Ποσότητα Νερού Πριν και Μετά Την Προπόνηση

[alekos18]

χρήσιμες πληροφορίες, να ρωτήσω που μπορούμε να βρούμε το νάτριο χωρίς συμπλήρωμα dld σε τροφές/υγρά?

έχω παρατήρηση καθώς πίνω αρκετό νερό πριν και ειδικά μετά την προπόνηση πως πήγαινw παρα πολύ συχνά στην τουαλέτα προφανές λόγο του νατρίου?

από την άλλη όμως γιατί να θέλω να κρατήσω τόσο νερό μέσα μου?

[bigsteve]

Το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) είναι η πιο συνηθισμένη πηγή νατρίου. Αποτελείται από 40% νάτριο και 60% χλώριο.Απο εκει κ περα υπαρχει σε πολλες τροφες ,σε αλλες λιγοτερο κ σε αλλες περισσοτερο.Καλο ειναι να ειναι σε ισορροπια με το καλιο.
Σχετικα με το νατριο καλο θα ειναι να μην το παρακανουμε γιατι υπαρχει κ κινδυνος να ανεβασουμε αρτηριακη πιεση.Μιλαμε μονο για οσο χρειαζεται για να γινει σωστα η δουλεια μας.Ελαχιστες ποσοτητες.
Δεν ειπε κανεις να κρατησεις υπερβολικο νερο μεσα σου για να λες τοσο νερο.Απλα για την αναπληρωση του μιλησα μετα απο προπονηση.Λογικα πραγματα δηλ....

[alex33]

1 1/2 λιτρο 1-2 ώρες πριν την προπόνηση

[alex33]

Το μετά την προπόνηση εξαρτάτε από το πόσα κιλά είσαι

[bigsteve]

Ευχαριστουμε πολυ Αλεξ33 για τις χρησιμες πληροφοριες!

[Farmakotriftis]

Παιδες να ρωτησω κατι?πινω πολυ παραπανω νερο..αποτι υπολογιζω καθημερινα δηλαδη γυρω στα 6-7 λιτρα την ημερα.Δεν θα επρεπε?καλα για το καλοκαιρι δεν το συζητω πινω πανω απο 10 μπουκαλια νερο (και ομως ναι ειναι γυρω στα 15 λιτρα νερο):P

[bigsteve]

Αν διψας κ το πινεις παει να πει οτι το χρειαζεσαι κ καλα κανεις!
Αν το πινεις επιτηδες ειναι περιτο τοσο πολυ,δεν ωφελει πουθενα...

[xipotis]

πολύ χρήσιμο ευχαριστούμε!!!

[Wargod]

Κατα την διαρκεια της προπονησης υπαρχει προβλημα αν πινουμε νερο;

[chris_kilkis]

καλημερα..μια ερωτηση γιατι δεν καταλαβα κατα την διαρκεια της προπονησης δεν ενδικνυτε η καταναλωση νερου?
πριν την προπονηση συνηθιζω να πινω πρασινο τσαι κανω καλα?

[alex33]

σίγουρα δεν κάνεις άσχημα αλλά χωρίς να πιστεύεις ότι το πράσινο τσάι αντικαθιστά το νερό. Το τσάι είναι μεν διουρητικό αλλά έτσι χάνουμε και πολλά μέταλλα από τον οργανισμό μας που πρέπει να τα αντικαθιστούμε με κάποιο τρόπο για να μη δημιουργήσουμε επιπλοκές κάποια στιγμή στο σύστημα.

[bigsteve]

κ βεβαια μπορεις να πιεις νερο κατα την διαρκεια της προπονησης κ μαλιστα σε μερικες τεχνικες προπονησης οπως το fst-7 επιβαλεται να πιεις νερο.Απο εκει κ περα αναλογα τον οργανισμο κ το σημειο που εχεις να γυμνασεις,πιες μεχρι εκει που δεν θα σε ενοχλει πρακτικα στην προπονηση σου.Για παραδειγμα το να κανεις σκουωτ με την κοιλια σου γεματη νερο,δεν ειναι κ οτι πιο πρακτικο....

[virbas]

Eυχαριστουμε πολυ .... Καμια φορα το παρακανω με το νερο και μετα νιωθω θα βγει .....

[tasoslympe]

εγω που τροω 2 ορες πριν την γυμναστικη και μετα περνω προτεΐνη πινω περιπου 1 λυτρο νερο ενδιαμεσα στιν γυμναστικη....ειναι καλο αυτο ηπρεπι να το αλαξω??

[john87]

αν εχουμε ως στοχο το αδυνατισμα, τοτε ειναι καλυτερο να πινουμε νερο πριν την αεροβια ασκηση ή οχι;

[JackSparrow]

ευχαριστω πολύ για τις συμβουλες

[Byron93]

Μετα την προπόνηση αν πίνω 2 ποτήρια νερό χωρίς νάτριο θα υπάρχει πρόβλημα; αν ειναι καλύτερο να προσθέσω νατριο αυτο το καλύπτει λίγο αλάτι;
Γενικά πινω πολυ νερό 3-3,5 λίτρα

Ευχαριστώ!

[christos_arg]

Αρχίζω να νιώθω λίγο άβολα που πίνω 1 1/2 λίτρο νeρό κατά τη διάρκεια της προπόνησης :P

[kvlaxodim]

Αρκετά ενδιαφέρον άρθρο. Μπορώ να πω πως "πανικοβλήθηκα"!
Πίνω καθημερινά 3 λίτρα νερό, στα σίγουρα! Γύρω στα 20' πριν ξεκινήσω τη γυμναστική πίνω 200-250 ml νερό. Στα 40' που είμαι στο γυμναστήριο πίνω 500 ml νερό και αφού φύγω από το γυμναστήριο στα επόμενα 15' κατεβάζω πάλι 500 ml με Isostar.
Σημείωση: πριν καμιά δεκαριά μέρες που έκανα εξετάσεις, μου είπαν πως παθαίνω αφυδάτωση.

[costas73]

Δηλαδη μαζι με το νερο (μετα την προπονηση), αν φαμε μια ελιτσα ειμαστε ενταξη απο νατριο;

[Byron93]

Εγω μετα την προπόνηση πίνω 1 λιτρο νερο και αλατι στην μυτη του κουταλιου...

[bebis]

αρκετα σημαντικες οι πληροφοριες σου

[Blade87]

Εγω αν πιο πολυ νερο και ζοριστω στο γυμναστηριο ανεβαινει πανω.Εχω προβλημα?

[ariadnaki]

Eyxaristoyme polu,polu endiaferon:D