Ξερει κανεις κανα προγραμμα διαλειμματικης προπονησης με σπριντ?
Ξερει κανεις κανα προγραμμα διαλειμματικης προπονησης με σπριντ?
Σε διαδρομο η εξω..?
Εχεις καρδιοσυχνομετρο..?
Δεν υπαρχει προγραμμα που ν ταιριαζει σε ολους, το προγραμμα θα το προσαρμοσεις εσυ αναλογα με τη φυσικη σου κατασταση..!!
Μπορεις ν κανεις σπριντ για 50-60 μετρα, περπατας πισω στην αφετηρια, κ κανεις διαλειμα αναλογως με τους παλμους σου.. Μπορει ν μη χρειαστεις καθολου μπορει να χρειαστεις ξερω γω 1 λεπτο, οταν πχ οι παλμοι σου πεσουν απο τους 120 ξεκινας παλι.. Μπορεις να το επαναλαβεις κανα 8ρι φορες ας πουμε..
Ολα τ παραπανω (αποσταση/χρονοι/παλμοι) ειναι ενδεικτικα, δοκιμαζεις κ τ φερνεις στα μετρα σου..
Μπορεις να βρεις κ στο youtube προπονησεις με σπριντ..
Κοιτα,συνηθως κανω 2-3λεπτα με μεγαλη ενταση (τζοκινγκ-τρεξιμο-σπριντ.)Ψαχνω ομως κατι για να το εναλλασσω. Οχι απραιτητα προγραμμα...ιδες ας πουμε να το εμπλουτισω. Αυτο που λες εσυ ειναι συνδιασμος σπριντ-περπατημα μεχρι την γραμμη εκκινησης, για να δωσω εμφαση στο σπριντ?
Αυτο π λεω ειναι ενας τροπος ν κανεις HIIT (διαλλειματικη) εξω..
Πολυ σημαντικο για ν κανεις ΗΙΙΤ ειναι ν μετρας με καποιο τροπο τους παλμους σου..
απο 70ε και πανω.Εγω πηρα της Polar to ft40 απο amazon.co.uk 130ε με τα μεταφορικα.Ελλαδα ειναι πανακριβα παντως.Και το Lidp εβγαζε ενα το οποιο απο οτι λενε τα παιδια μετραει ακριβως,το ειχε νομιζω 35ε
Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.
Εγω θα ελεγα απο καμια 30ρια Ε μεχρι ...οσο θες..!
Τοσο ειχα παρει το δικο μου (Omron HR100c απο ebay)..
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks