Έχεις αρκετό λίπος πάνω σου και αν και υποθερμιδικός έχεις δρόμο για να φοβάσαι μη χάσεις μάζα (από αυτά που είδα στα topic που άρχισες). Δεν υπάρχει λόγος να πάρεις αμινοξέα προς το παρόν.
Έχεις αρκετό λίπος πάνω σου και αν και υποθερμιδικός έχεις δρόμο για να φοβάσαι μη χάσεις μάζα (από αυτά που είδα στα topic που άρχισες). Δεν υπάρχει λόγος να πάρεις αμινοξέα προς το παρόν.
Ξεθάβω το topic γιατί δε βρήκα κάποιο αλλό παρεμφερές. Διάβασα σε μία ιστοσελίδα ένα άρθρο για το, μεταξύ άλλων, πόσο αναγκαία είναι η πρόσληψη των BCAA. Δε θα τα αναφέρω όλα, αλλά μόνο ένα σημείο που σχετίζεται με τη Λευκίνη. Σε κάποιο σημείο αναφέρει ότι: η χρόνια συμπλήρωση με λευκίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι σε ένα ενεργειακό πλεόνασμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένη εναπόθεση λίπους.
Ισχύει κάτι τέτοιο;;; Σας παραθέτω και το link για να διαβάσετε και τα υπόλοιπα http://*****************/bodybuildin...lirosi-me-bcaa
Και γενικά, αν ξέρει κάποιος να μου πει, πόσο αξιόλογο είναι αυτό το site γιατί διαβάζω αρκετά άρθρα του.
Η ινσουλινοευαισθησία, αυξάνεται και από τις αερόβιες προπονήσεις. Αυτό τι σημαίνει ? ότι δε θα κάνουμε αερόβιες ? όχι φίλε μου.... αυτές δεν είναι λογικές σκέψεις... Το insulin response, βλετιώνεται κυρίως τη στιγμή λήψης της λευκίνης. Όχι γενικότερα.
Καλό είναι να κάνουμε ότι μπορούμε για να βελτιώνουμε την ινσουλινοευαισθησία μας γιατί αυτή μειώνεται λόγω της πρόσληψης υδατανθράκων στη διατροφή μας.
Άλλωστε, όταν είσαι σε θερμιδικό πλεόνασμα, ούτως ή άλλως θα βάλεις κάποιο λίπος πάνω σου. Απλά εσύ αν μοιράζεις ισόποσα τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου, φροντίζοντας να έχεις ομοιόμορφες εκκρίσεις ινσουλίνης μέσα στη μέρα, θα μειώσεις αυτή την πιθανότητα.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Γεια σε ολους.
Μια ερωτηση(ελπιζω να την δει καποιος)
Αμα συμπληρωνει καποιος τις πρωτεινες που χρειαζετε ειναι ''κακο'' να παρει BCAA?
Αυτο που θελω να πω ειναι οτι αν παρεις παραπανω πρωτεινες απο οτι χρειαζεσε ζοριζετε το συκωτι...ισχuει το ιδιο για το BCAA?
Δεν εννοω υπερδοσολογια.Απλα εφοσων παιρνω τις πρωτεινες μηπως ειναι περιττο.
Κάνω προπόνηση ενος σημείου συνήθως πχ δευτ στήθος τριτη ώμους πέμπτη πλάτη παρ χέρια. Απο 5 -6 ασκήσεις στο κάθε ενα κ 5 σετ των 8 επαναλήψεων με όσα περισσότερα κιλά μπορωΕιμαι σε καλό δρόμο η κάνω κάτι λάθος;
Παιδια ειμαι 90 κιλα περιπου και συμφωνα με αυτα που διαβασα σε αυτο το thread θα λαμβανω 9γρ BCAA pre-workout και αλλα 9γρ BCAA post-workout τις ημερες που κανω βαρη.
Τις ημερες που δεν κανω βαρη, προτεινετε να παιρνω παλι BCAA, και αν ναι πότε και σε τι ποσοτητα;; Ευχαριστω
Πεταμενα λεφτα κατ'εμε τοσα πολλα bcaa. Πιες 5γρ ενδοπροπονητικα αν πιστευεις πως σε βοηθουν στην αποδοση σου, και μετα την προπονηση πιες κανονικα τη whey που εχει και περισσοτερα οφελη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Thank you. Τις μερες που δεν προπονουμαι να μην ασχοληθω καν με BCAA λες;
Μετα την προπονηση whey σωστα. Ως γνωστον πολλες whey περιλαμβανουν και BCAA μεσα, βεβαια εγω εχω παρει την isolate της myprotein. Με αυτο το δεδομενο μηπως θα προτεινες να βαλω BCAA και μετα την προπονηση (οπως θα γινοταν αν λαμβανα whey που εμπεριεχει BCAA)?
Thanks for the feedback
Μια πηγη πρωτεινης και μια πηγη υδατανθρακων αρκουν μεταπροπονητικα. Η whey λοιπον ως πηγη πρωτεινης ειναι αρκετη.
Τις μερες που δεν γυμναζεσαι, πιστευω τα bcaa σε σκονη ειναι περιττα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Καλησπέρα! Σε περίοδο γράμμωσης έπαιρνα αμινοξέα (βασικά το intra της warriorlab). Σε περίοδο όγκου τώρα θεωρείται απαραίτητο να το παίρνω ή δεν έχει νόημα? (δεδομένου ότι κάπως μειώνεται η αερόβια και αυξάνονται οι θερμίδες)
Καλησπερα! Γενικα σε περιοδο ογκου οι θερμιδες και η πρωτεινη ειναι απλετες, οποτε δεν πολυχρειαζονται τα bcaa. Εαν πιστευεις ομως οτι σου δινουν εξτρα ενεργεια εντος προπονησης, συνεχισε τα. Ουτε εγω τα χρειαζομαι και το γνωριζω, αλλα νιωθω πολλες φορες οτι εαν ειμαι κουρασμενος, μου δινουν μια εξτρα ωθηση και οι προπονησεις βγαινουν πολυ πιο καλα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks