γεια σας παιδια και ευτυχως που σας βρηκα.
λοιπον ειμαι 1.75 και 75 κιλα. ημουν 82 και τα εφτασα στα 75 με διαιτα και περπατημα. τελικος στοχος τα 68 και ως εικονα σωματος να μην εχω περιττο λιπος αλλα ουτε και φουσκωμενους μυς. θελω απλα ενα λεπτο, σφιχτο σωμα.
τα προβληματα μου ειναι οτι δεν μπορω να παω γυμναστηριο λογω χρονου και οικονομικων οποτε περιοριζομαι σε γρηγορο περπατημα, καμψεις, ελξεις και κοιλιακους και επισης οτι εχω αρκετο τοπικο λιπος στην κοιλια (ελαχιστα μειωθηκε παρα τα 7 κιλα που εχασα) και λιγο (αλλα προσωπικα ενοχλητικο αισθητικα) λιπος στο στηθος.
πώς θα το διωξω με το προγραμμα που προανεφερα?
επισης, αν κανω τις καμψεις με τροπο ετσι ωστε να γυμναζεται περισσοτερο το στηθος, θα χασω το λιπος ή απλα θα αυξηθει η μυικη μαζα και το λιπος θα μεινει απειραχτο?
Bookmarks