Τι σας αρεσει περισσοτερο, ασκησεις μπαρας ή ασκησεις με αλτηρες για προπονηση bodybuilding ωμων ?
ΜΠΑΡΑ
ΑΛΤΗΡΕΣ
Τι σας αρεσει περισσοτερο, ασκησεις μπαρας ή ασκησεις με αλτηρες για προπονηση bodybuilding ωμων ?
αλτηρες.
:satisfaction is the death of desire:
Εγω ψηφισα μπαρα γιατι μου αρεσουν πολυ περισσοτερο τα powerlifting προγραμματα και μπορω και συγκεντρωνομαι καλυτερα.
απλα σε καποιες ασκησεις οπως πιεσεις,εχεις καλυτερο ευρος με τους αλτηρες γιαυτο κ τους προτιμω..
η μπαρα καμια φορα σου κλειδωνει τα χερια σε περιεργες γωνιες.
σε βασικες ασκησεις οπως αρσεις,καθισματα ας πουμε η μπαρα ειναι καλυτερη επιλογη..
αλλα στις υπολοιπες κανω αλτηρες.
:satisfaction is the death of desire:
γενικά η μπάρα σε βοηθάει στο να υπάρχει μια εξαρτηση μεταξύ των χεριών και δινοντασ έτσι μια σχετική ισομετρία . παρόλα αυτα προτιμώ τουσ αλτήρεσ μιασ και γενικώσ θεωρώ οτι η ελευθερη κίνηση προσθετει σφαιρική εκγυμναση και περιφεριακά αφου θα πρεπει να κρατάσ και μια σχετική ισορροπία .
Αρα αλτήρεσ .
Ψιφισα μπαρα..δεν ξερω αν πιανει καλητερα απο τους αλτηρες αλλα μου αρεσει πολυ..!!!!!
Mπαρα γιατι οι αλτηρες μετα απο καποιο βαρος μπορουν να γινουν επικινδυνοι.Ασε που ειναι και μανικι να τους παρεις στο στηθος οι στις πιεσεις ωμων..
Μπάρα, όσων αφορά πιέσεις ώμων, squats, dls, rdls, κωπηλατικές.
Τώρα δοκίμασα για πρώτη φορά αλτήρες για στήθος, επικληνή και οριζόντιο και έχω να πω τα καλύτερα.Οι αλτήρες για στήθος ειδικά μπορούν να διορθώσουν την όποια διαφορά δύναμης απο το ένα στήθος στο άλλο, γιατί δουλεύει αποκλειστικά μόνο του.Επίσης, είναι τ ρ ο μ ε ρ ο ί για drop sets, μπαμ-μπαμ, τους πετάς κάτω και παίρνεις τους επόμενους κατευθείαν.
Επίσης, shrugs απο μπροστά, μου δουλεύουν πολύ καλά και με μπάρα και με αλτήρες.
Βασικές ασκήσεις όμως όπως squat, dls ,rdls, κωπηλατικές, ειδικά τα 3 πρώτα δε νομίζω να δοκιμάσω ποτέ με αλτήρες.
Όσο για πιέσεις ώμων, δεν έχω κάνει ποτέ ελεύθερες, smith πάντα, όταν θα ξεκινήσω ελεύθερες, θα πω τη γνώμη μου σα μαιντανός :
Ανάλογα την Ασκηση! Αλλά κλίνω προς τους αλτήρες!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
δεν έχω πρόβλημα..κ με τα 2 δουλεύω εξίσου καλά..!!
μπαρα για squat,στρατιωτικες και deadlift.στις αλλες ασκησεις νιωθω οτι οι αλτηρες με πιανουν καλυτερα!!
Δηλαδη εσεις που προτιματε αλτηρες,στο στηθος η στους ωμους δε χρησιμοποιειτε καθολου μπαρα?
χμμ εγω παλι γιατι νομιζω το αντιθετο?Αν κανεις με αλτηρες και το ενα χερι ειναι αδυναμο,πριν φτασεις σε failure απ το δυνατο χερι,το αδυναμο θα σε εχει προδοσει ηδη.Οταν κανεις με μπαρα,δρουν συνεργιστικα κι ετσι το αδυναμο ακολουθαει το δυνατο.Δικος μου συνειρμος αυτος,δε ξερω αν ισχυει αλλα ετσι νομιζω ;p χαχα!!
χαχα,αυτο προυποθετει να χει και βαριους αλτηρες το γυμναστηριο!!εμας μεχρι 24 κιλα ειναι οι κανονικοι και μετα για παραπανω εχουμε φτιαξει σε τορνο 2 βασεις που βαζουμε εμεις πλακες με σφιχτηρες. ασε.. :/
Eπισης,δοκιμασε οπωσδηποτε ελευθερες πιεσεις,καμια σχεση με το σμιθ.
Ψηφισα αλτηρες.
Αν εξαιρεσουμε τα ποδια,στο πανω μερος χρησιμοποιω σχεδον μονο αλτηρες.Αλλο feeling...
TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...
Μα δεν υπάρχουν τόσες τρομερές ανισσοροπίες δύναμης έτσι ώστε το ένα στήθος να μην τραβάει άλλο και να πρέπει να πετάξεις τον αλτήρα κάτω, με την μπάρα όμως θα έχεις παρατηρήσεις πολλές φορές να γίνεται ακριβώς αυτό που είπες, το δυνατό να "τραβάει" το αδύναμο και έτσι η μπάρα να σηκώνεται στραβά.Κάτι που με τους αλτήρες δεν συμβαίνει.χμμ εγω παλι γιατι νομιζω το αντιθετο?Αν κανεις με αλτηρες και το ενα χερι ειναι αδυναμο,πριν φτασεις σε failure απ το δυνατο χερι,το αδυναμο θα σε εχει προδοσει ηδη.Οταν κανεις με μπαρα,δρουν συνεργιστικα κι ετσι το αδυναμο ακολουθαει το δυνατο.Δικος μου συνειρμος αυτος,δε ξερω αν ισχυει αλλα ετσι νομιζω ;p χαχα!!
Έχουμε μέχρι 40κιλους++ αλτήρες αν θυμάμαι καλά :)χαχα,αυτο προυποθετει να χει και βαριους αλτηρες το γυμναστηριο!!εμας μεχρι 24 κιλα ειναι οι κανονικοι και μετα για παραπανω εχουμε φτιαξει σε τορνο 2 βασεις που βαζουμε εμεις πλακες με σφιχτηρες. ασε.. :/
Όσο για τη πατέντα, respect, χαχαχα.
Τις κάνω στο smith προς το παρών, γιατί κάνω πολλά drops και με βολεύει το smith.Όταν θα βγάλω τα drops ίσως βάλω στρατιωτικές:)Eπισης,δοκιμασε οπωσδηποτε ελευθερες πιεσεις,καμια σχεση με το σμιθ.
Last edited by l3onid4s; 06-04-11 at 20:59.
μπαρα!respect!
βασικα εναλλαγη ανα περιοδους!
Eγώ πάντως θεωρώ ότι είναι λάθος να παίζει κάποιο μόνο μπάρα ή αλτήρες αντίστοιχα! Κατα τη γνώμη μου πρέπει να υπάρχουν και τα 2 στο πρόγραμμα μας!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
@eddie εγω κανω και απο τα δυο ρε αλλα ψηφισα αλτηρες γιατι νιωθω οτι με πιανουν πιο καλα σε προγραμμα υπερτροφιας!!σε προγραμμα δυναμης ομως ψηφιζω μπαρα..απλως δεν με ενδιαφερει τοσο πολυ η δυναμη γενικα!!
Εμενα με κουραζει πολυ να παιρνω τους αλτηρες στο στηθος,οταν κοντευω τα 45-50 κιλα φωναζω 2 ατομα να μου τα δωσουν,ενας απο αριστερα κι ενας απο δεξια και φυσικα μολις τελειωσω να τους παρουν παλι επειδη δε μπορω να τους πεταξω..οποτε καταλαβαινεις οτι ειναι δυσκολο και ειναι και λιγο μ@λακια να λεω συνεχεια τους αλλους να ερθουν..
Και το θεμα ειναι οτι δε βολευουν να τους ακουμπαω στα ποδια γιατι ειναι σφιχτηρες και εμποδιζουν.
Τεσπα,η αληθεια ειναι οτι τους εχω παραμελησει τους αλτηρες και απ οτι λετε κι εσεις εδω βλεπω να τους ξαναβαζω πιο εντατικα..
Ειναι προφανες οτι και τα 2 ειναι απαραιτητα αλλα σε αυτο που λεει ο Εddie εχει δικιο ,οταν θες να πιεσεις πολλα κιλα αφενος χανεις ενεργεια με τους αλτηρες μεχρι να τους ισσοροπησεις και αφετερου ειναι και καπως επικυνδυνο , το θεμα στο τι αρεσει στον καθενα ομως αλλαζει,εγω ας πουμε δεν μπορω να συγκρινω την αισθηση που δινουν οι πιεσεις στον επικληνη με τη μπαρα με αυτη των αλτηρων,σε εμμενα παντα...
αλτηρες φυσικα γιατι δεν μπρουν να βοηθηθουνα τα σημεια και αναπτισωνται ξεχωριστα και ισα .
Μου λειπει η μπαρα προσωπικα γιατι σπιτι δουλευω με αλτηρες και δεν εχο χωρο για μεγαλη μπαρα .
βεβαια η δυσκολια που λεει ο edd?e υπαρχει και ιδιαιτερα σε εμενα που κατω εχει παρκε και δεν εχω κανεναν να με βοηθαει σπιτι αλλα βοηθαει σε κατι
δεν εχω επιλογη ετσι , πρεπη να τα καταφερω οτι και να γινει
φοβαμαι μονο οτι αν παει κατι στραβα και τραυματιστω θα βρεθω στον κατω οροφο :)
JUST BELIEVE YOUR CAPABILITY
Σε καθε περιπτωση μπαρα.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Ο Power, τσακώνει 2 ολυμπιακές μπάρες, μια αριστερά του, μια δεξιά του και αρχίζει τις εκτάσεις ώμων με τέμπο 2-0-2
Last edited by l3onid4s; 07-04-11 at 09:26.
και τα δυο χρειαζονται αναλογα τις ασκησεις.μπαρα χρησιμοποιω μονο στις πιεσεις στηθους και στις καμψεις δικεφαλων.σε ολες τις αλλες ασκησεις αλτηρες.αλλα οπως ειπε και ο eddie καμμια φορα στα πολλα δυσκολευεσε...αλλα γουσταρεις!
Με τη μπάρα αισθάνομαι πως κάνω πιο σωστά την άσκηση. Για παράδειγμα σκουώτ αν κάνω με αλτήρες δε θα τη κάνω ποτέ σωστα!
Σκουώτ με λατήρες; Δεν το έχω ξανακούσει!
''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks