Νέο μέλος & Ερωτήσεις Για Προπόνηση-Συμπληρώματα

[nedR]

eia sas pedia eimai kainourgios sto site ! kano gimnastiki sini8os spiti ka8e mesimeri kamsis kiliakous barakia .. eimai 1.90 72 kila .. exw pari mia kreatini Power Optiplex 20 lepta prin tn gimnastiki .. kano k diatrofi oso mporo ..ti gnomi exete?

[Psilos23]

Καλως ηρθες.Η γνωμη που εχω εγω ειναι οτι εισαι παρα πολυ αδυνατος ρε συ..

[veggeto]

Καλως ηρθες!

1ον η κρεατινη στη κατασταση που εισαι σου ειναι αχρειστη και ακομα πιο αχρηστη για καμψεις και κοιλιακους ,ειναι πιο πολυ για προπονησεις δυναμης .

2ον τι στοχους εχεις?

3ον Η διατροφη του οσο μπορεις μου λεει οτι δεν κανεις διατροφη.

[nedR]

eixa ena atixima kai exw lames sto xeri opote den mporo na kano baroi me pola kila .. tora 8a arxiso kai proteines mazi me tis kreatines p m protine enas filos.. o stoxos m einai na balo peripou 10 kila se ogko.. i diatrofi p kano einai i eksis : ka8e proi troo kouakers , mesimeri kotopoula me makaronia i me tono analoga endiamesa troo mauro psomi me 2 salamia galopoulas to apogeuma pali rizi makaronia me kotopoulo , kai to bradi pali to idio piato

[veggeto]

Φιλε μου αν δεν κανεις βαρη τα κιλα που θα βαλεις θα ειναι λιπος ,δεν χρειαζεται να σηκωνεις πολλα κιλα για να αναπτυχθεις ,βεβαια δεν ξερω τι σου εχει πει ο γιατρος σου ,αν σου εχει πει οτι απαγορευεται τελειως αλαζει το θεμα ,στο θεμα της διατροφης πρεπει να ξερεις τι και ποσο τρως ,αυτη τη στιγμη για να βαλεις κιλα πρεπει να δημιουργησεις περισευμα θερμιδων ,να τρως δηλαδη πανω απο τη συντηρηση σου και σε καθε γευμα να εχεις πρωτεινη,διαβασε το παρακατω αρθρο θα σε βοηθησει .Επισης τα συμπληρωματα που σου προτεινε ο φιλος σου ειναι αχρειστα στη παρουσα φαση ,εκτος και θες να πετας λεφτα ειναι αλλο θεμα ,Καλη αρχη παντως οπως και να εχει.

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25067

[Mazda 6]

Καλώς ήρθες στο forum μας!!!

Γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες σε παρακαλώ, καθώς είναι κανόνας του forum.

[nedR]

se euxaristo poli file 8a to kitakso .. 8a psaxto kai ligo akoma gt eimai arxarios mia teleutea erotisi i kamsis ti akribos gimnazoun?

[nedR]

α δεν το γνωριζα δεν θα ξανα γινει !!

[veggeto]

se euxaristo poli file 8a to kitakso .. 8a psaxto kai ligo akoma gt eimai arxarios mia teleutea erotisi i kamsis ti akribos gimnazoun?

Οι καμψεις γυμναζουν στηθος -ωμους και τρικεφαλα ,επισης αν μεινεις αρκετη ωρα με ισιο το κορμο σου γυμναζονται και οι κοιλιακοι σου.

[diehard19]

geia sas paidia ti kanete?eimai kainourgos sto club :) exo arxisei gumnastirio ena mina kai 8a i8ela an ginete na me baleter se ena programma diatrofis kai sumpiromaton an k moun eipe o gumnastis na paro kai perno proteini bromiki kai nitriko oksidio