Παιδιά γειά και Χρόνια Πολλά
Ξεκινάω πάλι γυμναστήριο και ήρθε η στιγμή να ανοίξω για πρώτη φορά το κουτάκι με την κρεατίνη ( αν και έχω τρομάξει με κάποια πράγματα που διαβάζω και για ψηλές τιμές σε εξετάσεις κτλπ )
Πρέπει να παίρνω 5γρ το πρωϊ ,5 πριν την προπόνηση και 5 μετά για 4 μέρες και μετά (αν θυμάμαι καλά) 5 πριν κ 5 μετά την προπόνηση
Αλλά έχω να παίρνω και πρωτεϊνη
Με ποιά σειρά πρέπει ; Το πρωϊ πχ να πίνω πρώτα πρωτεϊνη και μετά από κάνα μισάωρο κρεατίνη ή το αντίθετο ;
Επειδή πηγαίνω γυμναστήριο βράδυ και κάποιες φορές αρκετά αργά ,να παίρνω πρωτεϊνη μετά την προπόνηση ή θα μου δώσει ενέργεια ή νευρικότητα που δεν θα μου επιτρέψει να ηρεμήσω και να κοιμηθώ ;
Ευχαριστώ