Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Junior Bodybuilder mchamil's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    ΣΗΤΕΙΑ ΚΡΗΤΗ
    Posts
    117

    Cool Το νεο προγραμμα μου (Γνώμες)

    4.5.2011

    Αερόβια 10΄

    wide-grip lat pul down 4x8
    wide-grip pull down behind the neck 4x8
    Reverse Grip Bent-Over Rows 4x8
    bent arm dumbbell pull over 4x8
    dumbbell shrugs 4x8
    triceps pushdown 4x8 με συστημα 3 κατεβασματα κιλων

    Αερόβια 20΄


    5.5.2011

    Αερόβια 10΄

    Machine preacher curl 4x8
    Οne arm dumbbell preacher curl 4x8
    Bicep Preacher Curl 4x8
    Ez-bar curl 4x8 με συστημα οριακης αντοχης reverse plate curls
    (χωρις διαλλλειμα αναμεσα στις 2 ασκησεις )
    Cable crossover 4x8 με συστημα supersets pushups
    (χωρις διαλλλειμα αναμεσα στις 2 ασκησεις )

    Αερόβια 10΄


    αυριο οι 3 επομενες μερες

  2. #2
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Ολα τα σετ ειναι λειτουργικα? Ας πουμε απο τα 4 τα 2 ειναι για ζεσταμα?
    ..addicted to that Rush


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γνώμες Για Το Πρόγραμμα Μου;
    By SouLSiCk in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 14-11-08, 23:31
  2. Γνώμες για το νεο μου προγραμμα!!
    By Scorpina in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 18-06-06, 02:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •