Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Ποιά είναι η αγαπημένη σας πολυαρθρική άσκηση?

Voters
212. You may not vote on this poll
  • OHP/Στρατιωτικές Πιέσεις

    16 7.55%
  • Πιέσεις Στήθους σε Πάγκο

    34 16.04%
  • Κωπηλατική σε Σταυρό

    11 5.19%
  • Κωπηλατική Σκυφτός

    1 0.47%
  • Άρσεις Θανάτου

    68 32.08%
  • Squats

    79 37.26%
  • Pullover

    3 1.42%
Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 62
  1. #1
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default Αγαπημένη Πολυαρθρική Άσκηση.

    Έκανα ένα ανάλογο search αλλά δεν βρήκα κάποιο παρόμοιο poll, αν αποφασίσετε πως είναι τελείως άκυρο, κλειδώστε το

    Λοιπόν, ο τίτλος τα λέει όλα, ποιά είναι αυτή η πολυαρθρική άσκηση της οποίας όταν κάνετε την τελευταία επανάληψη αισθάνεστε σαν να έχετε κατακτήσει τον κόσμο όλο?Ποιά είναι αυτή που ανυπομονείτε να έρθει η ρουτίνα που την περιλαμβάνει για να την εκτελέσετε?

    Κωπηλατική σε σταυρό, OHP/Στρατιωτικές πιέσεις, πάγκος, squats, άρσεις θανάτου, κωπηλατική σκυφτός?

    Υπάρχουν και άλλες πολλές, αλλά είπα να βάλω απλά αυτές:)
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  2. #2
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Ανάμεσα σε άρσεις και squats, διαλέγω το δεύτερο γιατί λατρεύω την αίσθηση υπερπροσπάθειας και ζαλάδας μετά το σετ, να σηκώνεσαι πόντο-πόντο και να τα δίνεις όλα.
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  3. #3
    Pumping Iron Eddie's Avatar
    Join Date
    04-09-10
    Location
    Hades
    Posts
    523

    Default

    Squat baby!!!Η απολυτη σχεση αγαπης-μισους..

    Καθεσαι και δε ξερεις αν ξανασηκωθεις.

  4. #4
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Quote Originally Posted by Eddie View Post
    Καθεσαι και δε ξερεις αν ξανασηκωθεις.
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ
    Such a big truth.
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-04-10
    Location
    Karystos Evia
    Posts
    192

    Default

    ΧΑ!ΧΑ! ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ! ΤΑ SQUATS ΕΙΝΑΙ Η ΠΙΟ CHALLENGING EVER!!! O EDDIE ΕΚΑΝΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ!

  6. #6
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    αυτο ακριβως....Squat..μετα δεν μπορω να κουνησω ποδια!
    Know your limits, never accept them.

  7. #7

    Default

    Στο squat γίνετε μεγάλη επιβάρυνση στην μέση, στους μηριαίους δικέφαλους και γλουτούς και λιγότερο στους τετρακέφαλους. Είναι καλή άσκηση όμως γιατί δημιουργεί αναβολισμό σε όλο το σώμα. Αλλά άμα μιλάμε για μία καλή άσκηση για τετρακέφαλους + αναβολισμό σε όλο το σώμα χωρίς μεγάλη επιβάρυνση στην μέση, στους μηριαίους δικέφαλους και γλουτούς , τότε μιλάμε μόνο για front squat !

  8. #8
    Pumping Iron outnumb's Avatar
    Join Date
    18-01-10
    Location
    North, very north
    Posts
    422

    Default

    θα μπορουσαν να μπουν και οι προβολες (με αλτηρες η μπαρα); you know, αυτες που εκανε ο κολεμαν εξω στην υπαιθρο
    Last edited by outnumb; 11-04-11 at 18:33.

  9. #9

    Default

    Πολυ ωραιο poll! Προσωπικα τα τελευταια 5 χρονια εχω ερωτα με τις αρσεις θανατου οχι απαραιτητα τις κλασσικες, αλλα 3-4 διαφορετικες εκτελεσεις.
    Τα αποτελεσματα σε αυξηση δυναμης/μαζας κορμου και πλατης/μεσης ειναι ανεπαναληπτα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    Senior Bodybuilder dimitris95's Avatar
    Join Date
    05-07-10
    Location
    Τριπολη Αρκαδιας
    Posts
    1,878

    Default

    Αρσεις θανατου....απο τοτε που τις ξεκινισα ανιπομονω να ερθει η μερα να τις επαναλαμβανω....!!!!!!!!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    Θα στις βάλω με σειρά προτιμήσεως:

    1) power clean
    2) squat
    3) DL
    4) weighted pull up
    5) weighted dips
    6) power snatch

  12. #12

    Join Date
    03-12-08
    Posts
    1,182

    Default

    Shut up and squat! Όπως λέει και ο ποιητής.

  13. #13
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,888

    Default

    Quote Originally Posted by outnumb View Post
    θα μπορουσαν να μπουν και οι προβολες (με αλτηρες η μπαρα); you know, αυτες που εκανε ο κολεμαν εξω στην υπαιθρο
    αυτη η ασκηση μ αρεσει και μενα...αλλα δεν ξερω με αλτηρες ξενερωνω..δν μα αρεσει..αλλα με μπαρα και δωσ του περπατημα!!!!
    Know your limits, never accept them.

  14. #14
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Παιδιά δεν ξέρω πως/αν μπορώ να κάνω edit και άλλες ασκήσεις, όπως μονόζυγο που ξέχασα (!!),front squat και προβολές που ζητήθηκε.

    Σέργιο, power clean/snatch κτλ είχα στο μυαλό μου όταν έλεγα "υπάρχουν και άλλες πολλές" ;)
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  15. #15
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πολυ ωραιο poll! Προσωπικα τα τελευταια 5 χρονια εχω ερωτα με τις αρσεις θανατου οχι απαραιτητα τις κλασσικες, αλλα 3-4 διαφορετικες εκτελεσεις.
    Τα αποτελεσματα σε αυξηση δυναμης/μαζας κορμου και πλατης/μεσης ειναι ανεπαναληπτα.
    Με καλυψε απολυτα το ποστ του Κωστα!!!!

  16. #16
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by K72 View Post
    Shut up and squat!

    Α μπράβο !!! +100000
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  17. #17

    Join Date
    27-05-05
    Location
    hell, Greece.
    Posts
    746

    Default

    Quote Originally Posted by K72 View Post
    Shut up and squat! Όπως λέει και ο ποιητής.
    Aν και είμαι λάτρης των άρσεων θανάτου καθώς εκεί είδα τις μεγάλες αυξήσεις σε δύναμη με αποτέλεσμα μεγάλες αλλαγές και στη μυική μου μάζα αναμφισβήτητα ο βασιλιάς είναι τα καθίσματα...

  18. #18
    Advanced Bodybuilder perakis's Avatar
    Join Date
    06-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    802

    Default

    Squattttttttttttttt για μενα με διαφορα μιας που δεν κανω αρσεις θανατου,πιστευω κονταροχτυπιουνται οι δυο τους
    Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.

  19. #19
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    Αυτο τον καιρο αγαπω "πιεσεις παγκου με αλτηρες"...
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  20. #20
    Honorary Mod Senior Bodybuilder kouvidis.87's Avatar
    Join Date
    14-06-09
    Location
    Ηρακλειο, Κρητη, Greece.
    Posts
    2,349

    Default

    Εγω διαβαζω το τοπικ και κλαιω.για να λεω την αληθεια αρσεις θανατου δεν εκανα ουτε πριν τον τραυαμτισμο μου οποτε δεν μπορω να πω οτι τρελαινομαι κιολας.Ο λογος ειναι οτι οσο και αν την εκανα δεν μπορουσα να βελτιωθω γιατι τα κιλα που μπορουσα να κρατησω στα χερια μου ηταν πολυυυυυ λιγοτερα απο αυτα που μπορουσα να σηκωσω με τη μεση μου και με τα ποδια μου.Δηλαδη εβαζα 50 κιλα και στις 5 επαναληψεις ανοιγαν τα χερια μου.Τραγικο.

    Η αγαπημενη μου αλλα και πιο μισητη μου ασκηση ταυτοχρονα ηταν το σκουωτ που πλεον δεν το κανω.
    Πλεον εχει γινει το Χακ σκουωτ και η πρεσσα οπου μπορω να παιξω χωρις κινδυνο για τη μεση.Επισης οι προβολες με αλτηρες ομως.

    Βασικα αν μιλαμε για αγαπημενη εγω ψηφιζω βυθισεις με εξτρα επιβαρυνση για μενα ειναι κορυφη για απο τη μεση και πανω!
    Αλλα αποτι ειδα δεν την εχετε στο πολ οποτε ψηφισα σκουωτς!
    Stay Hungry...

