Πρόγραμμα Διατροφής

[Burning heart]

Καλημερα, να μια διατροφη που εφτιαξα να ην εφαρμοσω απο μεθαυριο που θα αρχισω γυμναστηριο. Μελετησα καποια πραγματα εδω και κατεληξα σε αυτα:

Γαλα
κουακερ
αυγο
μπανανα

γαλα
καροτο

μοσχαρι
Σαλατα
βραστη πατατα
τυρι φετα

(Μετα απο ασκηση)
Γιαουρτι

Ρυζι καστανο
αγγουρι

Με κενο διαχωριζοντε τα γευματα. Πειτε μου τι πρεπει να προσθεσω η να αφερεσω. Ευχαριστω

[cuban]

Είσαι 15 χρονών. Δε χρειάζεται να μπεις από τώρα σε διατροφές κλπ. Απλά τρώγε καθαρά και ασχολήσου με κάποιο άθλημα.