Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast
Results 1 to 30 of 31

Thread: Κρεατίνη και Πρωτεϊνη - Με Ποιά Σειρά Και Πότε;

  
  1. #1
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default Κρεατίνη και Πρωτεϊνη - Με Ποιά Σειρά Και Πότε;

    Παιδιά γειά και Χρόνια Πολλά
    Ξεκινάω πάλι γυμναστήριο και ήρθε η στιγμή να ανοίξω για πρώτη φορά το κουτάκι με την κρεατίνη ( αν και έχω τρομάξει με κάποια πράγματα που διαβάζω και για ψηλές τιμές σε εξετάσεις κτλπ )
    Πρέπει να παίρνω 5γρ το πρωϊ ,5 πριν την προπόνηση και 5 μετά για 4 μέρες και μετά (αν θυμάμαι καλά) 5 πριν κ 5 μετά την προπόνηση
    Αλλά έχω να παίρνω και πρωτεϊνη
    Με ποιά σειρά πρέπει ; Το πρωϊ πχ να πίνω πρώτα πρωτεϊνη και μετά από κάνα μισάωρο κρεατίνη ή το αντίθετο ;
    Επειδή πηγαίνω γυμναστήριο βράδυ και κάποιες φορές αρκετά αργά ,να παίρνω πρωτεϊνη μετά την προπόνηση ή θα μου δώσει ενέργεια ή νευρικότητα που δεν θα μου επιτρέψει να ηρεμήσω και να κοιμηθώ ;
    Ευχαριστώ

  2. #2
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,548

    Default

    Kαλημέρα!

    Θα θελα να σε ρωτήσω, μετά από πόσο καιρό αποχής ξεκινάς πάλι γυμναστήριο;
    Κάνε μια προσωπική έρευνα για την κρεατίνη, μπορείς να ψάξεις και στο google και στο κουτάκι της αναζήτησης στο φόρουμ, γιατί οι περισσότεροι ξεκινούν κάποιο συμπλήρωμα χωρίς να γνωρίζουν τα βασικά.

  3. #3
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Ξεκινάω μετά από απουσία μιας εβδομάδας ;) οκ σε συνεννόηση με τον γυμναστή μου αποφάσισα να πάρω κρεατίνη

  4. #4
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,548

    Default

    Ο γυμναστής σου τι σε συμβούλεψε για τη δοσολογία και γενικότερες πληροφορίες για τη χρήση της;

  5. #5
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Τις πρώτες 4 μέρες θα παίρνω 5 γρ το πρωϊ ,5 πριν την προπόνηση κ 5 μετά ,(μετά 5 γρ μόνο μετά την προπόνηση για καμμιά 25αριά μέρες και οκ ) και πρωτεϊνη πρωϊ και μετά την προπόνηση ,απλά δεν θυμάμαι αν ρώτησα την σειρά ,δηλαδή πρώτα πρωτεϊνη μετά κρεατίνη ,και με πόσο διάστημα ενδιάμεσα ,πριν το πρωϊνό ή μετά κτλπ

  6. #6
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,548

    Default

    Η διαδικασία αυτή λέγεται υπερπλήρωση ή φόρτωμα (εννοώ τις μέρες που θα παίρνεις 3 φορές τη μέρα.
    Θα την παίρνεις το πρωί με το πρωινό σου, μετά την προπόνηση μαζί με το ρόφημα πρωτείνης και μια πηγή γρήγορου υδατάνθρακα και το βράδυ. Λεπτομέρειες καλύτερα θα σου πει ο γυμναστής σου μιας και αυτός σου πρότεινε να πάρεις και καλύτερα να ακολουθείς τις οδηγίες του αφού σε έχει αναλάβει.

    Πόσο καιρό γυμνάζεσαι συνολικά;

  7. #7
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    2 χρόνια :) δεν είναι ότι θέλω να φτιάξω ένα υπερβολικά (για τα δικά μου μέτρα ) σώμα ,απλά να δώσω μια ώθηση στον εαυτό μου να ξεπεράσει το φράγμα των 60 κιλών .Αλλωστε το πιο σημαντικό είναι η υγεία πρώτα απ'όλα που προσφέρει η γυμναστική για αυτό και τα ψιλοφοβάμαι λίγο τα "χημικά"
    Ευχαριστώ για τις πληροφορίες

  8. #8
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,548

    Default

    Και καλά κάνεις. Γι αυτό σου πρότεινα να κάνεις προσωπική έρευνα για να ξέρεις τι βάζεις στον οργανισμό σου.
    Η κρεατίνη δεν είναι επιβλαβής, αλλά όπως όλα τα συμπληρώματα πρέπει να τη χρησιμοποιούμε σωστά.
    Με τη χρήση της θα δεις τη δυναμή σου να αυξάνεται, ίσως και μια μικρή αύξηση βάρους στη ζυγαριά, αλλά αυτό οφείλεται στο νερό που θα κρατήσουν οι μύες σου.

    Επειδή απ ότι κατάλαβα είσαι hardgainer (δηλαδή βάζεις δύσκολα βάρος), το ποιοτικό και σωστό φαγητό θα σε βοηθήσει περισσότερο για το σκοπό που θες και όχι η κρεατίνη.

    Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία στο στόχο σου!

  9. #9
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις :)

  10. #10
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Μια ερώτηση !!!!!!
    5 γραμμάρια είναι περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού αλλά "κοφτό" ;
    Και πάνω που πήρα την πρώτη δοσολογία διάβασα αυτό στο ίντερνετ

    Έτσι η αύξηση του σωματικού βάρους που παρατηρείται πιθανότατα οφείλεται σε κατακράτηση νερού και όχι σε αύξηση της μυϊκής μάζας. Πολλές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι συγκεκριμένη κατανάλωση καφεΐνης μαζί με κρεατίνη αναιρεί την εργογόνο επίδραση της κρεατίνης.
    Υπερβολική μακροχρόνια πρόσληψη κρεατίνης μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, διάρροια, έμετο, άγχος, μυοπάθεια, κολπική μαρμαρυγή, καρδιακή αρρυθμία, μυοπάθεια και σε ακραίες περιστάσεις εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση και θάνατο.

    Δημητρούλης Μ. Εμμανουήλ, Msc
    Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος


    Last edited by LDG; 27-04-11 at 12:09 .

  11. #11
    Advanced Bodybuilder juniorjack will become famous soon enough juniorjack will become famous soon enough juniorjack's Avatar
    Join Date
    04-06-09
    Location
    Patras
    Posts
    1,001

    Default

    Για την κρεατινη οσo θα διαβαζεις θα δεις οτι οι μισοι υποστηριζουν το φορτωμα οι αλλοι μισοι οχι..
    Υπαρχουν κ μελετες που καταληγουν στο συμπερασμα οτι τλκ τ ιδιο αποτελεσμα θα εχεις ειτε κανεις φορτωμα ειτε οχι..

    Εγω οταν ειχα παρει δεν ειχα κανει φορτωμα γ πρακτικους λογους.. Μου ηταν πολυ πιο ευκολο να παιρνω 5γρ μετα την προπονηση παρα 5γρ 4 φορες τη μερα κ ν κοιταω ν μην πεσει κ μαζι με τον καφε (ασε π δε διαλυεται κ καλα)..

    5γρ ειναι ενα κγ 'νορμαλ' ουτε πολυ κοφτο ουτε να'χεις φορτωσει κανα βουνο πανω..

    Quote Originally Posted by LDG View Post
    Υπερβολική μακροχρόνια πρόσληψη κρεατίνης μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, διάρροια, έμετο, άγχος, μυοπάθεια, κολπική μαρμαρυγή, καρδιακή αρρυθμία, μυοπάθεια και σε ακραίες περιστάσεις εν τω βάθει φλεβοθρόμβωση και θάνατο.
    Κ με υπερβολικη μακροχρονια χρηση depon παλι τ ιδια μπορεις ν παθεις ας πουμε.. :p
    Last edited by juniorjack; 27-04-11 at 12:22 .