    In the warrior's code there's no surrender..though the body says stop the spirit cries..NEVER!!!
    Survivor

  21. #21
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Ναι, υπάρχουν κάποιες ελλείψεις:)

    Πως και δεν χρησιμοποιούσες straps ρε συ?Κρίμα είναι αφού η μέση τα αντέχει, να σου κάνουν τη ζημιά οι πήχεις.
    Ξέρω, γιατί το ίδιο πρόβλημα είχα και πάντα μετά απο προπόνηση πλάτης γυρνούσα σπίτι και μου έφταιγαν όλα και τα πάντα.Δεν ήταν να με πλησιάζει άνθρωπος εκείνη τη μέρα.Straps δεν χρησιμοποιήσα, αλλά σιγά-σιγά δυνάμωσε και τώρα πρόβλημα δεν μου δημιουργεί..
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  22. #22
    Advanced Bodybuilder Pavlos18's Avatar
    Join Date
    16-06-09
    Location
    Αποκόρωνας, Χανιά Κρήτης
    Posts
    791

    Default

    Aγαπάμε άρσεις μέχρι θανάτου! Αλλά ψηφίζουμε squats! για να μη λέμε και ψέματα είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων...θεωρώ ότι οι άρσεις στο μόνο που υστερούν είναι στη τεχνική! σου πέρνει καιρό μέχι να μάθεις να εκτελείς την άσκηση σωστά..και μέχρι τότε μπορεί να τραυματιστείς...σαν ένα παιδί στο γυμναστήριο που πάω...έκανε 2η φορά άρσεις και φόρτωσε 140 κιλά....παραλίγο να του πάει η μέση στον αστράγαλο!
    ''Pump satisfaction'' Για να πάρεις πολλά πρέπει να τα δώσεις όλα. Paulos18!

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-04-10
    Location
    Karystos Evia
    Posts
    192

    Default

    ΚΑΛΗΜΕΡΑ! SERGOUN ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΑΡΧΑΡΙΑ ΜΑΛΛΟΝ,ΜΟΥ ΕΞΗΓΕΙΣ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ POWER CLEAN KAI POWER SNATCH?

  24. #24
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by MariaTheVet View Post
    ΚΑΛΗΜΕΡΑ! SERGOUN ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΜΑΙ ΠΙΟ ΑΡΧΑΡΙΑ ΜΑΛΛΟΝ,ΜΟΥ ΕΞΗΓΕΙΣ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ POWER CLEAN KAI POWER SNATCH?
    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...t=24577&page=1
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  25. #25
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-04-10
    Location
    Karystos Evia
    Posts
    192

    Default

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ CUBAN! KΑΝΕΝΑΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΠΟΥ ΠΑΩ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ-ΘΑ ΕΙΜΑΙ Η ΠΡΩΤΗ,ΣΤΑ POWER SNATCH ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ. ΕΤΣΙ ΚΙ ΑΛΛΙΩΣ SQUATTS ΚΑΙ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΠΑΛΙ Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΕΙΜΑΙ ΠΟΥ ΚΑΝΩ.

  26. #26
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Μαρία, θεωρώ πως το power-snatch δεν είναι απο τις ασκήσεις που μπορείς να μάθεις την τεχνική τους μέσα απο ένα βίντεο.
    Μπορείς κάλλιστα να πας σε μία λέσχη άρσης βαρών για κανά μήνα και να σου τα μάθουν εκεί οι ειδικοί.
    Last edited by l3onid4s; 12-04-11 at 15:57.
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  27. #27
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-04-10
    Location
    Karystos Evia
    Posts
    192

    Default

    Εχεις δικιο. Ειναι συνθετη ασκηση και δυσκολη για να την κανει κανεις ετσι,χωρις επιβλεψη. Στην πολη που ζω, εκτος απο ενα και μοναδικο γυμναστηριο,δεν υπαρχει τετοια λεσχη,οποτε δεν βλεπω φως.

  28. #28
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Σε αυτή την περίπτωση θα έλεγα να μην την κάνεις.Πραγματικά δεν νομίζω πως μπορεί κάποιος να την μάθει άριστα χωρίς να του την δείξει κάποιος που να την ξέρει απο κοντά.Δεν είναι ανάγκη να την κάνεις.Τόσες άλλες υπάρχουν που ουσιαστικά είναι αυτή η άσκηση αλλά σπασμένη σε τμήματα.Deadlift, front squat, press, push press κτλ..
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.

  29. #29
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    21-04-10
    Location
    Karystos Evia
    Posts
    192

    Default

    ΣΩΣΤΑ. Σ'ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΟΥ!

  30. #30
    Bodybuilding Newbie Titanium22's Avatar
    Join Date
    24-01-11
    Posts
    23

    Default

    Deadlifts δαγκωτό...


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αγαπημένη 'Ασκηση
    By slash87 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 57
    Last Post: 03-06-20, 10:29
  2. αγαπημένη άσκηση
    By TraNCeMix in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 10-07-06, 06:54
  3. Αγαπημένη Άσκηση
    By greek_fit in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 24-11-04, 01:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •