Διατροφή Όγκου

[venom1987]

Υψος = 1,78
Κιλά = 76
Ηλικία = 26
Λίπος = 12-13%

Βαροι απο Δευτερα έως Παρασκεύη και στο τέλος τους αεροβιο
Στοχος να παρω καθαρα κιλα αργα χωρις να αποθηκευω λιπος

8.30
1 scoop isolate (100 dymatize)
2 scoop QUAKER
με νερο
ADAM πολυβιταμινη
3 uni-liver


10.30
ΑΡΑΒΙΚΗ ΜΙΚΡΗ ΜΕ
80gr στηθος κοτοπουλο


12.30
ΠΙΤΑΚΙ (5 ΑΣΠΡΑΔΙΑ,1 ΟΛΟΚΛΗΡΟ ,1 ΣΚΟΥΠ ΒΡΩΜΗ,1 Κ.Γ ΜΕΛΙ,ΚΑΝΕΛΑ)


15.30
100 μακαρονια ολικης
150 Μοσχαρισια μπιφτεκια απο κομματι νουα
Σαλατα
1 κ.σ λαδι
1 FISH OIL


17.30 GYM + ΒCAA (X-TEND)


19.30
1 scoop isolate (100 dymatize)
1 Μπανανα

21.00
Το ιδιο με μεσημεριανο χωρις σαλατα και υδατανθρακα


24.00 πριν τον υπνο
1 ΣΚΟΥΠ CASEIN (ΟΝ)
3 uni-liver
1 FISH OIL

Πως σας φαινετε???

[StrongBill]

Κάτι αντίστοιχο ακολουθώ και εγώ, απλά την μόνη παρατήρηση που έχω να κάνω είναι ότι έχεις πολλές σκόνες μέσα. 3 φορές τη μέρα. Για μένα προσωπικά δεν μου φαίνεται και πολύ καλό αλλά από την άλλη αν δεν υπάρχει η οικονομική δυνατότητα να αλλάξεις τις σκόνες με κανονικάα στερεά γεύματα κράτα το.

[venom1987]

επισης ξεχασα να πω ότι είμαι ενδομορφος.........