  12. #12
    megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light megageo is a glorious beacon of light
    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,859

    Default

    Φιλε που ψαχνεις για τις παρενεργειες τις κρεατινης. Κανε ενα κοπο και ψαξε τις παρενεργειες του depon και της ασπιρινης και καλη συνεχεια. Οτι και να παρεις εχει πιθανες παρενεργειες. Απο κει και περα αποφασιζεις εσυ αν αξιζει το ρισκο. Βεβαια με το αγχος που εχεις θα προκαλεσεις ψυχοσωματικα συμπτωματα και θα τα ριχνεις στην κρεατινη μετα. Εν ολιγοις η κρεατινη ειναι ασφαλης οταν καταναλωνεται απο υγιη ατομα και ναι μπορει να προκαλεσει τεχνητη ανοδο σε τιμες εξετασεων οποτε αν ειναι να εξεταστεις συντομα ασε τα φορτωματα κατα μερους γιατι βλεπω τους γονεις σου με εγκεφαλικο μολις δουν τις εξετασεις σου. Μην παιρνετε τιποτα που σας λεει καποιος αλλος οποιος κι αν ειναι αυτος, χωρις να ξερετε ακριβως για ποιο λογο το παιρνετε, τι πιθανα ωφελη και τι πιθανες παρενεργειες εχει. Αν εισαι λιγοτερα απο 60 κιλα και γυμναζεσαι 2 χρονια , εχεις αλλα βασικα λαθη και η κρεατινη δεν θα λυσει το προβλημα σου.

  13. #13
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Δεν θα έπαιρνα ποτέ κάτι αν δεν είχα την σύμφωνη γνώμη του γυμναστή μου ο οποίος είναι ο ίδιος που μου φτιάχνει τα προγράμματα εδώ και 2 χρόνια οπότε τον εμπιστεύομαι
    Εξετάσεις δεν έχω σκοπό να κάνω εδώ κοντά , οκ αν ανέβουν κάποιες τιμές δεν με απασχολεί αρκεί να ξαναπέφτουν μετά ,μιας και δεν έχω σκοπό να μπω σε ένα φαύλο κύκλο συμπληρωμάτων
    Αλλωστε τι νόημα έχει να φτιάξει κάποιος ένα αξιοπρεπές σωματότυπο και αν αφήσει πχ την γυμναστική 1 μήνα όλα να μετατραπούν σε "κρέμασμα" ;
    Οπως προείπα με ενδιαφέρει σαν ώθηση να καταφέρω να πάρω 5-6 κιλάκια που σε συνδυασμό με γυμναστική θα μπορέσω να έχω κάποια μόνιμα αποτελέσματα
    Κουταλάκι πήρα "κοφτό" ,οκ ας μην είναι 5 ας είναι 4 γρ ,την λιγότερη δοσολογία δεν την φοβάμαι ,την πιο πολύ δεν θέλω
    Ευχαριστώ :)

  14. #14
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Quote Originally Posted by juniorjack View Post
    Μου ηταν πολυ πιο ευκολο να παιρνω 5γρ μετα την προπονηση παρα 5γρ 4 φορες τη μερα κ ν κοιταω ν μην πεσει κ μαζι με τον καφε (ασε π δε διαλυεται κ καλα)..

    5γρ ειναι ενα κγ 'νορμαλ' ουτε πολυ κοφτο ουτε να'χεις φορτωσει κανα βουνο πανω..
    Ο καφές έχει καφεϊνη , αλλά καφεϊνη έχει και το panadol , αν έχω πονοκέφαλο κάνει να πάρω παυσίπονο όταν έχω πάρει κρεατίνη ή όχι ;

  15. #15
    Bodybuilding Newbie dhalsim is on a distinguished road dhalsim's Avatar
    Join Date
    17-04-11
    Location
    Corfu, Greece
    Posts
    69

    Default

    LDG και επειδη στο ειπε ο γυμναστης σου σονυ και καλα ειναι σωστο και προβλεπεται. Εχω γνωρισει γυμναστες που δεν ξερουν που παν τα 4, γυμναστες και των δυο των ακρων, και του παρε εκεινο παρε το αλλο και του μη παρεις τιποτα.
    Προσωπικα πιστευω οτι η κρεατινη θα σου ειναι χρησιμη οταν θα φτασεις στα ορια σου, οταν δεν θα μπορεις να ανεβασεις κιλα και αναλογως με τους στοχους σου βεβαια.
    Εμενα αλλου ειναι η απορια μου, αν στα 5 γραμμαρια τη μερα χρειαζεται να πινουμε 3-4 λιτρα νερο, στο φορτωμα ποσο πρεπει να πινουμε 12??
    Last edited by dhalsim; 27-04-11 at 02:26 .

  16. #16
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Ισχύει αυτό που διάβασα ?

