Γεια σε ολους κε χαρικα για την γνωρημια μυπος μπορειται να μου πιτε πιες ασκησεις ειναι για ογκο? για τα μερη του σωματος πχ χερια ομους ποδια πλατη κε στηθος με εκτιμησει Γιωργος
Γεια σε ολους κε χαρικα για την γνωρημια μυπος μπορειται να μου πιτε πιες ασκησεις ειναι για ογκο? για τα μερη του σωματος πχ χερια ομους ποδια πλατη κε στηθος με εκτιμησει Γιωργος
Γεια σου φιλε Γιωργο!!
Δεν υπαρχουν ασκησεις για ογκο και αλλες για γραμμωση!
Τον ογκο ή την γραμμωση θα στα δωσει κατα κυριο λογο η διατροφη.
Σε συνδυασμο παντα με τα βαρη και τις εκαστοτε αναγκες για αεροβιωση.
Οριστε μια διατροφη για αυξηση της μυικης σου μαζας(ογκο) :
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21353
Και οριστε και ενας οδηγος προπονησης :
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks