Χρήση l-arginine, l- ornithine, και bcaa

**babyface** · 01-04-11, 23:01

μια ερωτηση να κανω. μεχρι στιγμης επαιρνα πριν την προπονηση 2 καψουλες amino ενα σκουπ πρωτεινη και ενα pre-workout (αυτα των nitric oxide)οταν δεν εκανα αεροβια. οταν εκανα αεροβια επαιρνα ενα σκουπ πρωτεινη και 2 bcaa πριν να ξεκινησω την αεροβια.
προσφατα πηρα τις καψουλες της solgar με l-arginine και l-ornithine 500/250 αντιστοιχα για να αντικαταστησω το N.O .

πως να τις συνδιασω ολες τις καψουλες μαζι ??
σημερα πηρα μια καψουλα της solgar πριν την προπονηση και 2 καψουλες bcaa μετα.
επειδη και τα 3 ουσιαστικα ειναι αμινοξεα πως να γινει ο συνδυασμος πριν και μετα την προπονηση??
τις μερες που κανω αερόβια και τις μερες που κάνω μονο βαρη?

**Devil.** · 01-04-11, 23:50

αυτο της solgar μπορεις και να το πεταξεις ανετα.... ειναι εντελως αχρηστο....

τα bcaa τα βλεπω καλητερα pre/intrawo.... 1gr bcaa ανα 10kg σωματικου βαρους.... αυτη ειναι η μινιμουμ δοση....

**beefmeup** · 04-04-11, 01:04

Originally Posted by babyface

σημερα πηρα μια καψουλα της solgar πριν την προπονηση και 2 καψουλες bcaa μετα.

αν ειναι να περνεις μονο τοσα λιγα αμινο,περνε τα αναμεσα στα γευματα η πριν για να συμπληρωνεις(αν χρειαζεται)..

αν θες να τα περνεις πριν η μετα την προπονα,θες πολυ μεγαλυτερες ποσοτητες οπως σου εγραψε κ ο ντεβιλ απο πανω,αλλιως δεν πας πουθενα.
κ οντως αυτο της solgar δεν κανει τπτ.

**babyface** · 04-04-11, 18:27

ευχαριστω για τις απαντησεις.
το μονο που συμπερανα απο τις καψουλες τις σολγκαρ ειναι οτι σε κανουν να ιδρωνεις περισσοτερο.

τι δοσεις προτεινετε για ΑΜΙΝΟ και ΒCAA πριν και μετα την προπόνηση? συνηθως επαιρνα 2 αμινο πριν και 2 βcαα μετα, απλα τωρα με την καψουλα της σολγκαρ πειραματιστηκα..

**beefmeup** · 05-04-11, 15:50

Originally Posted by babyface

τι δοσεις προτεινετε για ΑΜΙΝΟ και ΒCAA πριν και μετα την προπόνηση? συνηθως επαιρνα 2 αμινο πριν και 2 βcαα μετα, απλα τωρα με την καψουλα της σολγκαρ πειραματιστηκα..

αυτο.

Originally Posted by Devil.

1gr bcaa ανα 10kg σωματικου βαρους.... αυτη ειναι η μινιμουμ δοση....

γενικα θες σχετικα μεγαλες δοσεις κ κυριως απο λευκινη.
καλυτερα παρε κατι με αναλογια 4:1:1,η 8:1:1.