Συμβουλές για αρχάριους με συμπληρώματα διατροφής!

[jujitsu]

kalispera sas,eimai kainourios sto forum k psaxnw gia sumboules peri sumplhrwmatwn k akomi pio dunatwn farmakwn...

eimai 23 xronwn me upsos 1.80 k asxoloume me thn gymnastiki 15 xronia (aerobikh-ju.jitsu,karate ktl) k me to gymnasthrio 7 xronia alla oxi astamathta,kanw 2 mhnes k kathwmai enan kapws etsi einai to programma mou sto gym.....jujitsu k karate kanw astamathta 15 xronia ektos 1 xrono dialleima logo stratou.
eixa pososto lupous peripou 19-20% prin 1 mhna k twra exw parei kapou sta 2 kila.. to baros mou einai 85-86 kila...
kserei kapoios ti supmlhrwmata tha prepei na parw gia grhgorh k kali gramwsh xwris na xasw polla kila.den thelw na pesw katw apo ta 83 kila gia na mou meinei k ligos ogkos...
exw skopo na parw kapoia sumplhrwmata pou epairna k pio palia opws (kathari proteini whey,kre alkalyn kreatini,aminoksea) *** edited ***episis psaxnw k farmaka gia ton katharismo tou organismou mou apo ola auta wste na mn exw problimata ygeias k episis ti eksetaseis tha htan kalo na kanw wste na kserw se ti katastash briskomai k ti mporw na parw.... parimenw sumboules...eyxaristw polu!

[Kardoula]

Καλώς όρισες στο φόρουμ!
Γράφε σε παρακαλώ μόνο με ελληνικά είναι κανόνας. Επίσης συζητήσεις για φάρμακα επιτρέπονται μόνο στην ανάλογη ενότητα.

Φαντάζομαι πως γνωρίζεις οτι κανένα συμπλήρωμα δεν κανει δουλειά αν δε συνδιάζεται με δίαιτα & αερόβια για αρκετό χρονικό διάστημα.

[jujitsu]

ευχαριστω για το καλοσωρισμα....συγνωμη για τα αγγλικα δεν το ηξερα.
λοιπον απο αεροβια κανω αρκετη λογο κ του αθληματος μου....πολεμικες τεχνες στοιριζοντε στην αεροβια προθερμανση....
επισης κ στο γυμναστηριο κανω στο τελος καθε προπονησης 20-25 λεπτα γρηγορο περπατημα επιδι μου εχουν πει οτι με το γρηγορο περπατημα εχεις καλυτερεσ καυσεις λυπους......κ οτι με το τρεξιμο απλα δυναμονουν οι μυες κ ανεβαζεις αντοχη....δεν ξερω κατα ποσο ισχυει...
αν μπορειτε να δωσετε συμβουλες για καποιο καλο προγραμμα ευχαριστως να το διαβασω ¨) γινεται μιπως να εχς το λινκ για να ποσταρω περι φαρμακων?

[Kardoula]

Ωραία φίλε αφού κανεις αερόβια σίγουρα θα σε βοηθήσει στο χάσιμο λίπους. Όμως πόσο καιρό το κάνεις και τι διατροφή;

Όταν λες πρόγραμμα τι εννοεις ακριβώς; Για την ενότητα του προχωρημένου bbing χρειάζεται να πάρεις πρόσβαση.