Συμβουλές Για Γράμμωση

[tsergos629]

EIMAI 15 ΧΡΩΝΩΝ 1.70 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 70 ΚΙΛΑ ΓΙΑ ΓΡΑΜΩΣΗ 1224 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΜΕ 50% ΠΡΩΤΕΙΝΗ 35% ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ 15% ΥΔΑΤΑ.

[afthartos]

Για λημοκτονια ειναι καλα. Γραμμωση σημαινει ειμαι σιγουρα 6-7 κιλά πανω απ το υψος μου, δηλαδη να εισαι 77 κιλά και να εχεις χτισει μαζα πανω σου για να τη γραμμωσεις. 15 χρονων μη διαλύεις το πολύ καλό ορμονολογικο περιβαλλον που εχεις λόγω ηλικιας. Δούλεψε με καλή διατροφη που να εχει μεγαλη ποικιλια σε τροφες και χωρις σαβούρες και βρωμες οσο μπορεις. Ετσι θα βαζεις κιλά πανω σου και θα αποκτησεις σχηματα. Αν εισαι αγυμναστος σαν ενα μονοκομματο πραγμα δεν ειναι επειδη δεν εχεις γράμμωση ή εχεις πολύ λίπος. Ειναι επειδη οι μύες σου δεν εχουν ακομη σχηματιστει. Ελπιζω να βοήθησα.

[veggeto]

Γραμμωση τι ειναι αυτο ?:DDD

Περα απο τη πλακα ο Περικλης σου μιλησε πολυ σωστα ,εκμεταλεσου το ορμονικο σου περιβαλον και βαλε μυες οσο ποιο πολλους μπορεις και ασε τις 1200 θερμιδες ουτε οι κοπελες δεν τρωνε τοσο λιγο εδω μεσα.