Περί συμπληρωμάτων διατροφής..

**JohnyTalker** · 08-05-11, 20:04

Καλησπερα σας...

Θα ηθελα να ρωτισω μερικα πραγματακια και να με διαφωτισετε αν γνωριζετε:

1) Ποιος ειναι ο κυκλος της κρεατινης? Αλλοι λενε 2 μηνες μεσα - 1 μηνα εξω, Αλλοι λενε 1 μηνα μεσα - 1 μηνα εξω, δεν εχω βγαλει ακρη...

2) Την κρεατινη την λαμβανουμε με το κουταλακι απο το στομα απευθειας ή μπορω να την βαλω στο shaker με την πρωτεινη και την γλουταμινη μου? Στην δευτερη περιπτωση μηπως παιζει θεμα αφομοιωσης?

3) Ας πουμε οτι παιρνω μονουδρικη καθαρη κρεατινη, πρεπει να κανω φορτωμα? Θα παιρνω ουτως η αλλως 8γρ την ημερα, 3γρ απο το νιτρικο και αλλα 5 post workout κρεατινη...

Ισως πεταχτουν καπποιοι και πουνε τα δικα τους για τα νιτρικα, εγω προσοπικα βλεπω μεγαλη διαφορα με το νιτρικο, αλλα για περιορισμενη χρονικη διαρκεια...

Και παραμυθι να ειναι εμενα με τονωνει ψυχολογικα, οποτε το παιρνω και ναι εχω τα φραγκα και τα σκαω...

4) Εχουν και οι πολυβιταμινες κυκλο? Αν ναι, ποσο καιρο λαμβανεις και ποσο μενεις εκτος?

ΥΓ: Λογικα στον κυκλο της κρεατινης, κοβω και νιτρικο μαζι με την κρεατινη εκεινο το διαστημα, ισως τα λαμβανω ετσι, στον κυκλο της κρεατινης καπακι νιτρικο...

Θα παρακαλουσα απαντησεις με επιχειρηματα και απο ατομα με εμπειρια στον χωρο...

Ειμαι 26 χρονων 1.80 και 83 κιλα...

**msdmn** · 08-05-11, 20:12

**cuban** · 08-05-11, 20:14

Καλησπέρα.

1). Η κρεατίνη δεν έχει κύκλους. Παίρνεις μετά την προπόνηση και τέλος. Απλά χρησιμοποίησέ την σε περιόδους που σου χρειάζεται δύναμη και ενέργεια, όπως η περίοδος γράμμωσης.
2). Στο σέικερ βάλτη. Δεν έχει πρόβλημα αφομοίωσης. Μόνο όταν πίνεις όξινους χυμούς(πορτοκάλι, γκρέϊπφρουτ, κ.α.), ή καφέ με την κρεατίνη υπάρχει πρόβλημα αφομοίωσης.
3). Το φόρτωμα δεν θα κάνει τίποτα. Το έχω δοκιμάσει στο παρελθόν και δεν είδα καμία διαφορά.
4). Όχι οι πολυβιταμίνες δεν έχουν κύκλο. Βέβαια, το Πάσχα που συζητούσα με ένα φίλο γιατρό, μου πρότεινε κάθε 3 μήνες να κάνω αποχή για μια βδομάδα, αν θέλω, καθαρά για λόγους συνήθειας του οργανισμού, και χωρίς να έχει επιπτώσεις στην υγεία μου η συνεχής καταναλωση πολυβιταμίνης.

**cuban** · 08-05-11, 20:15

Originally Posted by msdmn

Πως το έκανες αυτό ρε ??

**JohnyTalker** · 08-05-11, 20:16

Τι σημαινει αυτο?

Εννοεις να ψαξω το forum?

Ναι εχω ψαξει το forum και οχι μονο εδω, απλα αυτες ειναι οι αποριες μου...

**JohnyTalker** · 08-05-11, 20:22

Originally Posted by cuban

Καλησπέρα.

1). Η κρεατίνη δεν έχει κύκλους. Παίρνεις μετά την προπόνηση και τέλος. Απλά χρησιμοποίησέ την σε περιόδους που σου χρειάζεται δύναμη και ενέργεια, όπως η περίοδος γράμμωσης.
2). Στο σέικερ βάλτη. Δεν έχει πρόβλημα αφομοίωσης. Μόνο όταν πίνεις όξινους χυμούς(πορτοκάλι, γκρέϊπφρουτ, κ.α.), ή καφέ με την κρεατίνη υπάρχει πρόβλημα αφομοίωσης.
3). Το φόρτωμα δεν θα κάνει τίποτα. Το έχω δοκιμάσει στο παρελθόν και δεν είδα καμία διαφορά.
4). Όχι οι πολυβιταμίνες δεν έχουν κύκλο. Βέβαια, το Πάσχα που συζητούσα με ένα φίλο γιατρό, μου πρότεινε κάθε 3 μήνες να κάνω αποχή για μια βδομάδα, αν θέλω, καθαρά για λόγους συνήθειας του οργανισμού, και χωρίς να έχει επιπτώσεις στην υγεία μου η συνεχής καταναλωση πολυβιταμίνης.

Μαλιστα, κοιταξε για την πολυβιταμινη, αν εχεις μια αριστη διατροφη, δεν χρειαζετε, αλλα αριστη διατροφη δεν εχει κανεις, τρωμε πολυ συγκεκριμενα...
Τωρα οσων αφορα την κρεατινη, εχω διαφορετικη γνωμη...

Τι εννοεις αυτο με τον καφε και την κρεατινη? Δλδ οσοι παιρνουν κρεατινη, κοβουν τον καφε? Τελειως?
Σε ευχαριστω για την απαντηση σου...

ΥΓ: Να παρω κρεατινη για δυναμη και ενεργεια στην γραμμωση? Μα υποτιθετε οτι λαμβανω κρεατινη για τα πριξιματα και τα μυικα κερδη...

**cuban** · 08-05-11, 20:27

Originally Posted by JohnyTalker

Μαλιστα, κοιταξε για την πολυβιταμινη, αν εχεις μια αριστη διατροφη, δεν χρειαζετε, αλλα αριστη διατροφη δεν εχει κανεις, τρωμε πολυ συγκεκριμενα...
Τωρα οσων αφορα την κρεατινη, εχω διαφορετικη γνωμη...

Τι εννοεις αυτο με τον καφε και την κρεατινη? Δλδ οσοι παιρνουν κρεατινη, κοβουν τον καφε? Τελειως?
Σε ευχαριστω για την απαντηση σου...

Για την πολυβιταμίνη τα είπες μια χαρά μόνος σου. Όσον αφορά την κρεατιίνη, 2ώρες πριν και 2 ώρες μετά τη λήψη της δεν πρέπει να πιείς καφέ γιατί μειώνει το ποσοστό αφομοίωσής της.
Τέλος εφόσον έχεις γνώμη για την κρεατίνη, έστω και διαφορετική, τι είναι αυτό που ρωτάς?

**gsisr** · 08-05-11, 23:09

Originally Posted by msdmn

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ

! τερμα καμμενο!

**JohnyTalker** · 09-05-11, 00:56

Originally Posted by cuban

Για την πολυβιταμίνη τα είπες μια χαρά μόνος σου. Όσον αφορά την κρεατιίνη, 2ώρες πριν και 2 ώρες μετά τη λήψη της δεν πρέπει να πιείς καφέ γιατί μειώνει το ποσοστό αφομοίωσής της.
Τέλος εφόσον έχεις γνώμη για την κρεατίνη, έστω και διαφορετική, τι είναι αυτό που ρωτάς?

Η κρεατινη εχει κυκλο, δεν την λαμβανεις συνεχεια, λαμβανεις για ενα χρονικο διαστημα και μετα την κοβεις και ξανα αρχιζεις τον κυκλο...
Το διαστημα που παιρνεις κρεατινη και μετα την κοβεις, ποσο ειναι?

Εσυ πως παιρνεις την κρεατινη? Την βαζεις μεσα στο shaker με την πρωτεινη ή με το κουταλακι απευθειας απο το στομα?

**PowerBuilderi** · 09-05-11, 01:23

Originally Posted by JohnyTalker

Η κρεατινη εχει κυκλο, δεν την λαμβανεις συνεχεια, λαμβανεις για ενα χρονικο διαστημα και μετα την κοβεις και ξανα αρχιζεις τον κυκλο...
Το διαστημα που παιρνεις κρεατινη και μετα την κοβεις, ποσο ειναι?

Εσυ πως παιρνεις την κρεατινη? Την βαζεις μεσα στο shaker με την πρωτεινη ή με το κουταλακι απευθειας απο το στομα?

H κρεατινη οπως σου λεει μπορει και να ΜΗΝ εχει κυκλο. Πολλοι την παιρνουν ασταματητα. Υπαρχει και ερευνα με 2 χρονια χρησης.
Οι bro-scientists των γυμναστηριων θα σου πουνε πολλα. Πρεπει να δοκιμασεις τι παει σε σενα.

Ο τροπος ληψης της εχει να κανει παλι με σενα. Αν τη βαζεις στο shaker δεν υπαρχει προβλημα, αν την παιρνεις με χυμο, με νερο, με φαϊ, χωρις φαϊ, με κουταλακι, με τσιμπιδακι παλι δεν υπαρχει προβλημα.

**JohnyTalker** · 09-05-11, 11:15

Powerbuilderi με κρυο νερο δεν δυαλιετε η κρεατινη, θελει ζεστο νερο και ανακατεμα για να δυαλιθει...

Γι'αυτο λεω μηπως να την επαιρνα χωρια απο την πρωτεινη και την γλουταμινη, γιατι δεν θα δυαληθει μου φαινετε...

Μιλαω για μονουδρικη 100% pure, φαρμακευτικη...

**PowerBuilderi** · 09-05-11, 11:19

Η κρεατινη διαλυεται μονο σε καυτο νερο, μπορεις να την πιεις? Δεν ειναι ομως και μεγαλο ζητημα να διαλυθει. Στο στομαχι θα καταληξουν ολα. Αν την παιρνεις ξεχωριστα τοτε καλα ειναι, αλλιως για βολικοτητα ολα μαζι.

**JohnyTalker** · 09-05-11, 11:32

οκ κουταλακι απευθειας απο το στομα, γιατι το κοβω να μενει στον πατο του shaker η κρεατινη...

**cuban** · 09-05-11, 12:26

Originally Posted by JohnyTalker

οκ κουταλακι απευθειας απο το στομα, γιατι το κοβω να μενει στον πατο του shaker η κρεατινη...

Εγώ τη βάζω στο σέικερ με την πρωτεΐνη και με νερό βρύσης, και πριν το πιω στα αποδυτήρια, το ανακινώ λίγο και γίνεται μια χαρά!!

**cuban** · 09-05-11, 12:29

Originally Posted by JohnyTalker

Η κρεατινη εχει κυκλο, δεν την λαμβανεις συνεχεια, λαμβανεις για ενα χρονικο διαστημα και μετα την κοβεις και ξανα αρχιζεις τον κυκλο...
Το διαστημα που παιρνεις κρεατινη και μετα την κοβεις, ποσο ειναι?

Εσυ πως παιρνεις την κρεατινη? Την βαζεις μεσα στο shaker με την πρωτεινη ή με το κουταλακι απευθειας απο το στομα?

Αυτό που σου είπε ο power, είναι και η δική μου γνώμη. Καταρχήν, εγώ παίρνω ΜΟΝΟ μετά την προπόνηση και ΜΟΝΟ τις ημέρες που πάω για προπόνηση !! Άρα κάνω μικρούς συνεχείς κύκλους, αν το θέλεις έτσι να στο πω.