Προτάσεις Για Συμπλήρωμα Όγκου

**trelos gia desimo** · 23-05-11, 04:35

γεια σας παιδια,

ειμαι 17χρονων 80κιλα 1.84υψος ασχολουμαι εδω κ εναν χρονο
περιπου και τωρα που εχω σχεδον στεγνωσει θελω να βαλω μερικα
καθαρα κιλα.εως τωρα επαιρνα λιποτροπικο και whey για να χασω
λιγο λιπος απ την κοιλια πιο πολυ.γνωριζετε καποιο συμπληρωμα για
να με βοηθησει να βαλω καθαρα κιλα?κρεατινη δεν προκειται να παρω

οποτε κατι σε πρωτεινη μαλλον.απο τα λιγα που γνωριζω κ εχω ακουσει
η πρωτεινη whey με δεξτρόζη-μαλτο ειναι μια χαρα για να
βαλεις καλα κιλα.εσεις τι μου προτεινετε?

(παντα με
προπονηση και σωστη διατροφη ενοειται)

**cuban** · 23-05-11, 12:24

Στην ηλικία σου, δε χρειάζεται κανένα συμπλήρωμα. Τρώγε σωστά και καθαρά, ξεκουράσου όσο χρειάζεται και κάνε καλές προπονήσεις. Θα έχεις πολύ καλά αποτελέσματα.

**juniorjack** · 23-05-11, 12:40

Εγω προτεινω αυτο http://www.recipekey.com/images/brow...st-recipes.jpg

**Billy D** · 23-05-11, 12:42

Γειά σου φίλε και καλώς ήρθες!Αυτά που σου λέει ο cuban είναι τα σωστά.Αλλάγες όπως θέλω μυικά κιλά ή θέλω να χάσω λίπος στην ηλικία σου γίνονται εύκολα αρκει να ξέρεις τι τρώς..Μη στηρίζεσαι στα συμπληρώματα και δίνεις απο τώρα τα λεφτά σου.
Αν θέλεις κάνε ενα πλάνο με τη διατροφή σου.

**alexgi** · 23-05-11, 14:32

Originally Posted by juniorjack

Εγω προτεινω αυτο http://www.recipekey.com/images/brow...st-recipes.jpg

χαχα λαμπρο πολυ σωστη η εικονα!!
συμφωνω σε ολα με τα παιδια ειναι νωρις ν μπαινεις...στην λογικη των συμπληρωματων...εξαλλου δν νομιζω ν υπαρχει συμπληρωμα π να δινει ογκο.....παρα μονο οι πρωτεινες ογκου π οι περισσοτερες ειναι..τιγκα στην ζαχαρη..αυτες θα σ δωσουν κιλα..αλλα λιπος!!

**trelos gia desimo** · 23-05-11, 16:58

την πρωτεινη με την δεξτροζη-μαλτοδεξτρινη μπορει να μου το εξηγησει καποιος?πως και ποτε μπορω να το παιρνω?

**ThomasT** · 23-05-11, 17:30

μόλις τελειώσεις την προπόνηση σου περίμενε λίγο να πέσουν οι σφυγμοί και μετά πάρτην... Γύρω στα 15 με 20 λεπτά...

**trelos gia desimo** · 24-05-11, 02:53

μαλτοδεξτρινη που μπορω να βρω??? :/

**maxmuscle** · 24-05-11, 03:06

φιλε μη παρεις τπτ μονο μια απλη πρωτεινη(whey) για μετα την προπονηση...αντι για δεξτροζη τρωγε 2 μπανανες κ ενα σκοοπ πρωτεινη κ μετα απο μια ωρα μεγαλο γευμα...Η δεξτροζη βοηθαει απλα να κανει το σπικε η ινσουλινη κ εκεινη την ωρα ο οργανισμος απορροφαει πιο γρηγορα την πρωτεινη

**wolfpi** · 24-05-11, 14:34

φιλε μου άμα περιμένεις απο ένα συμπλήρωμα να παρεις "μερικα καθαρα μυικα κιλα" τοτε δικαιολογείς το όνομα που εχεις βαλει !! ;-)

χιουμορ κανω φυσικα....απλά κρατα καθαρη τη διατροφη σου και συνεχισε την whey για μετα την προπονηση.

**trelos gia desimo** · 25-05-11, 02:20

ευχαριστω παιδια.για την ηλικια μου οντος μια πρωτεινουλα το πρωι κ μετα την προπονηση ειναι κομπλε(και καθαρη διατροφη παντα).συντομα θα βαλω και photos