Γεια σας...δεν γνωρίζω αν υπάρχουνε γυναίκες στο forum σας...απλά έχω κάποιες απορίες και νομίζω ότι είστε οι πιο ειδήμονες...
Πρώτον...αερόβια άσκηση είναι καλύτερα να κάνω πριν ή μετά τα βάρη κ την αίθουσα(pilates και παρόμοια είδη γυμναστικής)?
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις και έχω μπερδευτεί...
Το καθημερινό μου προγραμμα είναι 20΄διάδρομος με ταχύτητα 8,0 - 60΄ αίθουσα ή βάρη ανάλογα την μέρα + κοιλιακούς αν κάνω μόνο βάρη και 10΄τρέξιμο με ταχύτητα 9,0. συνήθως κάνω περίπου 2 ώρες γυμναστική 3-4 φορές την εβδομάδα...
Θέλω να χασω κάποια κιλά...και το ύψος μου είναι 1,75.
Από γράμμωση έχω μόνο στα πόδια πολύ καλή,ελάχιστη στα χέρια και από κοιλιακούς άστα...και αυτό το κομμάτι φυσικά θέλω να δουλέψω.Κάνω και κάποια διατροφή σε φυσιολογικά πλαίσια...
Με λίγα λόγια...τι μου προτείνετε για καλύτερα όχι γρηγορότερα αποτελέσματα...δεν τρέφω αυταπάτες.
Bookmarks