    Έχετε υπόψη ότι αν σταματήσετε την κρεατίνη τα όποια οφέλη αποκομίσατε θα κάνουν σύντομα φτερά.
    Πρώτα απ' όλα θα φύγει το φούσκωμα των μυών που οφείλονταν στην κατακράτηση του νερού από την κρεατίνη και σύντομα θα σας κουνήσει μαντίλι και το όποιο όφελος προέκυψε από την αυξημένη πρωτεϊνική σύνθεση.

  17. #17
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi has a brilliant future PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,432

    Default

    Δεν προκειται να δεις κανενα φουσκωμα μυων ετσι κιαλλιως.
    Ουτε αυξανει την πρωτεϊνικη συνθεση.
    Πρεπει να ψαξεις καλυτερα τι ειναι και τι κανει η κρεατινη.
    Η κρεατινη ενα πραγμα κανει. Δινει λιγο παραπανω δυναμη. Αν εσυ δεν το εκμεταλλευτεις και δεν κανεις προπονηση δυναμης ή γενικα ο,τι καλυτερο μπορεις μες στο gym, δεν προκειται να δεις τιποτα.
    Αυτο ειναι που πρεπει να εκμεταλευτεις και απο κει θα δεις τα οποια οφελη. Αν τη σταματησεις, αλλα συνεχισεις τις σκληρες προπονησεις, τιποτα δε θα χαθει.
    Αν πηγαινεις για να κουνας τα χερια σου πανω κατω, τοτε η κρεατινη θα σου προσφερει ενα απολυτο μηδενικο.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  18. #18
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Eχω διαβάσει διάφορα για την κρεατίνη ,ξέρω ότι προκαλεί κατακράτηση υγρών και όταν την σταματήσεις φεύγουν τα υγρά
    Αλλά έχω καταλάβει πως αν εκμεταλευτείς όπως λες κι εσύ αυτή τη περίοδο και κάνεις καλή γυμναστική και φορτώνεις τότε όταν σταματήσεις θα χάσεις μεν τα υγρά αλλά θα μείνει μέρος αυτού που απέκτησες ,και όχι ότι θα είναι όλα τα οφέλη μάταια όπως διάβασα

  19. #19
    Senior Bodybuilder kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80 is a splendid one to behold kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,203

    Default

    Φιλε μου μια συμβουλη θα σε δωσω...ΔΙΑΒΑΣΜΑ....
    Εχεις φανερες ελλειψεις σε θεματα διατροφης και προφανως σε θεματα προπονησης οντας 60 (!!!)κιλα μετα απο 2 χρονια γυμναστηριου.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  20. #20

    Default

    Καλησπερα, διαβασε αν θες τα παρακατω αρθρα, θα σε βοηθησουν να καταλαβεις ορισμενα θεματα καλυτερα:

    Κρεατίνη και Σωστή Χρήση - Βασικές Οδηγίες

    Συμπληρώματα Κρεατίνης Για Γυναικείο Fitness

    Συνέντευξη Dr. Peter Lemon - 4ο Μέρος
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  21. #21
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Eυχαριστώ πολύ παιδιά :)
    Συγκρατώ αυτό
    Αν σταματήσω την κρεατίνη τι γίνεται;
    Σίγουρα θα χαθούν τα υγρά (=μικρή πτώση βάρους) που κατακρατούσαν οι μυς και θα πέσουμε σε δύναμη. Με σωστή διατροφή και γυμναστική όμως θα είμαστε σε σαφώς ανώτερο επίπεδο από αυτό που ήμασταν προτού ξεκινήσουμε τη λήψη κρεατίνης.

    Οσο αφορά το θέμα των 60 κιλών σίγουρα παίζει ρόλο η διατροφή και η προπόνηση απλά κάποιοι άνθρωποι παίρνουν εύκολα κιλά κάποιοι δύσκολα ,όπως και το αντίθετο
    Last edited by LDG; 27-04-11 at 06:48 .

  22. #22
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Ξαναχαιρετώ μετά από καιρό :)
    Συνεχίζω εντατικά γυμναστική ,παίρνω και πρωτεϊνη και κρεατίνη ,τρώω και όσο πιο πολύ μπορώ ,πίνω όσο πιο πολύ νερό μπορώ αλλά δεν έχω δει την "φοβερή" αλλαγή που περίμενα .Δηλαδή έχω πάρει μόνο 1μιση-2 κιλά περίπου βάρος .Βέβαια έχω δει αλλαγή μεγάλη στα βάρη που σηκώνω σε κάποιες ασκήσεις ,πχ σε ασκήσεις στήθους και ώμους
    Ηθελα να ρωτήσω το εξής .Για πόσο καιρό μπορώ να παίρνω πρωτεϊνη χωρίς πρόβλημα ,και για πόσο κρεατίνη ;
    Πάνω απ'όλα βάζω την υγεία και δεν θα ήθελα να την επιβαρύνω μακρυπρόθεσμα
    Τέλος Μαϊου κλείνω μήνα που παίρνω κρεατίνη ,να σταματήσω για κάνα 6μηνο ,κάνα χρόνο ; ποιά η γνώμη σας ; Ευχαριστώ

  23. #23
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Και τα δύο μπορείς να τα παίρνεις ες αεί αν είσαι υγιής και κάνεις σωστή χρήση.

  24. #24
    Bodybuilding Newbie nikolasfrag is on a distinguished road nikolasfrag's Avatar
    Join Date
    22-10-10
    Posts
    28

    Default

    Quote Originally Posted by LDG View Post
    Ηθελα να ρωτήσω το εξής .Για πόσο καιρό μπορώ να παίρνω πρωτεϊνη χωρίς πρόβλημα ,και για πόσο κρεατίνη ;
    Πάνω απ'όλα βάζω την υγεία και δεν θα ήθελα να την επιβαρύνω μακρυπρόθεσμα
    Τέλος Μαϊου κλείνω μήνα που παίρνω κρεατίνη ,να σταματήσω για κάνα 6μηνο ,κάνα χρόνο ; ποιά η γνώμη σας ; Ευχαριστώ
    Χωρις να 8ελω να σε προσβαλω αλλα ρωτωντας ξανα ποσο καιρο να την παιρνεις και ποσο να κανεις δειαλλειμα μαλλον δειχνεις οτι εγραψες κανονικα τον φιλο Musclemar που σου παρε8εσε το αναλυτικοτατο αρ8ρο για την χρηση και τις ιδιοτητες της κρεατινης..μαλλον βαρεθηκες να το διαβασεις..sorry φιλος..
    φιλικα Νick..

  25. #25
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Kαταρχάς ευχαριστώ για τις απαντήσεις
    Το άρθρο το'χα διαβάσει ,σήμερα δεν το διάβασα αλλά αυτό δεν σημαίνει πως για μένα είναι "κανόνας" ότι διαβάζω στο ίντερνετ
    Ετσι λοιπόν το ότι διάβασα ένα άρθρο που λέει δεν υπάρχει πρόβλημα να παίρνεις για πάντα κρεατίνη δεν σημαίνει ότι με καθησυχάζει ,διότι επίσης μου έχουν πει ότι δεν επιτρέπεται να παίρνεις πάνω από ενάμιση μήνα κρεατίνη
    Ρωτάω λοιπόν για να δω που είναι η χρυσή τομή και ποιές οι γνώμες των μελών ενός φόρουμ όπου γράφουν παιδιά που παίρνουν ή δεν παίρνουν συμπληρώματα διατροφής
    Πρέπει να εμπιστευόμαστε τυφλά ότι λέει ένα άρθρο χωρίς να θέλουμε περαιτέρω συζήτηση ;
    Yγ:δεν χρειάζεται να συνεχιστεί όμως το ερώτημα μου ,θα κάνω αυτό που θεωρώ σωστότερο ρωτώντας τον γυμναστή μου
    Ευχαριστώ
    Καλή συνέχεια και καλές γυμναστικές :)

  26. #26
    Advanced Bodybuilder GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,129

    Default

    Ωραία εμπιστεύσου τότε τυφλά τον γυμναστή σου φίλε. Όλο και κάτι παραπάνω θα ξέρει αυτός

  27. #27
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Αφού πάντα στο τέλος απλώς μας λες ότι θα ακούς τον γυμναστή σου, γιατί μας ρωτάς; Η θα υπολογίσεις την χρυσή τομή προσθέτοντας το "για πάντα" και το "1,5 μήνα" και έπειτα θα διαιρέσεις με το 2 να βγάλεις τον μέσο όρο;
    Αν θες κάτι να σε καθησυχάζει από τώρα καλύτερα μη ξαναπάρεις, θα χάσεις περισσότερο από την ανησυχία σου παρά θα κερδίσεις από την κρεατίνη. Επίσης βλέπω μιλάς ακόμα για "κρέμασμα" μετά από χρήση συμπληρωμάτων και αν κάνει να πάρεις παυσίπονο όταν παίρνεις κρεατίνη, αν σου τα λέει αυτά ο γυμναστής σου, ή δε ξέρει να σε διαφωτίσει, πρέπει να αλλάξεις επειγόντως.

  28. #28
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,153

    Default

    Quote Originally Posted by LDG View Post
    .... αλλά αυτό δεν σημαίνει πως για μένα είναι "κανόνας" ότι διαβάζω στο ίντερνετ...
    ... και ποιές οι γνώμες των μελών ενός φόρουμ όπου γράφουν παιδιά που παίρνουν ή δεν παίρνουν συμπληρώματα διατροφής
    ...θα κάνω αυτό που θεωρώ σωστότερο ρωτώντας τον γυμναστή μου...
    Περαν του οτι σε βρισκω λιγο αντιφατικο (-η) μιας και αρχικα δεν αποδεχεσαι την πληροφορηση στο νετ, ομως απο την αλλη ρωτας σε ενα forum και αμεσως ακυρωνεις τις οποιες απαντησεις θετοντας τον γυμναστη σου ως εγκυρη πηγη ενημερωσης.

    Η αληθεια ομως για την περιπτωση σου, περαν του τι θα σου πει ο γυμναστης σου, ειναι αυτη που σου σου εγραψε ποιο πανω ο megageo και συγκεκριμενα εκει που λεει το εξης :

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    ... Βεβαια με το αγχος που εχεις θα προκαλεσεις ψυχοσωματικα συμπτωματα και θα τα ριχνεις στην κρεατινη μετα...
    Οποτε αστο καλυτερα μην μπαινεις στην διαδικασια καν...

    Φιλικα

  29. #29
    Bodybuilding Newbie LDG is on a distinguished road LDG's Avatar
    Join Date
    15-04-11
    Posts
    18

    Default

    Εγω βρε παιδιά νόμιζα πως το φόρουμ ήταν ένας χώρος επικοινωνίας και ανταλλαγής απόψεων παιδιών που γυμνάζονται
    Ακριβώς επειδή σε τέτοια θέματα δεν μου αρέσει η "τυφλή" εμπιστοσύνη είτε σε ένα άρθρο είτε στην γνώμη μόνο ενός ανθρώπου (κι αυτό δεν είναι αντίφαση) για αυτό το λόγο νόμιζα πως εδώ κάνουμε κουβεντούλα
    Τελείωσε το θέμα
    Καλή συνέχεια :)

  30. #30
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track is a name known to all Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,153

    Default

    Quote Originally Posted by LDG View Post
    Εγω βρε παιδιά νόμιζα πως το φόρουμ ήταν ένας χώρος επικοινωνίας και ανταλλαγής απόψεων παιδιών που γυμνάζονται
    Ακριβώς επειδή σε τέτοια θέματα δεν μου αρέσει η "τυφλή" εμπιστοσύνη είτε σε ένα άρθρο είτε στην γνώμη μόνο ενός ανθρώπου (κι αυτό δεν είναι αντίφαση) για αυτό το λόγο νόμιζα πως εδώ κάνουμε κουβεντούλα
    Τελείωσε το θέμα
    Καλή συνέχεια :)
    Λοιπον στα ερωτηματα σου:

    Πρωτεινη μπορεις να παιρνεις, για οσο γυμναζεσε χωρις κανενα απολυτως προβλημα. Δηλαδη και για δεκα χρονια ας πουμε.
    Φτανει να μην κανεις υπερκαταναλωση. Το ποσα γραμμαρια "συμπληρωματικης" ληψης πρωτεινης εχει να κανει με το ποση πρωτεινη θα παιρνεις απο την καθημερινη σου τροφη, και ποση εχεις αναγκη συνολικα, αναλογα το σωματικο σου βαρος και ποσο εντονα γυμναζεσαι.

    Διαβασε λιγο μεσα στο φορουμ βαλε στο πεδιο αναζητησης τις σχετικες λεξεις που σε ενδιαφερει και θα βρεις παρα πολλα στοιχεια.

    Για την κρεατινη, διαβασε προσεκτικα τα αρθρα που σου προτειναν ποιο πανω και θα καταλαβεις τα παντα.


 
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Ποια φρούτα και πότε?
    By yannis88 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 29-08-08, 09:06 p

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts