Mεταπροπονητικό Ρόφημα

[dimitris.king]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ Κ ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ,,,
ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΝΤΙ ΓΙΑ WHEY ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΙΩ-ΦΑΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΩΝΕΥΕΤΕ ΕΥΚΟΛΑ (ΟΠΩΣ Η WHEY) , Μ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ-ΠΟΛΛΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ??
ΕΧΩ ΣΚΕΦΤΕΙ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ ΑΛΛΑ ΧΩΝΕΥΟΝΤΑΙ ΑΡΓΑ ,,2-3 ΩΡΕΣ ΠΕΡΙΠΟΥ....
ΑΝ ΤΑ ΧΤΥΠΑΩ ΣΕ ΜΙΞΕΡ ΠΑΛΙ Τ ΙΔΙΟ ΔΝ ΕΙΝΑΙ?
ΕΚΤΟΣ ΑΥΤΟΥ , ΑΝ ΕΧΩ ΓΙΑ ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ 7 ΑΣΠΡΑΔΙΑ Κ ΣΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΑΛΛΑ 3 , ΔΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ?ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΠΟΨΗ , ΔΝ ΘΑ ΜΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΔΟΥΝ ΚΑΠΟΙΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ?(ΥΓΕΙΑΣ)
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

[l3onid4s]

Ασπράδια είναι η καλύτερη λύση, είναι αρκετά εύπεπτα.
Αλλιώς κανονικό γεύμα πχ κοτόπουλο+ρύζι.
Πρόβλημα δε νομίζω να έχεις με 10 ασπράδια τη μέρα, εγώ πχ τρώω 8 τη μέρα και οι εξετάσεις μου όλες είναι οκ.
Μην τα φοβάσαι τα ασπράδια.ΠΟΤΕ ωμά όμως!!!!

[dimitris.king]

α οκ ευχαριστω.
δηλαδη ουσιαστικα η "φυσικη" whey ειναι μ λιγα λογια τ ασπραδια αυγων..σωστα?
σε καποιο τοπικ διαβασα σε ποστ του bigsteve οτι θελουν 2,5 ωρες για να χωνευτουν...αρα δεν κανουν για τ αμεσο μεταπροπονητικο?μολις τελειωνω τ βαρη δηλαδη...κ συγκεκριμενα προτεινε γιαουρτι με λιγα λιπαρα που χωνευονται πανευκολα...σορρυ αν επαναλαμβανομαι...
καποια καλη συνταγη μ τα ασπραδια για αμεσο μεταπροπονητικο υπαρχει?πχ στο μιξερ μ καποιο φρουτο, παει ή εμμετος γινεται ? :P

[l3onid4s]

δηλαδη ουσιαστικα η "φυσικη" whey ειναι μ λιγα λογια τ ασπραδια αυγων..σωστα?

Δεν κατάλαβα τι θες να πεις.. "Whey" σημαίνει ορρός γάλακτος, δεν έχει να κάνει με τα αβγά..

Δείξε μου το ποστ αυτό που λες αν το έχεις πρόχειρο.

Πως θα τα κάνεις στο μίξερ με φρούτο και να θες αφού ωμά δεν κάνει να τα τρως;
Θα τα ψήσεις μετά;

Προσωπικά τα κάνω scrambled eggs στο αντικολλητικό χωρίς λάδι και βάζω μέσα ό,τι μου κατέβει πχ πιπεριές, μανιτάρια, τυρί χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα βραστή, κρεμμύδι ψιλοκομμένο κτλ κτλ..Τα πάντα πάνε μέσα.

[dimitris.king]

λεγοντας φυσικη whey ηθελα να εννοησω στερεη τροφη , με γρηγορη αποροφηση κ υψηλη σε πρωτεινη...+ ευκολη χωνεψη...

[dimitris.king]

στο μιξερ δν ξερω πως να τα κανω...μπορει να ακουγεται ακυρο , μην πεταξετε πετρες , αλλα αν τα εβαζα στο μιξερ βρασμενα?καμια τετοια συνταγη?
επιπλεον , λες για αυγα στο αντικολλητικο...αυτο ειναι το μεταπροπονητικο σου αμεσως μετα το γυμναστηριο?επειδη εγω κανω στερεο γευμα μ φιλετο κοτα κ βραστη πατατα μετα απο 40-50 λεπτα αφου πιω ενα ροφημα((μεχρι προτεινως επινα μισο λιτρο απαχο γαλα)

[l3onid4s]

στερεη τροφη , με γρηγορη αποροφηση κ υψηλη σε πρωτεινη...+ ευκολη χωνεψη...

Νομίζω πως αυτό που ψάχνεις είναι τα αβγά.

Edit: Το μεταπροπονητικό μου είναι whey+banana.
Αν δεν είχα whey, το μεταπροπονητικό μου θα ήταν 6-8 ασπράδια αβγού+μπανάνα, ίδιο.

[dimitris.king]

http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...t=19707&page=2 δες στν 2η κ 3η σελιδα...

[l3onid4s]

Ναι, στην αρχή δίνει ως εναλλακτική τα γιαούρτια.
Μην το ψυρίζεις τόσο φίλε, δε θα δεις διαφορά ανάμεσα στα ασπράδια ή στα γιαούρτια.
Φάε ό,τι σου αρέσει περισσότερο στη τελική