Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-04-11
    Posts
    3

    Default Ελάττωση Σωματικού Λίπους

    γεια σας παιδια και ευτυχως που σας βρηκα.
    λοιπον ειμαι 1.75 και 75 κιλα. ημουν 82 και τα εφτασα στα 75 με διαιτα και περπατημα. τελικος στοχος τα 68 και ως εικονα σωματος να μην εχω περιττο λιπος αλλα ουτε και φουσκωμενους μυς. θελω απλα ενα λεπτο, σφιχτο σωμα.
    τα προβληματα μου ειναι οτι δεν μπορω να παω γυμναστηριο λογω χρονου και οικονομικων οποτε περιοριζομαι σε γρηγορο περπατημα, καμψεις, ελξεις και κοιλιακους και επισης οτι εχω αρκετο τοπικο λιπος στην κοιλια (ελαχιστα μειωθηκε παρα τα 7 κιλα που εχασα) και λιγο (αλλα προσωπικα ενοχλητικο αισθητικα) λιπος στο στηθος.
    πώς θα το διωξω με το προγραμμα που προανεφερα?
    επισης, αν κανω τις καμψεις με τροπο ετσι ωστε να γυμναζεται περισσοτερο το στηθος, θα χασω το λιπος ή απλα θα αυξηθει η μυικη μαζα και το λιπος θα μεινει απειραχτο?

  2. #2
    New Member dhalsim's Avatar
    Join Date
    17-04-11
    Location
    Corfu, Greece
    Posts
    72

    Default

    Με τι διαιτα τα εχασες αυτα κιλα??

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-04-11
    Posts
    3

    Default

    λιτο πρωινο (κουλουρι με τυρι και πορτοκαλαδα πχ), ενα πιατο μεσημεριανο με σαλατα (κρεας και λαχανικα κυριως) και το απογευμα μονο φρουτα. περιπου 1000-1200 θερμιδες τη μερα.

  4. #4
    New Member dhalsim's Avatar
    Join Date
    17-04-11
    Location
    Corfu, Greece
    Posts
    72

    Default

    To πρωινο καντο πλουσιο μη το φοβασαι, οταν λες πορτοκαλαδα φανταζομαι θα ενοεις φυσικο χυμο, το κουλουρι με το τυρι τι ειναι? απο τυροπιταδικο??
    Τα φρουτα καλο ειναι να τα τρως αναμεσα απο το πρωινο και το μεσημεριανο. Το βραδυ αυστηρα σαλατα με κανα μπιφτεκι ή τονο ή στηθος κοτοπουλο, αφου κανεις καμψεις και ελξεις.
    Last edited by dhalsim; 22-04-11 at 01:00.

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-04-11
    Posts
    3

    Default

    ναι πορτοκαλαδα φυσικη εννοειται. κουλουρι απο φουρνο και τυρι φετα απο χωριο. προσεχω ολα να ειναι κατα το δυνατον σπιτικα/αγνα.
    το τοπικο λιπος θα φυγει με το περπατημα και τη διαιτα ή συμβαλλουν και οι καμψεις/ελξεις?
    να φροντισω να γυμναζεται περισσοτερο το στηθος με τις καμψεις ή λιγοτερο? (δεν θελω φουσκωμενο στηθος, απλα στεγνο σφιχτο).


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κατανομή Σωματικού Λίπους
    By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 11-03-10, 05:35
  2. Γάλα για αύξηση μυών & ελάττωση λίπους σε γυναίκες
    By GRF in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 22
    Last Post: 02-03-10, 06:17
  3. Μέτρηση σωματικού λίπους
    By antrakos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 24-04-09, 23:28

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •