Μετά απο πόσο καιρό άραγε..;

[Οδηθενκαλος]

Καλησπέρα σε όλους, είμαι καινούριος στο forum,πρώτα απ' όλα είμαι στα 23 μου χρόνια 1.74 και 60 κιλά.Πριν απο 1 μήνα περίπου άρχισα γυμναστήριο.Γενικότερα δεν παίρνω κιλά για κανέναν λόγο ίσως και γιατί είναι τα γονίδιά μου έτσι καθώς και ο πατέρας μου είναι" τσιχλας", αυτό που θέλω να μάθω από καθαρή περιέργειά είναι πότε είναι η σωστή περίοδος ώστε να πάρω ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης και αν ισχύει αυτό που λένε για τα μικρά γεύματα στις 8:00-11:00-14:00-17:00-20:00 και 23:00; Το ξέρω ότι ίσως να έγινα κουραστικός άλλα είμαι νέος και περίεργος δείξτε κατανόηση :)

[beefmeup]

αυτο για τα μικρα γευματα δεν ισχυει..
κ με 3 ανα μερα αν περνεις οσες θερμιδες σου αναλογουν σε αυτα(αναλογα τους στοχους σου),κ λιπος θα χανεις αλλα κ μυς θα βαζεις.
υπομονη θελει..οι περισοτεροι 60κατι κιλα ειμασταν οτι ξεκινησαμε..

[one]

τα μικρά συχνά γεύματα, μπορείς να τα ξεκινήσεις από τώρα,
πρωτείνη δεν χρειάζεται να πάρεις ποτέ αν κάνεις σωστή διατροφή.

[cano]

καλως ορισες φιλε και καλη αρχη
Πρωτα να ξερεις οτι εχεις πολυ δουλεια οσον αφορα το διαβασμα. Ξεκινα μαθαινωντας τα βασικα για τη διατροφη, φτιαξε τη διατροφη σου και μετα θα δεις αν χρειαζεσαι συμπληρωματα και ποια! Η αποψη μου ειναι οτι ο καταλληλος χρονος ειναι οταν μαθεις τι κανει καθετι και αποφασισεις αν το χρειαζεσαι, αφου φυσικα ακολουθεις μια σωστη διατροφη.
Οσον αφορα τα γευματα ναι πρεπει να τρως καθε 2-3 ωρες οπως καναμε οταν ημασταν μωρα!!!

[Οδηθενκαλος]

Ειδικά στον στρατό που έτρωγα( πραγματικά με τρελούς ρυθμούς) ότι έβρισκα κατάφερα να πάρω 2 κιλά άλλα τα ξανά έχασε για αυτό αναφέρθηκα στην πρωτεΐνη, πάντως ευχαριστώ πολύ για τις άμεσες απαντήσεις: >

[athkarr]

Τυχερός είσαι εγώ στο στρατο πήρα 15........και εύκολα.

[veggeto]

To θεμα ειναι να εχεις πλεονασμα θερμιδων για μεγαλο διαστημα ,αν βαλεις 2 κιλα και μετα ξανακανεις νηστεια θα ξαναπας εκει που ησουν,ριξε λιγο διαβασμα και θα καταλαβεις.

[efthimis]

Όπως σου είπαν αν τρως καλά ίσως να μην χρειάζεσαι καθόλου συμπλήρωμα πρωτεΐνης , βέβαια μπορεί όντως να δυσκολεύεσαι να πάρεις κιλά , εγώ στην ηλικία σου έτρωγα σαν που? και δεν έπαιρνα εύκολα ( έπαιρνα σιγά σιγά καθαρά μυϊκά κιλά )
Η πρωτεΐνη δεν βλάπτει καθόλου για αυτό όποτε θες μπορείς να δοκιμάσεις και να δεις αν σε βοηθάει κατά την γνώμη μου ,
ΑΛΛΑ ΕΝΑΣ ΜΗΝΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΑΡΧΑΡΙΟ μην βιάζεσαι λέω εγώ αν και ορισμένοι μπορεί να διαφωνούν