γεια σας ! ειμαι καινουρια εδω και γραφτηκα γιατι θελω τη βοηθεια σας ! οι γυμναστες μου λενε ο καθενας διαφορετικα και με εχουν μπερδεψει !
ξεκινησα περσι διαιτα κ γυμναστικη κ εχω χασει 42 κιλα ! τωρα ειμαι 64 με υψος 1,68 ! στο σωμα μου υπαρχει αρκετο λιπος και φαινετε ! επισης και η αναποφευκτη χαλαρωση ιδιατερα στην κοιλια.. παρολο που παω καθε μερα γυμναστηριο...

αυτο που σκεφτομαι να κανω τωρα ειναι να πηγαινω το πρωι ΝΗΣΤΙΚΗ για αεροβια σε ελλειπτικο ενα 45 λεπτο και να πηγαινω μετα απογευμα για βαρη,κοιλιακους κλπ

αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν ειναι σωστο να τα κανω ξεχωριστα και αν ναι, να ξανακανω και το απογευμα αεροβια?? πριν και μετα τα βαρη..

ευχαριστω !!!