Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 37
  1. #1

    Default Άρθρο: Συμπληρώματα Κρεατίνης, Fitness και Απώλεια Λίπους Για Γυναίκες

    Συμπληρώματα Κρεατίνης, Γυναικείο Fitness και Απώλεια Λίπους



    Η κρεατίνη είναι ένα από τα συμπληρώματα που έχει ερευνηθεί και δοκιμαστεί περισσότερο από κάθε άλλο, περιλαμβανομένων δοκιμών τόσο για την αποτελεσματικότητα όσο και την ασφάλειά της.
    Έχει ερευνηθεί σε τέτοιο βαθμό, με τόσες αναφορές από άτομα που την έχουν χρησιμοποιήσει, που συχνά ονομάζεται «το συμπλήρωμα που πραγματικά δουλεύει».

    Όπως έχουν καταλήξει τα περισσότερα καλά εκπαιδευμένα και ενημερωμένα μέλη μας, δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι περισσότερο από το 95% των συμπληρωμάτων για αύξηση μυικής μάζας, χάσιμο λίπους και αθλητικής διατροφής που κυκλοφορούν στην αγορά είναι σε πλήρη βαθμό σκουπίδια και εξαπατούν τους καταναλωτές.

    Έτσι όταν κάτι βγαίνει στην επιφάνεια ότι πράγματι δουλεύει, αξίζει τον κόπο να του ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

    Παρόλη την μεγάλη φήμη και το ιστορικό, το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών δεν χρησιμοποιεί κρεατίνη. Μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Clinikal Journal of Sports Medicine, διαπίστωσε ότι από τους 806 NCAA αθλητές, το 85% των ανδρών την είχαν ακουστά και το 48% την είχαν χρησιμοποιήσει, ενώ μόνο το 38% των γυναικών είχαν δηλώσει πως την γνώριζαν και μόνο το 4% την χρησιμοποίησαν.

    Η εν λόγω έρευνα έγινε αρκετά χρόνια πριν. Ωστόσο, παρόλο που όλο και περισσότερες γυναίκες πλέον έχουν ακούσει για την κρεατίνη, πολλές απ? αυτές ακόμα διστάζουν να τη χρησιμοποιήσουν.

    Είναι το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα στον κόσμο ασφαλές και αποτελεσματικό στις γυναίκες;

    Πατήστε στο παρακάτω link για το πλήρες άρθρο:
    Συμπληρώματα Κρεατίνης και Γυναικείο Fitness


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    εσενα Κωστα ποια ειναι η αποψη σου?εγω πιστυεω πως αν χρησιμοποιουν οι γυναικες καλο ειναι για πολυ μικρες περιοδους..ειχα κατι αρθρα που ελεγαν τις επιπτωσεις της στις γυναικες αλλα δεν τα βρισκω με τιποτα τωρα...

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,968

    Default

    Χρησιμοποιώ κρεατίνη 2 χρόνια, με μικρά διαστήματα διακοπής, χωρίς καμία απολύτως παρενέργεια εκτός από μια ελαφριά αύξηση βάρους 1 κιλού. Και μάλιστα από αύριο την ξεκινάω και πάλι.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    εσενα Κωστα ποια ειναι η αποψη σου?εγω πιστυεω πως αν χρησιμοποιουν οι γυναικες καλο ειναι για πολυ μικρες περιοδους..ειχα κατι αρθρα που ελεγαν τις επιπτωσεις της στις γυναικες αλλα δεν τα βρισκω με τιποτα τωρα...
    Κοιτα Δημητρη, οι γυναικες ειναι ολιγον τι περιεργες με τα νουμερα της ζυγαριας, ειδικα εαν δεν ασχολουνται κυριως με τα βαρη και κανουν τιποτα περιεργα προγραμματα που υποσχονται πολλα και διαφορα. Επομενως, το πιο σημαντικο κατα τη γνωμη μου ειναι να τους γνωστοποιηθει οτι μερικα κιλακια θα τα παρουν (το πολυ) αλλα δεν ειναι λιπος. Απο κει και περα ειναι απολυτως ασφαλες ως συμπληρωμα σε υγιεις κοπελες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #5
    New Member nikolasfrag's Avatar
    Join Date
    22-10-10
    Posts
    28

    Default

    πως μπορουμε να ξερουμε ποτε ειναι αρκετη η καταναλωση νερου και ποτε λιγη?σε περιοδους π παιρνω κρεατινη πινω περιπου 3-4 λιτρα νερο..το οποιο αρκετο φευγει με τα ουρα..το σωμα μου αραγε διαχειριζεται το νερο που χρειαζεται ή το χανω με τα ουρα και θα πρεπει να πινω ακομη πιο πολυ ωστε να ειμαι σιγουρος..το πολυ νερο δν κουραζει τα νεφρα??συγνωμη αν βγαινω off-topic..
    Φιλικα Nick.

  6. #6
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,420

    Default

    Kαι τι περιμενεις να γινει? Να κρατας ολο το νερο μεσα σου?
    το χρωμα των ουρων ειναι ενας καλος δεικτης. Να μην ειναι πολυ σκουρα.
    Το λιγο νερο κουραζει τα νεφρα.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  7. #7
    Advanced Bodybuilder pitsouf's Avatar
    Join Date
    02-11-10
    Location
    Suncity, Athens
    Posts
    1,195

    Default

    Πολύ ενδιαφέρον άρθρο!!!!
    Ευχαριστούμε!!!

    Η αλήθεια είναι ότι είχα ακούσει (απλά) για την κρεατίνη αλλά δεν ενδιαφέρθηκα ποτέ να ασχοληθώ παραπάνω....
    Αν θα έπαιρνα τελικά δεν ξέρω, με έβαλε σε σκέψεις πάντως για αργότερα...

  8. #8
    New Member nikolasfrag's Avatar
    Join Date
    22-10-10
    Posts
    28

    Default

    Ευχαριστώ Powerbuilderi,σχεδον παντα ειναι προσ λευκά..απλα αναρωτιομουν αν επρεπε να πινω παραπανω..

  9. #9
    Junior Bodybuilder Δανάη's Avatar
    Join Date
    10-10-11
    Posts
    167

    Default

    πριν λιγες μερες τελειωσα τον πρώτο μου κύκλο κρεατινης

    θα μεινω σε μια πρόταση του Musclemar
    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    συχνά ονομάζεται «το συμπλήρωμα που πραγματικά δουλεύει».
    τωρα 1 μηνα παυση και μετα πάω για τον δευτερο κυκλο ;)

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by Δανάη View Post
    πριν λιγες μερες τελειωσα τον πρώτο μου κύκλο κρεατινης

    θα μεινω σε μια πρόταση του Musclemar


    τωρα 1 μηνα παυση και μετα πάω για τον δευτερο κυκλο ;)

    Οντως δουλευει αλλα για το αρθρο μπορεις να ευχαριστεις πρωτιστως τον κυριο Tom Venuto :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  11. #11
    New Member evamar's Avatar
    Join Date
    02-06-12
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    73

    Default

    Πότε μπορούμε να πάρουμε κρεατίνη ? σε ποιο στάδιο πρέπει να βρισκόμαστε? Εγώ μπορώ να πάρω? Είμαι γυναίκα 30 ετών και προσπαθώ η καημένη να κάνω γράμμωση

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,968

    Default

    Quote Originally Posted by evamar View Post
    Πότε μπορούμε να πάρουμε κρεατίνη ? σε ποιο στάδιο πρέπει να βρισκόμαστε? Εγώ μπορώ να πάρω? Είμαι γυναίκα 30 ετών και προσπαθώ η καημένη να κάνω γράμμωση

    Για το στόχο που έχεις Εύα μου η κρεατίνη σου είναι περιττή. Εστιάσου στη διατροφή και στα βάρη και το σημαντικότερο υπομονή και χρόνος!!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    New Bodybuilder akasuki's Avatar
    Join Date
    28-09-12
    Posts
    3

    Default

    Χαίρεται! Είμαι καινούρια στο site αλλά ασχολούμαι με το bb εδώ και 2 χρόνια.
    Έκανα μια αναζήτηση για την κρεατίνη στις γυναίκες και "έπεσα" στο άρθρο του site αλλά και στο foroum!
    Γενικά απο συμπληρώματα μέχρι στιγμής μόνο πρωτείνη, βιταμίνες, αμινοξέα έχω κάνει χρήση και θα ήθελα να ανέβω στις προπονητικές επιδόσεις καθώς και στον μυικό όγκο. :) Έχετε κάποιο συμπλήρωμα κρεατίνης να μου προτείνετε? Διότι μου φαίνεται κάπως χαοτικό το ψάξιμό καθώς και η αξιολόγηση!

    Ευχαριστώ!

  14. #14
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    ^^^Kαταλαβες τωρα τη εγινε ...ε !!!
    Σε αφησανε μοναχουλι απο χτες και στειλανε εμενα να σε γλυκανω ...
    Η γνωμη μου ειναι πως αυτα που ειδη περνεις ειναι υπερ αρκετα , για να στραφεις στη κρεατινη θα πρεπει οι προπονησεις σου να εχουν πιασει ταβανι σε ενταση και φορτο και τοτε να στραφεις σε "αυτην" .
    Αν βρισκεσαι σε ενα τετοιο επιπεδο τοτε μια οποιαδηποτε μονοουδρικη ειναι οκ.
    Παντος μυικο ογκο μη περιμενεις απο αυτην , θα σου δωσει ενα κλικ δυναμης παραπανω για ποιο δυνατες προπο , το καθαρο φαγητο θα ερθει να "χτυσει οτι καταστρεψες" στο gym

    KAΛΗ ΑΡΧΗ !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #15
    New Bodybuilder akasuki's Avatar
    Join Date
    28-09-12
    Posts
    3

    Default

    σ'ευχαριστώ! :) Γενικά κάνω 2 προπονήσεις την ημέρα, και σκεφτόμουν να τη συνδιάσω με κάποιο νιτρικό για περισσότερη ενέργεια.. αλλά επειδή κ σ αυτό δεν έχω δοκιμάσει κάτι, απλά υποθέσεις κάνω! ;)
    Εάν με την κρεατίνη δω έστω κάποια διαφορά σε δύναμη, θα είμαι ευχαριστημένη!

  16. #16
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-12-12
    Location
    ΛΑΡΙΣΑ
    Posts
    3

    Default

    gia na xasei kaneis pio grigora lipos ti mporei na parei??

  17. #17

    Join Date
    04-01-12
    Posts
    1,125

    Default

    Quote Originally Posted by Hellen View Post
    gia na xasei kaneis pio grigora lipos ti mporei na parei??
    Συμβουλές από τον Cuban.

  18. #18
    Junior Bodybuilder gio ko's Avatar
    Join Date
    01-06-12
    Location
    ? - ΛΕΥΚΑΔΑ
    Posts
    152

    Default

    kre alkalyn creatine....κρεατινη οπως πρεπει...χωρις αυξηση κιλων...απλα ακριβη!
    BBing...

  19. #19

    Default

    Quote Originally Posted by UltraModus View Post
    Συμβουλές από τον Cuban.
    +1000

  20. #20
    New Member
    Join Date
    11-10-12
    Posts
    32

    Default

    εξαιρετικό άρθρο

  21. #21
    New Member
    Join Date
    31-10-13
    Location
    ATHENS
    Posts
    9

    Default

    θα μπορουσες να γινεις λιγο πιο σαφής?
    με ενδιαφέρει η απάντηση αλλά δεν σε πιάνω...

  22. #22
    Junior Bodybuilder PanaGois's Avatar
    Join Date
    27-05-14
    Location
    RODOS
    Posts
    188

    Default

    Αμα παιρνω 5 gr καθημερινα ...καλυτερα πριν την gym και τα 5...μετα την gym ή μισο κουταλακι πριν μισο μετα;

  23. #23
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    Quote Originally Posted by PanaGois View Post
    Αμα παιρνω 5 gr καθημερινα ...καλυτερα πριν την gym και τα 5...μετα την gym ή μισο κουταλακι πριν μισο μετα;
    καλα γιατρος ανθρωπος και δεν ξερεις πως να παιρνεις την κρεατινη???

    αφου καμμια σχεση δεν εχει το ποτε...αλλα η συνεχη ροη της στο αιμα μας...οποταν...τα 10γρ καταρχην ειναι λιγο υπερβολικα...τα 5 ειναι οκ...βαζε τα οποτε θες...εγω παντα τα εβαζα μαζι με την whey μου μετα την προπονηση...και στις οφφ μερες...στο πρωινο με λιγο χυμο σταφυλι...

    @edit...τωρα ειδα πως εννοουσες συνολο 5γρ την μερα..οποταν μια χαρα η δοση!!
    Last edited by Leo 11; 30-05-14 at 12:48.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  24. #24
    Junior Bodybuilder PanaGois's Avatar
    Join Date
    27-05-14
    Location
    RODOS
    Posts
    188

    Default

    χαχαχα δεν ειμαι ακομα γιατρος παμε για 2ο ετος...κ εγω αυτο που λες το ξερω απλα εχω ακουσει διαφορα και ηθελα να μ το επιβαιβεωσει καποιος

  25. #25

    Default

    Καλησπερα σε ολους. θα ηθελα την βοηθεια των πιο εμπειρων ως προς την μετατροπη κρεατινης σε κρεατινινη...σκεφτομαι να ξεκινησω χρηση κρεατινης μονουδρικης και ειμαι 17 χρονων. το προβλημα ειναι οτι σε ενα περιπου μηνα θα κανω αιματολογικες εξετασεις και δεν θελω να ειναι εμφανες απο τισ εξετασεις μου η χρηση της κρεατινης. πως μπορω να αποφυγω μετατροπη κρεατινης σε κρεατινινη..τι προτεινετε?

  26. #26
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,717

    Default

    Quote Originally Posted by zet View Post
    θα μπορουσες να γινεις λιγο πιο σαφής?
    με ενδιαφέρει η απάντηση αλλά δεν σε πιάνω...
    Ζετάκι μη μπερδεύεις το συμπλήρωμα κρεατίνης με τον γενικό τίτλο Γυναικείο Fitness και Απώλεια Λίπους
    Αν θες γράψε μας τα στατς σου , τη διατροφή - προπόνησή σου , να δούμε που μπορούν να γίνουν οι διορθώσεις !
    Άνοιξε ένα καινούργιο θρετ βέβαια , όχι εδώ !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  27. #27
    Junior Bodybuilder PanaGois's Avatar
    Join Date
    27-05-14
    Location
    RODOS
    Posts
    188

    Default

    Quote Originally Posted by Σωτήρης Χρήστου View Post
    Καλησπερα σε ολους. θα ηθελα την βοηθεια των πιο εμπειρων ως προς την μετατροπη κρεατινης σε κρεατινινη...σκεφτομαι να ξεκινησω χρηση κρεατινης μονουδρικης και ειμαι 17 χρονων. το προβλημα ειναι οτι σε ενα περιπου μηνα θα κανω αιματολογικες εξετασεις και δεν θελω να ειναι εμφανες απο τισ εξετασεις μου η χρηση της κρεατινης. πως μπορω να αποφυγω μετατροπη κρεατινης σε κρεατινινη..τι προτεινετε?
    οι αζοτουχες βασεις παιζουν ρολο..απ τη στιγμη που κανεις υγειηνη ζωη μην φοβασε....παιρνεις καποιο φαρμακο ή εχεις καποιο νοσημα;

  28. #28

    Default

    medithyrox των 75 λογω υποθυρωειδισμου(δεν ξερω αν το εγραψα σωστα) :P μπορω να κανω κατι για να αποβαλλω την κρεατινινη?

  29. #29
    Junior Bodybuilder PanaGois's Avatar
    Join Date
    27-05-14
    Location
    RODOS
    Posts
    188

    Default

    Quote Originally Posted by Σωτήρης Χρήστου View Post
    medithyrox των 75 λογω υποθυρωειδισμου(δεν ξερω αν το εγραψα σωστα) :P μπορω να κανω κατι για να αποβαλλω την κρεατινινη?
    Παιρνεις συνθετικη θυροξινη¨..και δεν ξερω κατα ποσο θα σε επιρεασει αυτο...Αλλα απ την στιγμη που δεν εχει παγκρεατιτιδα ή υπολευκωματιναιμια..νμζω δεν θα σε επιρεασει...θα ρωτησω καποιον καθηγητη μου και θα σε ενημερωσω για σιγουρα!

  30. #30

    Default

    ευχαριστω πολυ!

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απαράδεκτο άρθρο για γυμναστήρια και συμπληρώματα!
    By ktsioutas in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 77
    Last Post: 21-12-12, 22:33
  2. Άπαχο Γάλα Μεταπροπονητικά - Μυική Ανάπτυξη και Απώλεια Λίπους Στις Γυναικες!
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 26-01-11, 16:54
  3. Πρόγραμμα Για Απώλεια Λίπους & Συμπληρώματα
    By ras10 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 11-01-10, 22:42

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:57.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding