Γεια σας,χρειάζομαι βοήθεια.

[gogeritos]

Είμαι 16 χρονών και ασχολούμαι με βάρη,συγκεκριμένα με πολυμηχάνημα αλλά έχω και βαράκια.Κάνω Δευτέρα,Τετάρτη,Παρασκευή με το πολυμηχάνημα και τα βαράκια όπου γυμνάζω 7 μυικές ομάδες. πήχη,στήθος,πλάτη,ώμους,δικέφαλο,τρικέφαλο και τραπεζοειδή.. όμως κάνω 1 άσκηση για το καθένα 3 φορές την εβδομάδα όπως είπα πριν.Το μπράτσο μου είναι πρησμένο δηλαδή όταν το αφήνω χαλαρό είναι φουσκωμένο και όταν το σφίγγω μεγαλώνει πάρα πολύ λίγο ...Η ερώτηση μου είναι η εξής:επειδή είναι πρησμένο να συνεχίσω να κάνω βάρη ? η να τα αφήσω π.χ για 1 εβδομάδα η λιγότερο η περισσότερο,και μετά να ξανακάνω βάρη...Ευχαριστώ πολύ. Παρεμπιπτόντως,όταν κάνω πήχη κάνω με βαράκι 7kg και όταν κάνω δικέφαλο κάνω 8kg.

[chris23_32]

Γιατί ξεκίνησες καινούργιο thread με ακριβώς την ίδια ερώτηση? Κάποιος θα σου απαντήσει όταν μπορεί...

[Kardoula]

Kαταρχήν δε χρειάζεται να ανοίγεις νέα τόπικ ρωτώντας το ίδιο πράγμα.

Κατά δεύτερον, αυτό που κάνεις είναι ας πούμε κάτι σαν κυκλική προπόνηση, δηλαδή γυμνάζεις κάθε φορά όλες τις μυικές ομάδες.

Το ότι έχει "πρηστεί" ο δικέφαλός σου (=μπράτσο) είναι επακόλουθο της πρόπόνησής σου. Δεν χρειάζεται να σταματήσεις να γυμνάζεσαι. Αυτό που σου λείπει είναι οι γνώσεις.
Κάτσε και διάβασε στην ενότητα με τους αρχάριους και θα μάθεις αρκετά πράγματα, μετά εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε.

Τι ακριβώς ασκήσεις κάνεις; Σου έχει δείξει κάποιος να τις εκτελείς σωστά;

[gogeritos]

ξεκινάω με τον πήχη,μετά κάνω πεκ τεκ,μετά http://www.youtube.com/watch?v=nhLwUdqjRNI , μετά καμψεις αυτοσυγκεντρωσης , μετά http://www.youtube.com/watch?v=IqXXM...layer_embedded , μετά κάθομαι στο κάθισμα και σπρώχνω 2 σίδερα για τρικέφαλο και για ώμους,αυτα.