπλασης...

Αν βάλουμε και τα έξοδα της μπάρας πρωτεΐνης είναι 3.5*5 = 17.5ε τη βδομάδα.
Οπότε συνολικά 42.5ε περίπου.

**Mazda 6** · 01-04-11, 20:53

Originally Posted by pitsouf

Διάβασα 130 αυγά και έπαθα ένα ψιλοσοκ προς στιγμή....

Sorry για το off

Όχι, περίπου 72 αυγά την εβδομάδα βγαίνουν...

Α και λάδι Αλικαμπιώτικο κοπέλια φουλ βιολογικό!!!

**Raf** · 01-04-11, 20:58

άσε είναι ακριβό το άθλημα..έχω να πάρω συμπλήρωμα 6 μήνες..τώρα ετοιμάζω για γράμμωση..!!

**l3onid4s** · 01-04-11, 21:10

Εγω παλι χαλαω γυρω στα 200 ευρω εχω υπολογισει το μηνα σε διατροφη.Ειμαι τυχερος γιατι το μοσχαρι μου και πολλες φορες το ψαρι, το στελνουν πολλες φορες απο το νησι, οποτε κοβω πολυ απο εκει.Δεν με παιρνει να χαλασω και πολλα παραπανω γιατι εχω περιορισμο να χαλαω 300ευρω τον μηνα πανω-κατω, εκτος απο λογαριασμους.
Η διατροφη μου δεν ειναι η τελεια, αλλα ειναι πολυ καλη, καθε μερα ειμαι στα 2γρ πρωτεινης/κιλο σωματικου βαρους και ορισμενες μερες αρκετα παραπανω..
Κατι 400ευρω που ειδα, μου φανηκαν παρα πολλα ρε παιδες, μηπως δεν κανετε και καλη ερευνα αγορας?

Τρώω 5 γεύματα ημερησίως κανονικού φαγητού κ ίσως σε αυτό να οφείλεται το ότι η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει και δεν είναι πλάκα όπως θα θελα.

Αφου εχεις την δυνατοτητα να κανεις 5 γευματα κανονικα, οχι σκονες, εισαι αρχοντας.Δεν φταινε αυτα για την κοιλια που λες, μηπως δεν ειναι καλα τα γευματα σου?

**nikolasfrag** · 01-04-11, 21:32

Παιδιά εμένα μου βγαινουν περίπου τα κρεατικά μονο 60 ευρώ την εβδομάδα..πολυ ακριβεια ρε παιδι μου τι γινεται..αναγκαστικά κοβουμε απο εξόδους τωρα τα πολλα εξοδα για να χτυπησουμε παλι καμια πρωτεινουλα γιατι η αλη8εια ειναι οτι γλιτωνεις γευμα και ερχεται πιο οικονομικα..ακόμη μπορουμε και αγοραζουμε ελπίζω να μην χειροτερεψουν τα πραγματα..

**djastral232** · 01-04-11, 21:33

Originally Posted by l3onid4s

Ε... μηπως δεν ειναι καλα τα γευματα σου?

l3o τι εννοείς δεν είναι "καλά";

**l3onid4s** · 01-04-11, 21:54

Originally Posted by djastral232

l3o τι εννοείς δεν είναι "καλά";

Εννοω μηπως το παρακανεις με τις ποσοτητες, δεν ειναι "καθαρα", πολλα λιπη κτλ...
Γιατι αν τρως 5 ισορροπημενα γευματα,αληθινου φαγητου και οχι σκονης, δεν ειναι λογος για να κανεις κοιλιτσα..
Βεβαια μπορει και να υπερβαλεις στο "κοιλιτσα" και απλα να μην ειναι οπως την φανταζεσαι ιδανικα:)

**santos br** · 01-04-11, 22:30

πλεον η διατροφη κοστιζει ακριβα.εγω το μονο που παιρνω απο συμπληρωματα και δεν τα κοβω ειναι μια πρωτεινη 60 ευρω και μια πολυβιταμινη 30 ευρω..τρωω αυτα που πρεπει οπως τα περισσοτερα παιδια προειπαν, και απο κει και περα ολα ειναι θεμα κουμαντου και προτεραιοτητων.προτειμω να μην βγω εξω η να μην παρω ενα ρουχο,και να τα δωσο στη πρωτεινη η στο κρεας.η αληθεια ειναι οτι πρεπει να κοβουμε απο αλλου για να ακολουθησουμε το προγραμμα διατροφης.στο συνολο χαλαω γυρω στο 250αρι το μηνα και ερχονται και ποιο δυσκολες μερες...

**veggeto** · 01-04-11, 22:31

Originally Posted by djastral232

Φίλε veggeto δεν έχω καταλάβει πως ακριβώς τα υπολογίζεις. Δλδ, στα αυγά το 0.8 τι είναι; Υποθέτω ότι 1.20 είναι η τιμή της 8αδας.

1.20 ειναι η τιμη της 10αδας και εγω τρωω 8 την καθε φορα αρα εφοσον τα 10 κανουν 1.20
τα 8 κανουν 8*1.20/10=0,8*1,20=0.95

**Mazda 6** · 01-04-11, 22:43

Πάντως να ξέρετε πως διάβασα πολύ υπερβολικά ποσά... εγώ έχω κάνει έρευνα αγοράς και πλέον ξέρω που να βρίσκω φτηνό και που.

Ψωνίζω μια φορά την εβδομάδα, πάντα Σάββατο, πάντα με λίστα για ψώνια και συγκεκριμένες ποσότητες και ποτέ μα ποτέ δεν έχω ξοδέψει πάνω από 45 ευρώ... πάντα κάτι περισσεύει από την προηγούμενη εβδομάδα και ψωνιζω κάτι λιγότερο. Μισό κιλό κοτόπουλο ας πούμε, ή έχει αγοράσει μοσχάρι η μητέρα μου για εκείνη και τον αδερφό μου (πάλι καλά που και εκείνει νουά παίρνει).

Είδατε ακόμη πως αυγά και λάδι έχω δικά μου, λαχανικά το καλοκαίρι επίσης (φυτεύω κάθε καλοκαίρι "κήπο" που λέμε εδώ) δικά μου, ενώ δεν υπολογίζω ψάρια, γιατί τις όποιες φορές τρώω μπακαλιάρο ή σολωμό, σε επιλεγμένα γεύματα, παίρνω από συγκεκριμένο super market και δεν πάει πάνω από 3 ευρώ στο γεύμα (κι ίσως λέω και πολλά). Μπρόκολα το χειμώνα κλπ πάλι δεν υπολογίζω γιατί όλο και ψωνίζει η μητέρα μου, μα και πάλι 2 ευρώ έχει το κιλό το κατεψυγμένο.

Πείτε με τσιγκούνη, σπαγκοραμμένο, "Γερολαδά", μα έχω κάνει έρευνα αγοράς και έτσι τη βγάζω. Ο Θεός να 'ζει καλά το μαγαζί που ψωνίζω κοτόπουλα και τα 'χει τόσο φτηνά!!! Και είναι και ελληνικά φιλέτα κοτόπουλο!!! :)

**l3onid4s** · 01-04-11, 22:53

Ετσι οπως τα λες ειναι Σταυρο..Κατι 300+,400 κτλ που ειδα μου φανηκαν υπερβολικα και πολυ τραβηγμενα.
Εκτος αν ολες οι ζωικες τροφες τειναι μοσχαρισιο σπαλονουα και φρεσκος μπακαλιαρος :)

Off-topic,συγγνωμη :

(φυτεύω κάθε καλοκαίρι "κήπο" που λέμε εδώ)

Εμεις το λεμε και "μποστάνι" στη Κεφαλονια :)

**Pavlos18** · 01-04-11, 22:55

Σταύρο είναι διαφορετικά εδώ ρε φίλε...παρόλο που είναι ακριβώτερα τα προιόντα έχουμε το λάδι μας...τα αυγά απο το χωριό...άμα είσαι μερακλής έχεις και το μαρούλι και το μπρόκολο...(μπανανιές δεν έχει βάλει ο πατέρας μου ακόμα χαχα) Και εμένα ένα 55άρι μου φεύγει τη βδομάδα...και αυτό γιατί τα φιλέτα(σολωμός,κοτόπουλο) δε πλησιάζοντε...γαλακτοκομικά επίσης...δημητριακά το ίδιο(πέρνει ο θείος μου βρώμη για τα οζά σε τσουβάλι...μου φαίνεται θα ξεκινήσω δειλά δειλά να τη δοκιμάζω χαχα)

edit...Λεωνίδα...εμείς μποστάνι λέμε τους ''άλλους'' κήπους!

