Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 42 of 42
  1. #31
    Advanced Bodybuilder jonic's Avatar
    Join Date
    13-03-11
    Location
    χανια
    Posts
    851

    Default

    πρωτεινη μπορεις να παιρνεις συνεχεια , την κρεατινη 2 μηνες μεσα - 1 μηνα εκτος κ παει λεγοντας ( για την δοση των 5 γρ) , κ πινε κ λιγο νερακι παραπανω , δεν ειναι κακο , σιγουρα οταν την σταματησεις θα χασεις απο αυτα που εχεις παρει , αλλα οχι ολα , εξαρταται κ απο τη διατροφη σου κ την προπονηση σου .... παντως θυμαμαι εμενα πριν χρονια οταν ειχα κολλησει στο σωματικο βαρος κ ηθελα να ανεβω , χρησιμοποιησα πρωτη φορα κρεατινη , κ σε 2 μηνες ειχα δει καλα αποτελεσματα

  2. #32
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-16
    Posts
    2

    Default

    Γειά σας παιδιά. Έχω ξεκινήσει εδώ και τρεις μήνες γυμναστική στο σπίτι. Στόχος μου αρχικά είναι να βάλω μυικο ογκο. Είμαι 1,90 και 85 κιλά. Κάνω κάποια διατροφή και παίρνω πρωτεΐνη geiner δύο φορές την μέρα. Μια το πρωί ανάμεσα στα δύο γεύματα και μια μετά την προπόνηση.. Και παίρνω και αμινοξεα πριν την προπόνηση. Έχω πάρει μια μονουδρικη κρεατινη και θέλω να σας ρωτήσω αν μπορώ να την παίρνω μαζί με τα υπόλοιπα συμπληρώματα η αν δεν κάνει και πως.. Ευχαριστώ πολύ!!

  3. #33
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Quote Originally Posted by Manwlis2301 View Post
    Γειά σας παιδιά. Έχω ξεκινήσει εδώ και τρεις μήνες γυμναστική στο σπίτι. Στόχος μου αρχικά είναι να βάλω μυικο ογκο. Είμαι 1,90 και 85 κιλά. Κάνω κάποια διατροφή και παίρνω πρωτεΐνη geiner δύο φορές την μέρα. Μια το πρωί ανάμεσα στα δύο γεύματα και μια μετά την προπόνηση.. Και παίρνω και αμινοξεα πριν την προπόνηση. Έχω πάρει μια μονουδρικη κρεατινη και θέλω να σας ρωτήσω αν μπορώ να την παίρνω μαζί με τα υπόλοιπα συμπληρώματα η αν δεν κάνει και πως.. Ευχαριστώ πολύ!!
    Με 3 μήνες γυμναστική μόνο η κρεατίνη δεν σου χρειάζεται , έχεις πολλά περιθώρια να αυξήσεις τη δύναμη σου και χωρίς αυτή !
    Εγώ λέω να την κρατήσεις για αργότερα !

  4. #34
    New Bodybuilder
    Join Date
    08-06-16
    Posts
    2

    Default

    Ίσως έχεις δίκιο αλλά απάντησε μου αν μπορείς. Κάνει να παίρνω και τα τρία συμπληρώματα η όχι. Έχω ακούσει ότι δεν κάνει κρεατινη μαζί με αμινοξεα. Ή και πρωτεΐνη όγκου. Σ'ευαριστω

  5. #35
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    01-03-16
    Posts
    844

    Default

    Δεν έχει σημασία ποια στιγμή της ημέρας θα την πάρεις την κρεατίνη , μπορείς να την πάρεις το πρωί ή μετά την προπόνηση ..
    Αλλά επιμένω ότι στη φάση που είσαι ΔΕΝ σου χρειάζεται !
    Και η πρωτείνη όγκου μη νομίζεις ότι θα σου δώσει τον όγκο που θέλεις , μια απλή whey είναι πολύ καλύτερη επιλογή ..
    Τα αμινοξέα για ποιο λόγο τα παίρνεις ?

    Για να σου πω κάτι γενικότερα , είσαι ακόμη στην αρχή μόλις τώρα ξεκίνησες το γυμναστήριο , κατά τη γνώμη μου πρέπει να εστιάσεις στη διατροφή και στη γυμναστική ..
    Να δώσεις βάση στην σωστή εκτέλεση των ασκήσεων , να μάθεις σωστά την τεχνική και να κάνεις μια προσεγμένη και οργανωμένη διατροφή ..

    Από συμπληρώματα εγώ θα πρότεινα μια απλή whey για αρχή ..

  6. #36
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Φίλε καλά στα λέει η Λίζα. Λες κάνω κάποια διατροφή....και όμως εκεί ειναι η τομή για να πάρεις βάρος! Πάω στοίχημα πως δεν ξέρεις καν τι περιέχει η gainer μέσα και τι εινια η κρεατίνη!
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  7. #37

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Η διαδικασία αυτή λέγεται υπερπλήρωση ή φόρτωμα (εννοώ τις μέρες που θα παίρνεις 3 φορές τη μέρα.
    Θα την παίρνεις το πρωί με το πρωινό σου, μετά την προπόνηση μαζί με το ρόφημα πρωτείνης και μια πηγή γρήγορου υδατάνθρακα και το βράδυ. Λεπτομέρειες καλύτερα θα σου πει ο γυμναστής σου μιας και αυτός σου πρότεινε να πάρεις και καλύτερα να ακολουθείς τις οδηγίες του αφού σε έχει αναλάβει.

    Πόσο καιρό γυμνάζεσαι συνολικά;
    Καρδουλα μπορεις να βαλεις την κρεατινη μεσα στην πρωτεινη σαν μιξη η απλα εννοεις σε διαφορετικα shaker απλα μετα την προπονηση και τα 2?

  8. #38

    Default

    Ο καλυτερος τροπος για μεγιστη απορροφηση και αποφυγη στομαχικων διαταραχων ειναι να την διαλυεις οσο καλυτερα γινεται μεσα σε ζεστο νερο αρχικα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  9. #39

    Default

    Μusclemar αυτο δν το ηξερα . Αν και χωρις ζεστο νερο δν μ εχει δημιουργησει τπτ. Εννουσα μετα την προπονηση που εκει ειναι δυσκολο να βρεις ζεστο νερο.. Μπορεις να τα αναμιγνυεις και τα 2 μαζι η σε ξεχωριστα shaker?

  10. #40

    Default

    Μπορεις ναι, αλλα δε θα διαλυθει 100% η κρεατινη μεσα στη whey. Την κρεατινη μπορεις να την λαμβανεις οποιαδηποτε στιγμη της ημερας, μαζι με καποιο γευμα, δεν ειναι αναγκη να την παιρνεις μεταπροπονητικα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  11. #41

    Default

    Καταλαβα απλα οι περισσοτεροι την παιρνουν αμεσως μετα την προπονηση για καλυτερα αποτελεσματα και καλα . Ηθελα να ρωτησω και κατι αλλο . Εγω την επαιρνα καθε πρωι με το πρωινο με δεζτροζη αλλα τελιωσε και λογω οικονομιας δν πηρα αυτη την φορα.Καποιο αλλο ροφημα με καλους υδατανθρακες η απλα σε ζεστο νερο οπως ειπες απο πανω.

  12. #42

    Default

    Με ζεστο νερο αρχικα να διαλυθει, μετα βαζεις κρυο και την πινεις ή χυμο. Αν θες μπορεις να την διαλυσεις και μεσα σε τσαι.


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ποια φρούτα και πότε?
    By yannis88 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 29-08-08, 09:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •