Παιδιά Καλησπέρα σε όλους...γράφω μετα από καιρό θέλοντας να ρωτήσω κάτι σχετικά με τους κοιλιακούς, αν εχει ξαναγραφτεί κάτι παρόμοιο ή αν ανοίγω thread σε λάθος ενότητα ζητώ προκαταβολικα συγγνωμη.Η ερώτηση μου έχει να κάνει με το κατά πόσο μπορώ να κάνω κάποια σετ κοιλιακών με αλτηρες (έχω έναν πλαστικό αλτηρα 4 κιλων)και πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι αυτό. Σκέφτομαι να κάνω ασκησεις όπως τα ψαλιδακια,οι αρσεις γονάτων στο μονοζυγο (knee raises) αλλά και σήκωμα ποδιων (leg lifts). Με ποιον τρόπο μπορώ να χρησιμοποιησω τον αλτηρα και σε ποια θέση πρέπει να τον τοποθετησω ώστε να είναι πιο αποτελεσματικες οι ασκησεις;
Bookmarks