ΜΠΑΡΑ
ΑΛΤΗΡΕΣ
akop! φανταζομαι αυτος που θα κανει squat με αλτηρες δεν θα ψαξει για 50αρηδες.θα αρκεστει σε λιγοτερα κιλα.
Ειναι καποιες ασκησεις που θελουν μπαρα οπως κ να το κανουμε, πχ στρατιωτικες, squats κλπ..
Φανταζομαι η ερωτηση παει περισοτερο για πιεσεις στηθους/κμαψεις 2κεφαλων..
Μεχρι πριν καποιο καιρο δεν πολυσυμπαθουσα τους αλτηρες, μεχρι π τραυματιστηκα στον ωμο στις πιεσεις με μπαρα.. Απο τοτε αλτηρες κ παλι αλτηρες γ στηθος..!!
Κ μεγαλυτερο ευρος κινησης, κ πολυ πιο 'φιλικοι' με τους ωμους, κ μπορω να δοκιμασω περισσοτερα κιλα χωρις να χρειαζομαι καποιον συνεχεια απο πανω μου, πετας τους αλτηρες κατω κ τελος.. (κ δεν περιμενεις ποτε θα βρεις τον παγκο με ορθοστατες ελευθερο!)
Εγω απο τοτε που τραυματιστηκα στον ωμο στις πιεσεις με αλτηρες κανω στρατιωτικες. Ο τραυματισμος ηταν ακαριαιος και κανεις δε μπορεσε να με βοηθησει, ουτε αυτος που ηταν πισω μου. Σα να με διαπερασε ενα καρφι στον ωμο και για ενα χρονο ημουν ετσι.
Αυτα με τους τραυματισμους τα ακουω βερεσε. Ειναι πολυυυυυ πιο ευκολο να τραυματιστεις με αλτηρες. Δεν εχω δει ποτε δυο ανθρωπους να κανουν την ιδια ασκηση με τον ιδιο ακριβως τροπο. Οποτε το μεγαλυτερο μειονεκτημα των αλτηρων ειναι το εξης: ΠΟΤΕ δεν ειναι συγκρισιμα τα μεγεθη. Τι και αν κανουνε 2 ανθρωποι 50 κιλα σε μια ασκηση? Κανουνε το ιδιο? οχι. Ενω στη μπαρα ή τα κανεις ή δεν τα κανεις ( οι ακυρες προσπαθειες φαινονται). Βεβαια για να σκεφτεις ετσι πρεπει να ξεφυγεις λιγο απο τον αυτοσκοπο της ¨εικονας¨ και να εχεις το μερακι της επιδοσης.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Για να μην σπαμάρω μόνο έχω να πω ότι κατά την άποψη μου δεν τίθεται θέμα σύγκρισης διότι η ίδια άσκηση εκτελεσμένη με μπάρα την μια και αλτήρες την άλλη, είναι δυο διαφορετικές ασκήσεις.
Εγω παντως πιστευω οτι ειναι κλασεις ανωτερη η μπαρα για βασικες ασκησεις ,αρσεις θανατου τωρα με αλτηρες...
δεν νομιζω οτι τιθεται ζητημα συγκρισεις, προσωπικα προτιμο μπαρα σε καποιες ασκησεις σε καποιες αλλες αλτηρες, μου αρεσει πιο πολυ να δουλευω με μπαρα.
aint about how hard you hit, its about how hard you can get hit and keep moving forward.
δεν εχω θεμα αναλογως ομως την ασκηση..
Χρησιμοποιώ αλτήρες μόνο σε ελαφρά/μεσαία κιλά όπου έχουν πλεονέκτημα σε εύρος κίνησης και εξισοροποιητικούς μύες.
Στα βαριά κιλά δεν προσφέρουν κάτι αντίθετα πας γυρεύοντας για τραυματισμό.
Δεν μπορω να πω το ενα η το αλλο.. Συνδιασμο και των 2 ομως ναι!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
...............................R.I.P.................................
.............Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian.........
.................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪.............
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
αλτηρες με τα χερια κατω
Grind while they sleep
Learn while they party
Live like they dream
ObesetoaBeast
Μπάρα κατά κύριο λόγο, αλλά και αλτήρες. Για bodybuilding λογους οι αλτήρες είναι απαραίτητοι. Ειδικά σε πιέσεις ώμων. Πιάνουν πολύ περισσότερο πλαγιους και πίσω δελτοειδής. Συν του ότι μπορείς να κάνεις και isolation με αυτούς. Αλλά με μπαρά μπορείς να ανεβαίνεις κιλά πιο γρήγορα. Οπότε έχεις μπάρα βασικό lift και αλτήρες βοηθητικό
Πολλα κιλα-ασκησεις κατω μερος σωματος = μπαρα
Λιγα κιλα- ασκησεις πανω μερος σωματος και ασκησεις απομονωσης = αλτηρες
Με λιγα λογια και τα δυο αν επρεπε να επιλεξης ενα απο τα δυο για την υπολοιπη ζωη σου θα επερνα μπαρα
Εδώ θα πώ αλτήρες για4ι μπορείς να απομονώσεις και να προπονήσεις μυϊκές ομάδες ευκολότερα και καλύτερα χωρίς να λέω οτι δέν χρειάζεται η μπάρα σαφώς...
Γενικά είμαι μπαρόβιος :) ! Πιστεύω οτι το να γυμνάζω το σώμα μου σαν σύστημα ολόκληρο σαν σύστημα είναι καλύτερο και πιο λειτουργικό ( και λιγότερο χρονοβόρο)
Αλτήρες for me!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Όλα χρειάζονται. Και όλα έχουν τη χρησιμότητά τους.
Κάποιος που παράδειγμα έχει πρόβλημα στον ώμο από τις πιέσεις πάγκου , μπορεί να το γυρίσει σε πιέσεις με αλτήρες και να μην έχει ενόχληση .
Επισης αν καποιος εχει καποια πλευρα που ειναι πιο αδυναμη, μπορει να κανει μονοπλευρες ασκησεις.
Για ολοκληρωμένη προπονηση χρειάζονται και οι μπάρες και οι αλτήρες και τα μηχανήματα.
Είναι σαν μια συνταγή μαγειρικής.. χρειάζονται καποια υλικά για να γίνει ένα ωραίο γλυκό ή φαγητό.
Και τα 2 αλά αν είχα μόνο μια επιλογή μπάρα μιας και στο lockdown ειδα καλά αποτελέσματα μόνο με αυτή
Στάλθηκε από το SM-A750FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Με αλτήρες έχεις πιο πληρέστερη κίνηση και
προσπαθώντας να διατηρήσεις την "ισορροπία" μεταξύ των χεριών
"ξυπνούν" περισσότερες μυικές ίνες απ ότι με μπάρα,
βεβαίως υπάρχουν ασκήσεις που εκτελούνται καλύτερα με μπάρα
Και τα 2 θα έλεγα με επικρατέστερα τα βαρακια ίσως λόγο ότι πιάνουν μεγαλύτερο εύρος κινήσεων.
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks