Ερώτηση Για Σπριντς;

**aergos** · 16-04-11, 19:38

Ξερει κανεις κανα προγραμμα διαλειμματικης προπονησης με σπριντ?

**juniorjack** · 16-04-11, 20:57

Σε διαδρομο η εξω..?
Εχεις καρδιοσυχνομετρο..?

Δεν υπαρχει προγραμμα που ν ταιριαζει σε ολους, το προγραμμα θα το προσαρμοσεις εσυ αναλογα με τη φυσικη σου κατασταση..!!

Μπορεις ν κανεις σπριντ για 50-60 μετρα, περπατας πισω στην αφετηρια, κ κανεις διαλειμα αναλογως με τους παλμους σου.. Μπορει ν μη χρειαστεις καθολου μπορει να χρειαστεις ξερω γω 1 λεπτο, οταν πχ οι παλμοι σου πεσουν απο τους 120 ξεκινας παλι.. Μπορεις να το επαναλαβεις κανα 8ρι φορες ας πουμε..

Ολα τ παραπανω (αποσταση/χρονοι/παλμοι) ειναι ενδεικτικα, δοκιμαζεις κ τ φερνεις στα μετρα σου..

Μπορεις να βρεις κ στο youtube προπονησεις με σπριντ..

**aergos** · 17-04-11, 10:28

Originally Posted by juniorjack

Σε διαδρομο η εξω..?
Εχεις καρδιοσυχνομετρο..?

Δεν υπαρχει προγραμμα που ν ταιριαζει σε ολους, το προγραμμα θα το προσαρμοσεις εσυ αναλογα με τη φυσικη σου κατασταση..!!

Μπορεις ν κανεις σπριντ για 50-60 μετρα, περπατας πισω στην αφετηρια, κ κανεις διαλειμα αναλογως με τους παλμους σου.. Μπορει ν μη χρειαστεις καθολου μπορει να χρειαστεις ξερω γω 1 λεπτο, οταν πχ οι παλμοι σου πεσουν απο τους 120 ξεκινας παλι.. Μπορεις να το επαναλαβεις κανα 8ρι φορες ας πουμε..

Ολα τ παραπανω (αποσταση/χρονοι/παλμοι) ειναι ενδεικτικα, δοκιμαζεις κ τ φερνεις στα μετρα σου..

Μπορεις να βρεις κ στο youtube προπονησεις με σπριντ..

Κοιτα,συνηθως κανω 2-3λεπτα με μεγαλη ενταση (τζοκινγκ-τρεξιμο-σπριντ.)Ψαχνω ομως κατι για να το εναλλασσω. Οχι απραιτητα προγραμμα...ιδες ας πουμε να το εμπλουτισω. Αυτο που λες εσυ ειναι συνδιασμος σπριντ-περπατημα μεχρι την γραμμη εκκινησης, για να δωσω εμφαση στο σπριντ?

**juniorjack** · 17-04-11, 11:39

Αυτο π λεω ειναι ενας τροπος ν κανεις HIIT (διαλλειματικη) εξω..

Πολυ σημαντικο για ν κανεις ΗΙΙΤ ειναι ν μετρας με καποιο τροπο τους παλμους σου..

**aergos** · 17-04-11, 11:52

Originally Posted by juniorjack

Αυτο π λεω ειναι ενας τροπος ν κανεις HIIT (διαλλειματικη) εξω..

Πολυ σημαντικο για ν κανεις ΗΙΙΤ ειναι ν μετρας με καποιο τροπο τους παλμους σου..

Εξω κανω με χρονομετρο μονο.Το καρδιοσυχνομετρο που λες ποσο εχει?

**perakis** · 17-04-11, 13:09

απο 70ε και πανω.Εγω πηρα της Polar to ft40 απο amazon.co.uk 130ε με τα μεταφορικα.Ελλαδα ειναι πανακριβα παντως.Και το Lidp εβγαζε ενα το οποιο απο οτι λενε τα παιδια μετραει ακριβως,το ειχε νομιζω 35ε