Καλησπερα παιδια. καινουργιος εδω, 1.82 , 93 κιλα. Λιπος δεν εχω μετρησει προσφατα αλλα σιγουρα γυρω στο 25+%.
Κανω βαρη 6 χρονια και κατα καιρος και κανα τρεξιμο κυριως προς καλοκαιρι για αδυνατισμα.

Τωρα λοιπον που ερχετε το καλοκαιρακι ξεκινησα τρεξιμο αλλα ειχα ενα ατυχημα στο δεξι γονατο και ετσι για κανα 6μηνο bye bye τρεξιμο.

Τωρα τι κανουμε που εχω τοσα παραπανησια κιλα αλλα δε μπορω να τρεξω για να τα καψω;
Βγανουμε παραλια με την κοιλουμπα σαν εγκυος ή υπαρχει αλλη λυση;

απο διατροφη τρωω σε περιοδους διαιτας, σαν τωρα δηλαδη,τα εξης

1ο γευμα
6-7 ασπραδια αυγου + κουακερ

2ο γευμα
σανουιτς με μαυρο ψωμι ή αραβικη πιτα με 6 φετες γαλοπουλα και 1 τυρι 10% κιτρινο + Ω3

--- 2 σκουπ whey+glutamine----

3ο γευμα
κρεας/κοτοπουλο/ψαρι με σαλατα με ελαιολαδο

4o γευμα
γιαουρτι 0% + αμυγδαλα

5ο γευμα
τονοσαλατα με λιγο ελαιολαδο

Απο supps περνω: CLA (5 καψουλες χωρισμενες στ αγευματα), βιταμινη C (3 των 500mg διασπαρτα στη μερα), πολυβιταμινη, βασιλικο πολτο με το ξυπνημα, WHEY (μετα το gym), glutamine (meta to gym).

Ακουω ιδεες;