Ειμαι 32 χρονων, 1,80 και 77 κιλα....Γυμναζομαι οχι και πολυ συστηματικα αλλα αυτο θελω να αλλαξει!Ο βασικος μου σκοπος ειναι να παρω μυικο ογκο...Για τη διατροφη ξερω τι πρεπει να κανω..Αυτο που με εχει μπερδεψει εναι η συχνοτητα των προπονησεων και οι μυηκες ομαδες που θα γυμναζω καθε φορα...
δηλαδη: ποσες φορες πρεπει να πηγαινω την εβδομαδα γυμναστηριο?καποιοι λενε καθε μερα με μια μερα off,καποιοι αλλοι μερα παρα μερα...τελικα τι ισχυει?
Αν γυμναζω δυο μυικες ομαδες καθε φορα και πηγαινω π.χ. μερα παρα μερα δε περναει πολυ(7 μερες) διαστημα που θα ξαναγυμνασω την ιδια μυικη ομαδα?η μηπως να παιζω με βασικες ασκησεις και ολες τις μυικες ομαδες καθε φορα?
και τελος,πρεπει ανεβαζω τα κιλα στα σετ στην ιδια ασκηση(π.χ. 1ο 50 κιλα , 2ο 60 κιλα κ.τ.λ.) η να τα εχω σταθερα?Και επιτελους ΠΟΣΑ σετ πρεπει να κανω σε καθε ασκηση?(για αυτο και αν εχω ακουσει απειρες αποψεις!)μιλαμε για ογκο παντα...
Ευχαριστω και συγνωμη για το μακροσκελες post! Καλη δυναμη σε ολους και καλες προπονησεις!! Καθε βοηθεια δεκτη....
Αν βαριεται καποιος να απαντησει σε ολες τις ερωτησεις ας βαλει ενα μικρο λιθαρακι απαντωτας εστω σε καποια απο αυτες....
thanks και παλι!!
Bookmarks