Εφοσον ξυπναω πρωι και κανω με αδειο στομαχι 1 ωρα διαδρομο (περπατημα σε ανηφορα), ποιο ακριβως πρεπει να ειναι το μεταπροπονητικο γευμα και γιατι?Γιατι απο τη μια ειναι και πρωινο μου απο την αλλη πρεπει να καλυψει και τις αναγκες της αεροβιας.Ειναι καλη ιδεα να περιμενω 1 ωρα νηστικος μετα την αεροβια για να καψω εξτρα λιπος και μετα να φαω?Η θα χασω πολλη μυικη μαζα ετσι?Λογικα πρωτεϊνη και υδατανθρακα χρειαζομαι αλλα το θεμα ειναι τι ειδους πρωτεινη (whey,casein,bcaa?) και τι ειδους υδατανθρακα(δεξτροζη,μαλτοδεξτρινη,φρουτα,βρωμη?).Λιπαρα να περιεχονται στο γευμα?π.χ. ω-3 ω-6 CLA?Τελος ειναι καλυτερα να ειναι ροφημα η κανονικο γευμα?
Bookmarks