Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 28 FirstFirst 12345678915 ... LastLast
Results 121 to 150 of 816
  1. #121
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    Καλό ακουγεταιι....να ξερεις οτι 1-2 φορες την εβδομαδα απο 30 γρ μαυρη σοκολατα βοηθάει και στην καυση λίπους εκτοξευοντας την ενεργεια και την λιπόλυση. !!!
    πεινασααααααα ¨!!!!!

  2. #122
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    kardoula στην περιοδο γραμμωσης εγω παντος που ετρωγα 30 γραμμαρια 2 φορε την εβδομαδα της ημερες που ειχα υψηλα υδατανθρακα με βοηθησε παρα πολύ....
    εγω την ετρωγα η στο πρωινο για να ανεβει λιγο η ινσουλίνη ή 30 λεπτα πριν την προπονηση για φουλ ενεργεια

  3. #123
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Από πότε βοηθάει η σοκολάτα στη λιπόλυση;

  4. #124

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    εκανα 60 λεπτα περπατημα(αεροβια)
    με αδειο στομαχι
    κ τωρα γυρισα κ τρωω το πρωινο που ανεφερα
    :))

  5. #125
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by BoDyFactor View Post
    kardoula στην περιοδο γραμμωσης εγω παντος που ετρωγα 30 γραμμαρια 2 φορε την εβδομαδα της ημερες που ειχα υψηλα υδατανθρακα με βοηθησε παρα πολύ....
    εγω την ετρωγα η στο πρωινο για να ανεβει λιγο η ινσουλίνη ή 30 λεπτα πριν την προπονηση για φουλ ενεργεια
    Φίλε μου σε καμία περίπτωση δε θα πρότεινα σε κάποιον (και πόσο μάλλον σε κοπέλα που εμείς χάνουμε λίπος ακόμα πιο δύσκολα) να τρώει σοκολάτα για να πάρει ενέργεια και για λιπόλυση.
    Άλλο να φάει στα πλαίσια ενός "cheat meal/snack" και άλλο σε μόνιμη βάση.

  6. #126
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    alexandra η γνωμη μου ειναι οτι ειναι αρκετά καλο πρωινο ειδικα μετα απο αερόβια...(αλλα δεν ειναι για καθε μερα αυτο το πρωινο..συνδυαζε το 2 φορες την εβδομαδα με την πρωινη αεροβια..και αν δεις οτι δεν σου δουλευει και κατι αντιστοιχο βγαλτην.....
    kardoula το διαβαζα σε ενα αρθρο που μιλουσε για την πορεια του αρνολντ στο bodybuilding τις διατροφες που ακολουθουσε κτλ...
    αν θες μπορω να το αναρτησω

  7. #127

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    Ειρηνη μου 12 γρ μαυρη σοκολατα με 70%
    κ ετσι οπως την εβαλα στο πρωινο μου ειναι λαθος για μια φορα τη βδομαδα?

  8. #128
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    και ξαναλεω..ειναι κατι που το δοκιμασα σε εμενα και δουλεψε....απο κει και περα σκεφτεσαι κ αποφασιζεις.. :)

  9. #129
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by BoDyFactor View Post
    και ξαναλεω..ειναι κατι που το δοκιμασα σε εμενα και δουλεψε....απο κει και περα σκεφτεσαι κ αποφασιζεις.. :)
    Μάλλον δε πρόσεξες τι είπε η Ειρήνη... εδώ μιλάμε για κοπέλα. Άλλος οργανισμός εσύ που είσαι πιτσιρικάς και δουλέυει ο οργανισμός σου υπερωρίες, κι άλλο η Αλεξάνδρα.

    Να σου κάνω και μια παρατήρηση, πριν βγει μια κίτρινη κάρτα κι έχεις πρόβλημα: Από τη μια ζητάς συμβουλές και αποδεικνύεις ότι δεν γνωρίζεις και τόσα πολλά, κι από την άλλη δίνεις αβέρτα κοβέρτα "συμβουλές" (πρόσεξε, ούτε καν προτάσεις), που κάνεις το εξής απίστευτο... εφαρμόζεις τη παροιμία του δάσκαλε που δίδασκες και νόμο δεν εκράτεις...

    (μη πέσεις στο τριπάκι πάλι και μου πεις για το ύφος μου. Αν έχεις κάτι επί αυτό να το λύσουμε με ΡΜ)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  10. #130

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    ειρηνη μου
    λεγοντας ποιοτητικο
    το γευμα μου κανονικα εννοεις?


    χθες μεταπροπονητικο γευμα εφαγα 3 ασπραδια+1 αυγο+1/2 πατατα βραστη
    πολυ ειναι?
    Last edited by konstantina81; 17-06-11 at 11:16.

  11. #131
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra81 View Post
    Mazda 6 μου 12 γρ μαυρη σοκολατα με 70%
    κ ετσι οπως την εβαλα στο πρωινο μου ειναι λαθος για μια φορα τη βδομαδα?
    Αλεξάνδρα δεν είναι αναγκαστικά λάθος. Κι αυτό γιατί εξαρτάται από το τι στόχους έχεις ακριβώς.

    Πρόσεξε τώρα να δεις τι εικόνα παίρνει κάποιος: Μιλάμε για πρωινή αερόβια και το πρώτο που μπορεί να συμπεράνει είναι πως αυτό το κάνεις για τη μέγιστη καύση λίπους. Αυτό βέβαια το κάνουμε κάποιοι, το εφαρμόζω κι εγώ, από ένα σημείο και μετά στη γράμμωσή μου για να κόψω εντελώς...

    Εσύ τώρα που είσαι κοπέλα και χάνεις δυσκολότερα λίπος, όπως είπε κι η Ειρήνη, μπορεί να βάλεις τη σοκολάτα για ψυχολογικούς λόγους, όπως πχ. επειδή δε μπορείς να αποφύγεις τα γλυκά, οπότε ΟΚ, πάω πάσο. Εφόσον σε βοηθάει ψυχολογικά κάνε το. Όμως μη τρελαθούμε... η σοκολάτα δε βοηθάει στη λιπόλυση. Ούτε η μαύρη, ούτε η κανονική, ούτε η κανελλί με βούλες. Εκτός εάν είσαι από τις υπερτυχερές που βρίσκεις τις σοκολάτες που έχουν στην Αμερική με 0 ζάχαρη, αλλά και 0 λίπος.

    Αυτό πυο βοηθάει στη λιπόλυση είναι κάποιο έλαιο όπως το ελαιόλαδο ή το λινέλαιο. Και πάλι όμως σε συγκεκριμένες ποσότητες.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  12. #132
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Με κάλυψε απόλυτα ο Σταύρος!

  13. #133
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra81 View Post


    χθες μεταπροπονητικο γευμα εφαγα 3 ασπραδια+1 αυγο+1/2 πατατα βραστη
    πολυ ειναι?

    Εγώ θα σου λεγα να τρωγες 4-5 ασπράδια, να άφηνες τον κρόκο για άλλο γεύμα και να φας μια μέτρια πατάτα αντί για μισή. Είναι από τις χρονικές περιόδους που το σώμα σου θα εκμεταλευτεί στο πλήρες τον υδατάνθρακα που του δίνεις.Τα λιπαρά καθυστερούν την απορρόφηση της πρωτείνης, ενώ μεταπροπονητικά αυτό που θέλουμε είναι άμεση απορρόφηση.

  14. #134

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    πριν την προπονηση μπορω να φαω το ιδιο?

  15. #135
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Οποιοδήποτε οφτόπικ θα σβήνεται χωρίς προειδοποίηση!

  16. #136
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Κίτρινη κάρτα: χάλασες ήδη ένα topic με το ημερολόγιο του Δημήτρη. Μη νομίζεις ότι θα κάνεις το ίδιο κι εδώ.

    Όταν ποστάρεις τελίτσες τι περιμένεις να λάβεις ως αντίδραση από τους άλλους;! Κι άσε τις κοπέλες ήσυχες, είμαστε εμείς εδώ.

    Αλεξάνδα θα καθαρίσω το topic σου από τα άσχετα posts.

    Edit: Με πρόλαβε ο σίφουνας που λέγετε Ειρήνη
    Last edited by Mazda 6; 17-06-11 at 11:37.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  17. #137

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    οκ σταυρο μου κανενα προβλημα

  18. #138
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra81 View Post
    πριν την προπονηση μπορω να φαω το ιδιο?
    Συνήθως τι τρως πριν την προπόνηση Αλεξάνδρα; Τι ώρα πηγαίνεις γυμναστήριο περίπου;

  19. #139

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    σημερα ξεκινησα απο το πρωι
    πριν φαω πρωινο
    αεροβια 1 ωρα

    κατα της 7 το απογευμα θα κανω βαρακια για χερια κ ποδια+κοιλιακους


    *σκεφτομαι μονιμα να κανω την αεροβια πρωι πρωι
    για καλυτερη λυποδιαλυση-γραμμωση
    Last edited by konstantina81; 17-06-11 at 12:01.

  20. #140

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    πριν την προπονηση
    τρωω μια φετα ολικης αλεσης+κοτατζ συνηθως

  21. #141
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra81 View Post
    πριν την προπονηση
    τρωω μια φετα ολικης αλεσης+κοτατζ συνηθως
    Μπορείς να τρως λίγο ρύζι με κοτόπουλο. Ή αν θες κατι πιο ελαφρύ γιαούρτι με 1 μήλο. Υπάρχουν πολλές επιλογές.

  22. #142

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    0% γιαουρτι η΄κ 2%

    *σε τι ποσοτητες ρυζι-κοτοπουλο?
    Last edited by konstantina81; 17-06-11 at 12:15.

  23. #143
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πάρε το 2% Αλεξάνδρα. Για το ρύζι ζύγισε 50γρ. ωμό και κοτόπουλο περίπου 100γρ. ζυγισμένο βρασμένο, ειναι μια καλή αναλογία.

  24. #144

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    ειτε μπασματι-ειτε καστανο ρυζι
    το ιδιο ειναι?

    * σαουνα ποσες φορες τη βδομαδα να κανω?
    Last edited by konstantina81; 17-06-11 at 12:38.

  25. #145
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Και τα 2 θα κάνουν τη δουλειά, οπότε επέλεξε ότι σου αρέσει περισσότερο. Το μπασμάτι είναι περισσότερο εύπεπτο σε σχέση με το καστανό.

  26. #146

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    * σαουνα ποσες φορες τη βδομαδα να κανω?

  27. #147
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...85%CE%BD%CE%B1

    Για δες εδώ ένα παλιό topic που είχα ανοίξει εγώ.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  28. #148
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra81 View Post
    * σαουνα ποσες φορες τη βδομαδα να κανω?
    εαν θελετε μια γνωμη δεσποινις(υποθετω),μην πεσετε με τα μουτρα απτην αρχη με την λογικη του "να τα κανω ολα σωστα",γιατι αυτο απλα ειναι πολυ δυσκολο να γινει...εδω ακομα κ ατομα που αθλουνται χρονια εχουν "γκριζες ζωνες" σε αυτα τα θεματα..
    καλα κανεις κ ρωτας,αλλα κατ εμε αυτα ειναι λεπτομεριες που δεν θα πρεπει να σε αφορουν αμεσα..
    ξεκινα τα βασικα βλεποντας πως αντιδρα το σωμα σου κ πορευεσαι αναλογα..

    αλλιως το μονο που θα καταφερεις ειναι να πελαγωσεις,κ να τα παρατησεις μετα απο καποιο σημειο,πραγμα που εχω δει να γινεται κατα πολυ σε κοσμο γενικοτερα..
    ο ρεαλισμος οσον αφορα τους στοχους που θετει ο καθενας,ειναι ο σημαντικοτερος παραγοντας.
    :satisfaction is the death of desire:

  29. #149

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,351

    Default

    σ ευχαριστω πολυ σταυρο μου
    πηρα την απαντηση που ηθελα
    :))

  30. #150
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    157

    Default

    εγω προσωπικα προτιμό το χαμαμ 1 φορα την εβδομαδα για αποτοξινωση και χαλαρωση μυών...(+οτι μου αρεσει και πολύ)
    επίσης συνδιασε το καλύτερα με της μερες που δεν εχεις βαρη και προς το τελος της εβδομαδας..π.χ σαββατο κανε χαμαμ-σαουνα γιατι σε κραταει σε χαλαρωση αρκετες ωρες και την επομενη μερα αν εχεις βαρη θα σου ειναι λιγο δυσκολο να προσαρμοστεις (ετσι τουλαχιστον δουλεψε σε μενα )
    οσο για το προ-προπονητικο σου συνηστω ανεπιφυλακτα ρυζι με κοτοπουλο που ειπε και η καρδούλα ή μακαρόνι ολικής με φιλέτο μοσχαρι-κοτοπουλο


 
Page 5 of 28 FirstFirst 12345678915 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφικοί Μύθοι Που Ποτέ Δεν Πεθαίνουν!
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 18-08-06, 23:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •