Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: ΗΙΙΤ vs μεσαιας εντασης vs χαμηλης εντασης

Voters
99. You may not vote on this poll
  • HIIT

    48 48.48%
  • Μεσαιας εντασης

    40 40.40%
  • Χαμηλης εντασης

    11 11.11%
Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 73 of 73
  1. #61
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Byron93 View Post
    Παιδια ειχα διαβασει καπου οτι με το HIIT καις και γλυκογόνο ενω με την μερτια ένταση καις πιο πολύ λίπος και αρα προτείνουμε την μετρια ένταση ισχύει κάτι τέτοιο;
    Μόνο γλυκογόνο καις στην ΗΙΙΤ. Το λίπος καίγεται μετά... Μέσα στη μέρα, λόγω αυξημένου μεταβολισμού.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  2. #62
    Senior Bodybuilder BillPeristeri3's Avatar
    Join Date
    22-01-13
    Posts
    2,037

    Default

    Και μια απορια απο εμενα. Οκ καλα ολα αυτα με τις διαφορες της HIT και της μεσαιας εντασης αλλα ειναι το ιδιο?? Εννοω οτι ειτε κανεις 3 φορες την εβδομαδα HIT ειτε μεσαιας εντασης ειναι το ιδιο? Αν οχι ποση ωρα ειναι το ιδανικο σε μεσαια ενταση και ποσο σε HIT? Υπαρχει καποια αναλογια?

  3. #63
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Δες εδώ μήπως λυθεί η απορία σου : http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...=1#post1089158
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  4. #64
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Μόνο γλυκογόνο καις στην ΗΙΙΤ. Το λίπος καίγεται μετά... Μέσα στη μέρα, λόγω αυξημένου μεταβολισμού.
    Δηλ με την μετριας έντασης καις μονο λιπος ή και γλυκογόνο;
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  5. #65
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καις ένα μίγμα και των 2. Η ποσοστιαία αναλογία τους, εξαρτάται από τους παλμούς σου. Όσο ανεβαίνουν και πλησιάζεις το αναερόβιο κατώφλι, αυξάνεται το ποσοστό του γλυκογόνου και μειώνεται το ποσοστό του λίπους. Αν το περάσεις, τότε καις εξ ολοκλήρου γλυκογόνο.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  6. #66
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    οκ ευχαριστω cuban :)
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  7. #67
    New Member gvhools's Avatar
    Join Date
    29-01-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    85

    Default

    δύσκολη απάντηση στο ερώτημα που έχει τεθεί διότι μεγάλο ρόλο παίζει ο στόχος μας...
    τα τρεξίματα που χρειάζομαι στην παρούσα φάση είναι 10Km στα 60λεπτά + έξτρα σπρίντ και ανέβασμα σε σκαλοπάτια(όχι συνέχεια).Αν θέλω να πέσω στα κιλά θα πρέπει να τρέξω και το πρωί (μετά από μικρό και θρεπτικό πρωινό) και διανύω μικρότερη απόσταση από 10Kmh αλλά με μεγαλύτερη ένταση, π.χ να βγάλω τα 5Km στα 20-23λεπτά + σπριντ,κοιλιακούς,κάμψεις,διατάσεις κλπ...
    Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής

  8. #68
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Παν μέτρον άριστον λέω εγώ. Όλα χρειάζονται και όλα έχουν κάτι να δώσουν.
    Μιχάλης

  9. #69
    New Member Nico's Avatar
    Join Date
    08-09-13
    Posts
    91

    Default

    η ταπεινη μου γνωμη : μεσαια ενταση 70-75% δηλαδη 128-137 παλμους (38αρης) 3 φορες την εβδομαδα 45-50 λεπτα. φτιαχνεις κατα πολυ την φυσικη σου κατασταση και καις και λιπος και δεν σακατευεις και τις αρθρωσεις σου οπως στην hiit.

  10. #70
    Senior Bodybuilder kusta80's Avatar
    Join Date
    02-08-04
    Location
    LaRiSa.
    Posts
    1,465

    Default

    Οι αρθρωσεις δυναμουν με τη Hiit!!!Οπως και οποιαδηποτε επιβαρυνση τις δυναμωνει,δλδ τους συνδεσμους γιατι ο χονδρος δεν αναπλαθεται.
    Επισης τη βελτιωση που θα δεις στη φυσικη κατασταση με τη HIIt δεν θα τη δεις με τη μεσδαια ενταση.Τα περισσοτερα αθληματα (μπασκετ,ποδοσφαιρο) ουσιαστικα προκειται για HIIT αλλα και η προετοιμασια τους ειναι τετοια drills.
    Knowing is not enough,you must apply
    Willing is not enough,you must do!

  11. #71
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,502

    Default

    Οταν ξεκινησα διατροφη εκανα 3 φορες 20-30 λεπτα μετριας εντασης αεροβιο. Εχανα περιπου 3-4 κιλα ανα μηνα. Υποθερμιδικα.
    Πλεον κανω 35-35 λεπτα αεροβια μετριας/υψηλης εντασης, 2-5 φορες την εβδομαδα.
    Αργοτερα σκοπευω να κανω 2-3 Hiit διαφορετικες μορφες, ειτε σκοινακι ειτε σπριντ ειτε σκαλες. και 1-2 20λεπτα αεροβια μετριας εντασης.
    Τι ειναι καλυτερο? Δεν γνωριζω, ολα βοηθανε. Προτιμω παντως hiit γιατι ειναι πιο ανεβαστικο απο την βαρετη μετριας εντασης αεροβια και διαρκει πολυ λιγοτερο χρονο.!
    "If you have time to think of a beautiful end, then live beautifully until the end."
    Sakata Gintoki



  12. #72
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    αν και ψήφισα μεσαίας έντασης δεν μπορώ να τα ξεχωρίσω

  13. #73
    New Member
    Join Date
    08-01-18
    Location
    Athens
    Posts
    51

    Default

    Νομίζω οτι η υψηλής ένταση ΗΙΙΤ καίει της περισσότερες θερμίδες αναλογικά του χρόνου άσκησης.


 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. HIIT ή Αερόβια Μέτριας Έντασης; - Συζήτηση
    By GRF in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 11
    Last Post: 07-05-09, 07:00
  2. Κυκλικο προγραμμα υψηλης εντασης.
    By sersemis in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 10
    Last Post: 07-09-07, 18:15
  3. HIIT ή Αερόβια Μέτριας Έντασης;
    By GRF in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 11-06-06, 03:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •