Υλικά
-1 scoop whey protein σοκολάτα
-1κ.γ κανέλα
-4 ασπράδια
-μισό κ.γ. σόδα ή baking powder
-10γρ κακάο
-2-3 κ.σ γλυκαντικό
-100γρ total 2%
Χτυπάμε τα ασπράδια, την κανέλα, τη whey, τη σόδα και το μισό γλυκαντικό στο multi. Ρίχνουμε σε αντικολλητικό μέχρι να ροδίσει κάθε πλευρά. Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το κακάο και το υπόλοιπο γλυκαντικό και αλείφουμε το 'pancake'... Είμαι μικρό καλούπι εσείς προσαρμόστε τις ποσότητες ανάλογα! Το κακάο και το γλυκαντικό κατα βούληση, αλλά στο μίγμα με την πρωτείνη πρέπει να μπει αλλιώς πικρίζει.
Γι'αυτές τις ποσότητες:
Θερμίδες- 290
Πρωτείνη- 50γρ
Υδατάνθρακες- 8γρ
Λιπαρά- 6γρ
Bookmarks