Υλικα!
Πρωτεϊνη σε σκόνη,φυστικοβούτηρο,quaker και μέλι
Αναγκαία προϊοντα για 6x90/μπάρα (μπορείτε να διορθώσετε ανάλογα τη διατροφή/τις ανάγκες σας)
- 100 γραμμάρια πρωτεΐνης σε σκόνη
-200 γρ βρώμη
-3 Κουταλιές φυστικοβούτυρο (περίπου 70 - 90 γραμμάρια)
-2 Κουταλιές μέλι (περίπου 40 - 60 γραμμάρια)
-100-150ml γάλα.
Προετοιμασία
-Αναμίξτε τη σκόνη με τη βρώμη
-Προσθέστε φυστικοβούτυρο και μέλι
-Ανακατέψτε!
-Βάλτε το γάλα για να σας είναι ευκολότερο να ανακατέψετε
Μόλις το κάνετε βάλτε το μείγμα σε σκεύος και ύστερα μέσα στο ψυγείο για αρκετές ώρες για να κρυώσει!
Καλή όρεξη!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 10 of 10
-
01-06-11, 16:16 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 16-01-11
- Posts
- 160
Σπιτική μπάρα πρωτεϊνης By TheNext
Last edited by TheNext; 01-06-11 at 16:18.
-
30-04-14, 20:52 #2New Bodybuilder
- Join Date
- 14-04-14
- Location
- athens
- Posts
- 2
Αντι για φυστικοβουτηρο (επειδη ειμαι σε γραμμωση και θελω χαμηλους υδατανρθακες) μπορω να χρησιμοποιησω κατι αλλο ? :)
-
30-04-14, 20:57 #3Pumping Iron
- Join Date
- 06-06-13
- Posts
- 434
Το φυστικοβουτυρο δεν εχει αρκετους υδατανθρακες περιεχει ομως αρκετο αλατι.
Originally Posted by Cris
BODYBUILDING IS AN ART, YOUR BODY IS THE CANVAS, WEIGHTS ARE YOU BRUSH AND NUTRITION IS YOUR PAINT. WE ALL HAVE ABILITY TO TURN A SELF PORTRAIT INTO A MASTERPIECE.
-
30-04-14, 20:57 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Αν παρεις φυσικο φυστικοβουτυρο χωρις προσθετα, ειναι πολυ χαμηλο σε υδατανθρακες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-10-14, 12:32 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-10
- Location
- United Kingdom
- Posts
- 1,091
Έχω όλα τα υλικά, αλλά έχω μια απορία..
Χρησιμοποιώ ON Gold Standard Casein.
Θα μπορώ τη συγκεκριμένη μπάρα να την τρώω ως μεταπροπονητικό γεύμα, ή είναι απαγορευτικο, λόγω της ιδιότητατς της casein να απορροφάται αργά;
Εναλλακτικά, μπορώ (σε μελλοντική αγορά), να αναμίξω whey&casein? ή δώρο - άδωρο;
-
12-10-14, 19:19 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Μικρολεπτομερειες! Αν σε βολευει η μπαρα και προτιμας να τη φας αντι να περιμενεις, πιστευω ειναι καλυτερα. Originally Posted by maka02049
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
12-10-14, 23:42 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 16-05-10
- Location
- Ρόδος
- Posts
- 911
Μετά την προπόνηση ό,τι και να φας, γρήγορα απορροφάται. Originally Posted by maka02049
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
-
13-10-14, 09:26 #8Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 06-03-10
- Location
- United Kingdom
- Posts
- 1,091
Ευχαριστώ βρε παιδιά. :) έχω αρχίσει με ένα σκουπ τη μέρα στη γενικότερη διατροφή μου γιατί είμαι και στην αρχή και παίρνω κι από τα φαγητά πρωτεϊνη .. αλλά προτιμώ να είναι τότε, μετά την προπόνηση, γιατί είναι και το μονο σημείο της μέρας που χάνω λίγο χρόνο μέχρι να επιστρέψω και να μαγειρέψω, κτλ.
-
13-10-14, 13:36 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-06-14
- Location
- Πειραιάς
- Posts
- 1,862
Με τριμμένη ριζογκοφρέτα αντί για βρώμη (με πειράζει στο στομάχι
) γίνετε να γίνει η δν θα μπορεί να πήξει?Εχει δοκιμάσει κανείς?
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
-
24-03-15, 04:18 #10Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-13
- Location
- Aθήνα
- Posts
- 1,032
Ωραια συνταγη...!
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Σπιτική Μπάρα Πρωτεϊνης - Πλήρες Υποκατάστατο Γεύματος!
By kreator in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 76Last Post: 25-02-14, 16:24 -
ποτε καλυτερα ειναι η μπαρα πρωτεινης?
By joef in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 0Last Post: 01-04-07, 11:16
Bookmarks