**l3onid4s** · 01-04-11, 23:01

Παυλο, κοτοπουλο γιατι παιρνεις φιλετο και δεν παιρνεις στηθος με κοκκαλο?Ειναι το ιδιο πραγμα, το φιλετο απο το στηθος το κοβουν, μονο που βγαζουν το κοκκαλο και στο χρεωνουν 1Ε+ παραπανω..
Επισης, θεωρω οτι λαδι, λαχανικα, αυγα, δεν ειναι τρελα εξοδα, εκει που φευγουν τα πολλα οπως και εσυ ειπες, ειναι στις ζωικες τροφες..

edit...Λεωνίδα...εμείς μποστάνι λέμε τους ''άλλους'' κήπους!

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

**Pavlos18** · 01-04-11, 23:04

Originally Posted by l3onid4s

Παυλο, κοτοπουλο γιατι παιρνεις φιλετο και δεν παιρνεις στηθος με κοκκαλο?Ειναι το ιδιο πραγμα, το φιλετο απο το στηθος το κοβουν, μονο που βγαζουν το κοκκαλο και στο χρεωνουν 1Ε+ παραπανω..
Επισης, θεωρω οτι λαδι, λαχανικα, αυγα, δεν ειναι τρελα εξοδα, εκει που φευγουν τα πολλα οπως και εσυ ειπες, ειναι στις ζωικες τροφες..

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

Στήθος πέρνω αλλα στη τιμή του φιλέτου...ένα απο τα κακά της επαρχίας είναι ότι ο χασάπης και ο μπακάλης του χωριού πουλάνε όσο θέλουν...π.χ έχω πάρει τόνο απο το χωριό 8Ε οι 3 κονσέρβες...και η κανονική του τιμή...όχι παραπάνω απο 5.50!

**Mazda 6** · 01-04-11, 23:33

Παύλο πάντως να ξέρεις, φιλέτο κοτόπουλο, φιλέτο, ούτε κόκκαλα, ούτε πέτσα, από την Άρτα, τα φέρνει ένα μαγαζί στα Χανιά 5,5 ευρώ το κιλό κατεψυγμένα. Όλοι οι γνωστοί μου από εκεί πάνε!!!

**Pavlos18** · 01-04-11, 23:53

Originally Posted by Mazda 6

Παύλο πάντως να ξέρεις, φιλέτο κοτόπουλο, φιλέτο, ούτε κόκκαλα, ούτε πέτσα, από την Άρτα, τα φέρνει ένα μαγαζί στα Χανιά 5,5 ευρώ το κιλό κατεψυγμένα. Όλοι οι γνωστοί μου από εκεί πάνε!!!

Στείλε πμ που είναι αυτό το μαγαζί...μήπως γλιτώσω κανένα Ε

**djastral232** · 02-04-11, 01:08

Originally Posted by l3onid4s

Εννοω μηπως το παρακανεις με τις ποσοτητες, δεν ειναι "καθαρα", πολλα λιπη κτλ...
Γιατι αν τρως 5 ισορροπημενα γευματα,αληθινου φαγητου και οχι σκονης, δεν ειναι λογος για να κανεις κοιλιτσα..
Βεβαια μπορει και να υπερβαλεις στο "κοιλιτσα" και απλα να μην ειναι οπως την φανταζεσαι ιδανικα:)

κοιλίτσα δεν μπορώ να πω πως έχω ιδιαίτερα, απλά όλο το χειμώνα κρατάω κάποια νέρα επειδή κόβω την αερόβια κ κρατάω κάποια % λίπους όπως βλέπεις κ απτη φωτό http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post918005 (είμαι τώρα μετά από 3 βδομάδες Off λόγω ασθένειας), αλλά εννοούσα ότι μεγαλώνει το στομάχι μου κ φαίνομαι κυρίως απ'τα πλάγια όπως πχ οι bodybuilders που λέμε "μα καλά πως είναι έτσι αυτός;! σαν έγκυος!"...

**perakis** · 02-04-11, 10:58

Καπου εκει χαλαω και εγω παντως που λεει ο Σταυρος και ο Παυλος,45 με 50 ευρω την εβδομαδα.Και εγω τα εχω υπολογισει και παντα τοσα μου βγαινουν.Κοτοπουλο φιλετο,κοτατζ,γαλα,μπασματι,βρωμη,μοσχαρι απαχο,μπριζολα,περκα κατεξυγμενο ψαρι,σαλατες που και εγω 4-5 μηνες βαζω στο σπιτι μου και εχω απο εκει,αυγα παλι εδω Αρτα ειναι πολυ φτηνα ασε που εχω τη γιαγια μου και τις δινουν συνεχεια φιλες της που εχουν κοτες στα χωρια :D ,μπανανες 1μισι καθε μερα,μηλα 1 καθε μερα.
Απο συμπληρωματα πρωτεινη παιρνω,πολυβιταμινη,ω3,βιταμινη-C,δεν θελω πολλα για αυτα,δηλαδη πρωτεινη παιρνω καθε μερα 1 σκουπ αν δεν παω gym και 2 αν παω.Παντως τα πολλα που θεωρω πως ειναι τα κρεατα εχω βρει και μια ακρη απο ενα παιδι που δουλευει εδω στα κοτοπουλα Αρτας και το παιρνω πολυ φτηνα το στηθος.Το μοσχαρι επισης απο γνωστο κρεοπωλη και η περκα ειναι παμφτηνη.Τις μπριζολες πολλες φορες δωρεαν γιατι συνεργαζομαστε με σφαγειο εδω στην Αρτα.Τυχερα της υπαιθρου :D

**jimbliz** · 02-04-11, 11:22

@kouvidi και @ηρακλη sorry παιδια τα μπερδεψα...ας το διορθωσω:και στην τελικη ρε παιδια αν εχετε οικονομικα προβληματα καλυτερα να κοβεται απο το φαγητο και οχι απο τα συμπληρωματα!!! χαχαχα

**HERCULES123** · 02-04-11, 11:26

Originally Posted by jimbliz

@kouvidi και @ηρακλη sorry παιδια τα μπερδεψα...ας το διορθωσω:και στην τελικη ρε παιδια αν εχετε οικονομικα προβληματα καλυτερα να κοβεται απο το φαγητο και οχι απο τα συμπληρωματα!!! χαχαχα

Μολις κερδισες και συ ενα δωρο,αυτο που δεν πινεται που σου ειπα χτες(να μην κανουμε και δυσφημιση σε αλλα καταστηματα).

**jimbliz** · 02-04-11, 11:29

ρε οχι κρατα το αυτο..αφου ξερω ποσο πολυ σ αρεσει!!αλλα αμα ειναι για δωρο βαλτο μαζι με τ αλλα που σ εχω πει...χαχαχ ειναι αγενεια να αρνηθω!!

**centaur** · 02-04-11, 16:10

Originally Posted by Pavlos18

Στήθος πέρνω αλλα στη τιμή του φιλέτου...ένα απο τα κακά της επαρχίας είναι ότι ο χασάπης και ο μπακάλης του χωριού πουλάνε όσο θέλουν...π.χ έχω πάρει τόνο απο το χωριό 8Ε οι 3 κονσέρβες...και η κανονική του τιμή...όχι παραπάνω απο 5.50!

Τραβηξτε τους ενα μπουκοταζ, να δουμε που θα τα βαλουν μετα.Θα επρεπε να εχουμε καταναλωτικη συνειδηση.Σαν τις πολυεθνικες που μας τα πουλανε ακριβοτερα απο οτι τα πουλανε στην υπολοιπη ευρωπη.

**djastral232** · 02-05-11, 17:01

Καλό μήνα σε όλους!

Επανέρχομαι με το θέμα κρίσης θέτοντας την εξής ερώτηση:

Τι γίνεται όταν ξυπνάς το πρωί και ανοίγοντας το ψυγείο το βρίσκεις άδειο, γιατί ξέμεινες από cash λόγω των όσων είχες να πληρώσεις, ξεχρεώσεις κλπ κλπ;

Με τι όρεξη να πας για προπόνηση; Αφού λές (έστω και υποσυνείδητα) όσο καλά και να χτυπήσω τους μύες μου με τι θα τους ταΐσω μετά;;;

**Nastya** · 02-05-11, 17:45

εγω φροντιζω να εχω ενα μικρο stack απο grechka/ρυζια/μακαρονια και λιγους τονους και τις δυσκολες μερες . επισης οταν βλεπω οτι τελειωνουν φροντιζω να ανανεωνω πρωτα αυτα και μετα τα υπολοιπα που χρειαζομαι
edit :επισης επειδη δεν παιρνω φιλετα ,αλλα κοτοπουλα ολοκληρα (και τα "καθαριζω" στο σπιτι) παντα εχω λιγο κρεας με κοκκαλα ,οποτε βολευομαι με σουπες

**Antoin** · 22-09-11, 13:23

Μετα 4 μηνες λοιπον......Με νεες μειωσεις, με νεα φορολογια, και με την σημερινη ανακοινωση για αφορολογητο στα 5,000ε, τα πραγματα δε πανε καθολου μα καθολου καλα, προβληματιζομαι πλεων κατα ποσο σηνεπης θα μπορω να ειμαι στους διατροφικους μου στοχους, αν και αγοραζω οικονομικα πλεων βλεπω να "κοβω" πολλα πραγματα, δε ξερω πραγματικα....

**razor023** · 22-09-11, 13:50

πριν λιγες μερες ημουνα ξανθη για να γραφτω στην σχολη μου και εκανα την πρωτη ερευνα αγορας μου.γενικως ειδα τα προιοντα πολυ πιο φτηνα απο εδω που μενω τωρα.ακομα και βρωμη με 1,70 βρηκα (ιδια ποσοτητα εδω την αγοραζα 3,60).ολα καλα απο τιμες εκτος απο τα ξηροκαρπια.ποσο καλα ειναι τα peanuts? μονο αυτα βρηκα σε καλη τιμη.γιατι τωρα τα αμυγδαλα 10+ ευρω το κιλο δεν συμφερουν δυστυχως.γαλα υπαρχει ντοπιο απο ροδοπη σε πολυ καλη τιμη και γενικα εμεινα ευχαριστημενος απο τις τιμες.τα λιπαρα ειναι λιγο τσιμπημενα οπως ανεφερα.φυστικοβουτυρο calder και ταχινι στα 4+ ευρω το καθενα τα 350γρ. βεβαια τσεκαρα μονο ενα super market γιατι δεν ειχα πολυ χρονο.την επομενη φορα θα επισκεφτω και lidl,marinopoulo μηπως βρω καλυτερες τιμες σε λιπαρα και τονο.

**Psilos23** · 22-09-11, 14:11

Ειναι μονοδρομος η πορεια μας ..........ολοι οι δρομοι οδηγουν στο γκρεμο .......

**dimitris95** · 22-09-11, 14:20

Originally Posted by Psilos23

Ειναι μονοδρομος η πορεια μας ..........ολοι οι δρομοι οδηγουν στο γκρεμο .......

Ακριβός!!

**ageloskorg** · 22-09-11, 14:23

Παιδια μπορει να ειναι ακριβα τα δικα μας φαγητα αλλα ΓΙΑ ΚΑΝΕΝΑ ΛΟΓΟ δεν συμφερει το cheat.
Με τον καινουριο ΦΠΑ στα μαγαζια εδω στο χωριο βρηκανε ευκαιρεια και απο εκει που το σουβλακι
για παραδειγμα εκανε 1.50 το πηγανε 2.00 ευρω.Αν ειναι δυνατον.Οποτε προτιμουμε να μαγειρευουμε εμεις.
Τωρα οσον αφορα τις τιμες θα το διαπιστωσω απο την επομενη εβδομαδα που θα μεινω μονος μου.
Αντε και ο Θεος βοηθος....